MITEN AUTTAAT URHEILIJAA VALMISTAutumaan KOKEILUIHIN

Kokeilut, arvioita, koe-esiintymiset, valinnat, miksi haluatkaan kutsua sitä, kilpailullisen nuorten urheilujoukkueen tekemisen arviointi- ja arviointiprosessi voi olla pelottavaa ja Totta puhuen, pieni hermoja raastava nuorille urheilijoille. Olemme koonneet 6 taktiikkaa, joita urheilijat käyttävät valmistautuessaan kokeisiin, rauhoittaa heidän ahdistuksensa, ja hyödynnä kilpailuasennetta auttaaksesi heitä suorittamaan parhaansa kokeissa.

Harjoitella, harjoitella, ja lisää harjoittelua

Vaikka se saattaa näyttää ilmeiseltä, Niiden teknisten kykyjen hiominen, joita klubi käyttää ehdokkaiden arvioinnissa, on ratkaiseva osa koevalmistelua. Urheilijat, jotka sitoutuvat teknisiin kykyihin muistiin, pystyvät ajattelemaan vähemmän tekemistään ja sen sijaan suorittamaan ja reagoimaan lihasmuistin perusteella.

Visualisoi saavutuksesi

Kokeilujen aikana, Pyydä pelaajaasi harjoittelemaan visualisointitaitoja kuvittelemalla itsensä suorittavan syöttöjä, säästää tavoitteita, tai tehdä pisteitä kentällä tai kentällä. Visualisointimenetelmät voivat auttaa urheilijaasi näkemään itsensä suotuisasti, valmistautua suureen päivään, ja nähdä itsensä onnistuvan tavoitteissaan.

Kannusta urheilijoitasi harjoittelemaan usein kuvittelemaan itsensä kokeissa ja suorittamaan oikeat pelit kokeita edeltävinä viikkoina.

Hengitä syvään

Mielen tyynnyttäminen hengitysharjoituksella on loistava tapa rentoutua ahdistuneisuudessa ja ohjata huomio uudelleen pelaamiseen niille urheilijoille, jotka pelkäävät enemmän koettelemusten aikana. Diafragmaattinen hengitys, tunnetaan usein nimellä vatsahengitys, on eräänlainen hengitysharjoitus, joka voi auttaa stressissä, rentoutuminen, ja mielenterveys.

Kuinka tehdä diafragmaalinen hengitys

1. Istu suorassa tuolissa tai makaa lattialla polvet koukussa. Sulje silmäsi ja kuvittele olkapääsi liukenevan korviin.
2. Aseta kirjoituskäsi navan alle ja toinen kätesi napan yläpuolelle.
3. Hengitä syvään sisään nenäsi kautta käteesi aivan navan alapuolella. Anna tämän alueen täyttyä kuin se olisi ilmapallo. Tunne rintakehäsi, missä on toinen kätesi, laajenee, kun keuhkojesi keskiosa täyttyy. Lopuksi, täytä keuhkojesi yläosa ilmalla.
4. Hengitä hitaasti ulos, puristaa vatsaasi samalla kun teet niin.
5. Keskity jokaiseen sisään- ja uloshengitykseen.
6. Toista 5-10 minuuttia ennen kuin palaat normaaliin rutiiniin.

Mielellä on valtaa aineeseen

Yleensä he sanovat, "Ajattele asiaa." Jim Taylorin mukaan Ph.D., ja psykologia tänään, suorituskykyiset urheilijat käyttävät kolmea ajattelutapaa auttaakseen heitä saavuttamaan kilpailutavoitteensa:selkeä mentaliteetti, rauhallinen ajattelutapa, ja aggressiivinen asenne. Katso jokainen niistä ja kuinka ne voidaan toteuttaa täällä.

Keskity tähän ja nyt

Forbesin haastattelussa urheilupsykologi tohtori Stan Beecham neuvoi pysymään mahdollisimman läsnä, jotta voit esiintyä parhaalla mahdollisella tavalla. "Kun mieli vaeltelee tulevaisuuteen, lakkaat toimimasta parhaimmillasi; täten, kun ihminen on parhaimmillaan, ne eivät edisty eteenpäin tulevaisuudessa." He eivät matkusta ajassa taaksepäin. He pysyvät läsnä, mieli rauhoittuu, ja suoriudut optimaalisesti."

Pidä lopputulos mielessä

Urheiluarvioinnit voivat olla stressaava kokemus urheilijallesi. Monille lapsille, urheilu on tärkeä osa heidän identiteettiään, joten mahdollisuus jäädä joukkueeseen on pelottava! Tee selväksi, vaikka kokeet ovat välttämättömiä, he eivät ole kaikkea ja että on hyvä, jos he eivät pääse joukkueeseen. Ryhmän muodostaminen tai epäonnistuminen on aina arvokas oppimiskokemus, ja se on luonnollinen osa elämää. Pääsevätkö he joukkueeseen tai eivät, kerro heille, että he ovat tarpeeksi.

[MITEN AUTTAAT URHEILIJAA VALMISTAutumaan KOKEILUIHIN: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/valmennus-Nuoriso/1005040333.html ]