Mikä vaikutus Cheerleading Olla Liikunta ja naisurheilijoiden ?

On enemmän cheerleading kuin pompulat ja keskivartalon univormut . Tehdä temppuja ja pyllähdys kulkee , cheerleaderit on kehitettävä urheilullinen taitoa , tehoa ja joustavuutta . Koskaurheilu on kysejoukkueen , tytöt täytyy oppia työskentelemään muiden kanssa parhaat tulokset . Kaikki nämä tekijät voivat ollamyönteinen vaikutusurheilija , sekä fyysisesti että emotionaalisesti . Joustavuus

jälkeen kuukausia tai jopa vuosia harjoitellaanurheilun , cheerleaderit tullut erittäin joustava. Joustavuus on erityisen tärkeää, kun se tulee hallitsemaan hyppyjä ja temppuja. Kuncheerleader ei ole joustava , hän saattaa loukkaantui itse . Valmentajat kouluissa kuten Victory Cheerleading Pohjois-Carolinassa , esimerkiksi tarjota luokat omistettu kokonaan piristää venyy , kutenskorpioni , mittakaava, kantapää venyttää ja overstretch .
Strength

Cheerleaderit ovat vahvoja . Mukaan Hillsborough Dukes Cheer , urheilijat on oltava voimaharjoittelua niiden esihoitona helpottaasuorituskykyä kumppani hissien , kori heittää , pyramidit ja pyllähdys . Rakentaa lihas ,WHO suosittelee tekemässä 10-12 toistoa situps , punnerrusta , pullups , kumppani jalka hissit ja jalka lunges aikana käytännössä . Kutencheerleader kasvaa enemmän sovi, hän voi tuodatoistoja jopa 75-100 .
Endurance

Cheerleading rakentaa aerobista kuntoa. Kilpailun aikana , cheerleaderit tehdä temppuja , pyllähdys liikkuu ja energinen koreografia vain 2 1/2 minuuttia . Onnistuneesti päätökseen jokainen osarutiinia , cheerleaderit täytyy rakentaa runsaasti kestävyyttä . Voit tehdä tämän suorittamalla , lenkkeily , tanssi, uinti tai potkunyrkkeily , esimerkiksi noin 75 prosenttia maksimisykkeestä 30 minuuttia tai enemmän.
Motivaatio
< p > Koska sen uhrautuvasta luonteesta ja korostetaan tiimityö , cheerleading onhauskaa urheilun . Monille tytöt, tämä toimii motivaatiota pysyä aktiivisena ja hyötyä liikunnan . Mukaan " Psychology Today ", motivaatio treenata tulee useista tekijöistä läsnä cheerleading , kuten kumppanin työtä , rakkauttatoiminnan tavoitteiden asettamista ja kilpailua . Itse asiassa , cheerleaderit ovat niin motivoituneita käyttämään , että vuonna 2002 Pohjois-Michiganissa yliopistossa havaittiin , että 62 prosenttia cheerleaderit myös osallistua muuhun urheiluun .
Turvaohjeet

Cheerleaders on aina ottaa turvaohjeita tapaturmien välttämiseksi . Alavartalon vammat ovat erityisen yleisiä tässä urheilussa , vaikka ylävartalo , ylävartalon ja pään vammat ovat myös yleisiä . Voit vähentääriskiä vahingoittaa itseäsi ,American Academy of Pediatrics suosittelee vain kouluttamalla valvonnassasertifioitu valmentaja . Se myös neuvoo cheerleaderit työskennelläasianmukaista voimaharjoittelua ja joustavuus harjoituksia eikä ravistaa tai tehdä temppuja kovalla alustalla .


[Mikä vaikutus Cheerleading Olla Liikunta ja naisurheilijoiden ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005003732.html ]