Hyvä Gym rutiinia Teenagers
Yksitärkeimmistä asioistateini voi tehdä täydellinen hänen kuntosali rutiini tapahtuu ennen kuin hän edes osuu kuntosali : Luodaantavoite . Joitakin yleisiä tavoitteita ovat saavuttamisessa pehmentänyt lihaksia , laihdutus ja parantaa voimaa . Kuntosali rutiinikonkreettinen tavoite , kuten saada kuntoon ennen Spring Break matka rannalle tai parantaa kuntoa jalkapallo kokeiluversioita voi motivoidanormaalisti hengetön teini saada pois sohvalta ja osaksikuntosali .
Resistance Training
Kaikki teini-ikäiset voivat hyötyä lisäämällä vastarintaa koulutusta heidän kuntosali rutiinit rakentaa lihas ja lisätä aineenvaihduntaa . Yleensävastarintaa koulutusta rutiiniteini on paljon kuin ettäaikuinen, muttavaroitus:American Academy of Pediatrics suosittaa teini nosta kohtalaisen raskaita painoja korkeammilla reps välttääksesi loukkaantumiset ja kuukautiskierron ongelmia . Teini kuntosali -kävijä olisi pyrittävä kolmen päivän vastarintaa koulutusta viikossa lepopäiviä välillä vastarintaa koulutusta päivää , jotta lihasten palautumista . He voivat löytää koneita vähemmän uhkaava käyttää kuin vapailla painoilla ; kannustaa teini kysyä henkilökunnalta ohjausta . Saatkoko kehon harjoitus ,näyte aikataulu voisi nimetä tiistaina ydin päivä työskentelyynabs , lonkat ja takaisin ; Perjantaina varsi päivä työskenteleväthauis , ojentaja, ranteet ja olkapäät ; ja sunnuntain jalka päivä työskentelyynneloset , takareisien ja vasikoita .
Cardio
teens painonlasku tavoitteet , sydän on väline , koska se Lisäyksetrasvan määrää poltettava polttoaineena . Vaikkateini keskittyy saada lihas , sydän on hyödyllistä, koska se on välttämätöntä rasvanpolttoon ja parantaa sydän terveydelle . KoskaAmerican Academy of Pediatrics todetaan, että monet lapset alkavat olla sydän-ongelmia niin nuorten kuin ikä 5 liikalihavuudesta johtuen ,ylipaino teini voi erityisesti hyötyä tällaista käyttää ; Tarkista lapsesi lääkäriltä ennen alkua tällaista ohjelmaa . Koskamonenlaisia sydän käyttää vaihtoehtoja - tanssista , uinti, pyöräily , koripallo , jotta Shadowboxing - Useimmat nuoret löytävät sydän hauskaa . Tämä onvoimakas motivoija . American Academy of Pediatrics suosittaa vähintään kolme päivää sydän käyttää viikossa .
Täydellinen kuntosali Rutiininomainen
teini keskittynyt kunto,hyvä kuntosali rutiini olisi on kolme päivää sydän ja kolme päivää vastarintaa koulutusta . Kanssakiireinen lukujärjestyksen ,teini voisi valita treenata joka ilta koulun jälkeen , maanantai , keskiviikko ja perjantai on hänen vastustuskykyä - koulutuspäiviä ja tiistai, torstai ja sunnuntai on hänen sydän päivää . Voimaharjoittelun päivää , hän voisi harjoittaa viiden ero harjoituksia , joista kukin koostuu kolmesta kahdeksan edustajaa . Hänen sydän istuntojen pitäisi kestää vähintään 40 minuuttia, kun enää sydän istuntoja polttaa enemmän rasvaa ; hänen pitäisi valita jotain hän nauttii , kuten musiikin kuuntelu matolla , niin että hän ei palaa. Kaikkiaan hän viettää noin tunnin päivässä salilla . Kannustamalla teini lyöttäytyäystävä osuessaankuntosalilla voi tehdä siitä hauskempaa sitoutuarutiinia .
[Hyvä Gym rutiinia Teenagers: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021572.html ]