Kaloreita , Pyöräily & Perusaineenvaihduntaan

Jos haluat laihtuakaikkein tieteellinen tapa , sinun täytyy tietää kaksi asiaa - teidän pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy jamäärä kaloreita voit polttaa tekemässä jotain tiettyä toimintaa. Esimerkiksi pyöräily yleensä polttaa enemmän kaloreita kuin kävely , mutta vähemmän kaloreita kuin käynnissä . Kun ymmärrät perus aineenvaihdunta kiihtyy , voit kehittääpyöräily rutiini ja ruokavalio suunnitelma, joka auttaa sinua laihtuamukava tahtiin . Kaloreita ja painonpudotusohjelmaa

Se on helppo uskoa, että jos polttaa 100 kaloria liikunnan aikana , voit polttaa 100 kaloria rasvaa , muttatodellisuus ei ole niin yksinkertainen . Jos syöt enemmän kaloreita kuin sinun , et ehkä menetä mitään painoa lainkaan liikuntaa . Jos kuitenkin olet vain syö tarpeeksi kaloreita ylläpitämään painosi , sinun täytyy polttaa 3500 kaloria jokaista kiloa haluat menettää .
Ymmärtäminen perusaineenvaihduntaan

pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy onvähimmäismäärä kaloreita tarvitse ylläpitää nykyisen painosi . Koska raskaampi ihmiset tarvitsevat enemmän energiaa liikkua kehoaan , ne ovat yleensä korkeampia pohjapinta aineenvaihduntaan . Aktiivisuutesi on myös tärkeä rooli , koska sinun vähemmän kaloreita , jos vietät päiväsi istuu kuin jos suoritat useita kilometrejä päivässä . Mukaan WebMD ,30 -vuotias nainen, joka painaa 120 kiloa onpohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy 1502 , jos hän on enimmäkseen ei-aktiivinen . Mutta jossama nainen tulee erittäin aktiivinen , hänen täytyy 2378 kaloria päivässä .
Poltetut kalorit Pyöräily

määrä kaloreita voit polttaa pyöräily riippuu painostasi ,intensiivisyys, jolla liikut ja kuinka kauan liikut . Esimerkiksi125 -kiloinen henkilö polttaa 210 kaloria 30 minuutin pyöräily maltillisesti kuntopyörä , kun185 -kiloinen henkilö polttaa 311 kaloria tekeesamaa rutiinia . Tietäen teidän pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy voi auttaa sinua laskemaan kuinka paljon aikaa sinun täytyy viettää pyöräily laihtua ja onko sinun täytyy leikata kaloreita teidän ruokavalio maksimoida laihtuminen .
Muut liikunta rutiinit

Jos teet muita workout rutiineja , laskettaessa vainkaloreita polttaa pyöräily antaa sinulleharhaanjohtavaa tuloksen . Saattarkemman kuvan sinun täytyy lisätä jopa kaikkiharjoituksen teet jakaloreita polttaa , ja sitten vähentää tätä lukuakalorien kokonaismäärä syöt . Jos haet nopea painonlasku , harkitse käynnissä, kuntopiiri ja samalla voimakas rutiinit workout .


[Kaloreita , Pyöräily & Perusaineenvaihduntaan: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032099.html ]