Lisäravinteet käyttää, kun Hikoilu Bikram

Kun teet Bikram jooga , liikut huoneessa kuumennetaan 105 celsiusta 40 prosenttia kosteutta . Koskakuumuudelle , sinun hiki paljon ja täytyy pysyä hyvin sammutettua . Ja ravintoaineilla täydennettyjä vesi voi täydentää vettä ja mineraaleja , jotka ovat kadonneet aikanaBikram luokka , mutta useimmat ihmiset voivat pysyä oikein sammutettua yksinkertaisesti juomavettä , ravitsemusterapeutin Monica Reinagel kertoo NPR . Lisäravinteet Nesteytys

Natrium ja kalium ovatkeskeisiä mineraaleja, jotka menetät aikana mitään raskasta liikuntaa . Bikram Yoga virallinen verkkosivusto ehdottaa juominen 64-80 unssia enemmän kuinsuositeltu 64 päivittäistä unssia vettä kokopäivän aikana . Se myös ehdottaa ottaenyhdistelmä suolaa ja kaliumia täydentää noinpuoli tuntia ennen luokan . Pillerit ovat saatavilla useimmissa apteekit 300 milligramman tabletteja . Mukaan Bikram ,pillereitä voi auttaa niitä, varsinkin , jotka ovat uusiahot jooga käytännössä , joiden elimet ovat vielä sopeutualämpöä .
Fortified Drinks

On huimassa useita urheilujuomat ja väkeviä juomia markkinoilla , mainostetuttäydellinen tapa täydentää elektrolyyttejä menetetään aikana raskas käyttää kuten Bikram jooga . Jos sinulla suosiajuoma, joka on nämä niihin , mennä eteenpäin ja hemmotella , mutta muistan ne ovat usein runsaasti energiaa . Kookos vesi on luonnollinen juoma , että pakkauksissakaliumia ja natriumia booli , ja se onetu, että vähän kaloreita . Vaikka kumpikaan juoma on tarpeen mukaan Reinagel , ne ovat molemmat elektrolyytti vahvistimet , joilla voi ollaplasebo vaikutus nuorentaa sinulle, kunpitkän hikiBikram luokan .
Bikram omia tuotteita

2012 , Bikram Choudhury , omistaja ja perustaja Bikram Yoga , aloitti oman tuotelinjan kutsutaan Bikram Balance . Juomajauhe , alkuperäisessä ja marja makuja , on mainostetut korvaa elektrolyyttejä ja tasapainottaminen teidän hapan ja emäksinen tasoilla . PuhuttaessatuotteetIntia West verkkosivuilla , hän sanoi olevansa onnellinen , että jooga opiskelijoilla on nyt "tieteellisesti tukema koko elintarvikkeiden ravitsemuksellisia jauhe luonnollisesti palauttaa elektrolyyttejä , parantaa suorituskykyä ja parantaa lihasten kehittämiseen . "Bikram Balance sivusto ehdottaa sinullapalvelevat ensimmäinen asia aamulla , ja sitten joko ennen, sen aikana tai sen jälkeenkäyttää luokan .
Lämpöhalvaus

Nesteytys , joko täydentää , väkeviä juomia tai pelkkää vettä , on erittäin tärkeää, kun tekee Bikram jooga vältellä lämpöhalvauksen . Oireita lämpöhalvaus ovat huimaus , pahoinvointi , kylmä iho, päänsärky , lihaskrampit , nopea pulssi ja väsymys , mukaan Mayo Clinic . Harjoitellessaan Bikram jooga , jos tunnet jonkun näistä oireista , lopeta heti , siirry viileämpään paikkaan ja juoda nesteitä ja hakeudu lääkärin hoitoon .


[Lisäravinteet käyttää, kun Hikoilu Bikram: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Bikram-Yoga/1005000136.html ]