Heitto Jalkatyön eteneminen

Tarkoitus

Ulkokenttäpelaajat oppivat oikeanlaista jalkatyötä kerätäkseen itsensä, tehdas, osoita hanskaa, hyppää ja käänny, ja lopeta.

Perustaa

Aseta kolme kartiota avoimeen tilaan, noin 1 jaardin etäisyydellä toisistaan. Pelaaja alkaa ensimmäistä kartiota kohti.

Toteutus

Edistyminen 1 – Pelaaja hyppää kartion yli johtaen heittopuolen jalalla (oikea jalka oikeakätisille pelaajille), sitten käsineen puolen jalka. Pelaaja laskeutuu kehon neliössä suoraan eteenpäin olevaan kohteeseen. Toista alas ja takaisin.

Edistyminen 2 – Pelaaja hyppää kartion yli johtaen heittopuolen jalalla. Kun hän tuo hansikasjalkaansa läpi, hän kääntää olkapäänsä sivuttain. Toista alas ja takaisin.

Edistyminen 3 – Pelaaja jatkaa Progression 2:ssa esiteltyä liikettä, mutta osoittaa nyt hansikkaansa kohti maalia ja nostaa heittokätensä ilmaan heittovalmiusasentoon sivuttain kääntymisen jälkeen. Toista alas ja takaisin.

Eteneminen 4 – Pelaaja laskee hansikkaansa maahan ennen kuin simuloi maapallon heittämistä, sitten käy läpi koko liikkeen, joka esiteltiin Progression 3:ssa.   Toista alas ja takaisin.

Valmennusvinkkejä

• Pelaajan tulee laskeutua jalkojensa päälle.
• Pyydä pelaajia toimimaan nopeammin, kun he tuntevat harjoituksen paremmin.

[Heitto Jalkatyön eteneminen: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Little-League/1005046591.html ]