Aerobinen liikunta vs. Fat Burning Zone

Kun olet käyttäessään se on hyödyllistä saada palautetta kehosta . Yksitarkin lähteistä palaute on sydämesi . Voit seurata sykealueita kohdistaa liikuntaa kohti erityisiä tavoitteita . Tämä voisi myös parantaa aerobista kuntoa , rasvanpolttoa jopa tehdä molempia samanaikaisesti . Fat Burning Zone

rasvaa polttava vyöhyke onsyke alue , jossa elimistö maksimoi rasvan hapettuminen , mikä tarkoittaa, että se kuluttaaeniten rasvaa polttoaineena . Tällä alueella noin puolet poltetut kalorit tulevat rasvavarastoja . Tutkijoiden mukaanHealth and Human Performance LaboratoryUniversity of St. Thomas ,rasvaa polttava vyöhyke on välillä 67,6 prosenttia ja 87,1 prosenttia maksimisykkeestä . Tämä alue vaihtelee henkilöstä toiseen , muttaTutkijat toteavat, että voit olla kohtuullisen varma, että suurin rasvanpoltto on välillä 60,2 prosenttia ja 80,0 prosenttia maksimisykkeestä .
Aerobic Zone

aerobinen vyöhyke on syke , jossa voit kehittää aerobista kuntoa. Mukaan käynnissä valmentaja Brian MacKenzie ,aerobinen alue on välillä 70 prosenttia ja 80 prosenttia maksimisykkeestä . Mutta tutkijatHealth and Human Performance Laboratory todettiin, että tämä alue on vielä laajempaa , jotka vaihtelevat 58,9 prosenttia ja 76,2 prosenttia maksimisykkeestä .
Overlap
< p >aerobinen vyöhyke jarasvaa polttava vyöhyke eivät ole toisiaan poissulkevia alueilla . Entinen onsykerajat , käytetään parantaa aerobista kuntoa , kun taas jälkimmäinen käytetään arvioimaan kehon energialähteitä . Nämä kaksi vyöhykettä todella päällekkäin , joten voit tehdäharjoitus, joka on sekäaerobinen ja rasvanpolttoa alueilla . KutentutkijatHealth and Human Performance Laboratory sanoi, voit " samanaikaisesti täyttääAmerican College of Sports Medicine sekä aerobista kuntoa ja painonhallinta . "
Laskeminen maksimisykkeestä Arvostele

kouluttaa jompaankumpaan tai molempiin näistä alueista sinun täytyy tietää maksimisykkeestä . Yksinkertainen menetelmä sen arvioiminen ei ole vähennyslaskua ikäsi alkaen 220 . Esimerkiksi, jos olet 30 vuotias sitten maksimisykkeestä olisi 190 . Jos syke on 133 , kun olet työskennellyt ulos , esimerkiksi silloin se olisi 70 prosenttia maksimisykkeestä - joutumisen sekäaerobinen ja rasvanpolttoa alueilla .


[Aerobinen liikunta vs. Fat Burning Zone: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021491.html ]