Paras ylävartaloharjoitusta Rutiinit Quick Tulokset

Sinun ylävartalo voi ollaensimmäinen asia, ihmiset huomaavat sinusta , varsinkin jos olet pukeutunuttoppi tai lyhyet hihat . Tehokkain ylävartalon harjoitukset auttavat sinua polttaa rasvaa ja kiinteyttää lihaksia , ilman, että olet suuressa vaarassa vammoja . Ne toimivat myös suhteellisen nopeasti , vaikka suuria muutoksia voi kestää kuukausia tahansa käyttää rutiininomaisesti . Jos olet aloittamassaworkout rutiini ensimmäistä kertaa , muista puhua lääkärille . Harjoitus koneet
p Jos haluat treenata salilla useita kuntolaitteita voi auttaa sinua saavuttamaan kunto tavoitteita . Rintalihakset Kansi Kone toimii teidän rintalihakset , hartiat ja kädet kun painat kaksi painotettua levyt yhteen . Bent eteenpäin kaapeli jakosuotimet työtä kädet ja rintakehän - ja voit säätääpainot niin saat voimaa ja kestävyyttä .
Pushing tiesi Fitness

Punnerrusta ovat kulmakivi kaikkein ylävartaloharjoitusta rutiinit , ja hyvästä syystä . Mukaan2011 tekemän tutkimuksenAmerican neuvoston Liikunta, kolmio punnerrusta ovattehokkain yksittäinen ojentajatanko liikuntaa . Hallita tätä workout, yksinkertaisesti laittaa kädetkolmion muotoinen,vinkkejä ja sormilla tuskin koskettaa , kuin teet punnerrusta . Perinteiset punnerrusta , yhden käden punnerrusta ja taputus punnerrusta auttaa myös työskennellä ylävartalo .
Fitness WithPenkki

barbell penkkipunnerrus on tehokkain rinnassa käyttää , mukaan ACE . Se toimii myös kädet ja selkä . Aloita pienet painot - tai edesbaarissa itse - ja vähitellen työskennellä jopa raskaampia painoja ja viisi 10 toistoa . Jos sinulla ei olebarbell tai penkki , kokeile penkkipunnerrus käsipainoilla . Yksinkertaisesti nukkua selällään ja työnnäkäsipainot ylös ja alas , tilan yhden kummassakin kädessä .
Dipping Kohti Stronger lihakset
p Jos haluat vahvistaa kädet ja rintakehän samaan aikaan , kokeiledip . Vaikka mukaansatempaava kaksi nojapuut , taivuta polvia saada jalat irti maasta ja pidä kädet suorina . Sitten hitaasti alentaa kehon niin, että rinnassa on tasollabaarit ja kyynärpäät ovat koukussa - ja palaaalkuasentoon . Pyri viidestä 10 edustajaa .


[Paras ylävartaloharjoitusta Rutiinit Quick Tulokset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032154.html ]