10 nopeustyyppiä

Se on vihdoin täällä! Liikkuu paremmin. Tehdä enemmän. Ole nopea. Tämä Trainer Gorresin harjoitus-e-kirja on suunniteltu auttamaan urheilijoita saavuttamaan ja saavuttamaan suorituskykytavoitteensa. Hän on yhdistänyt kokemuksensa työskentelystä NFL:n huippu-ammattiurheilijoiden kanssa, NBA, MLB, ja Yhdysvaltain jalkapallo, luoda ohjelma, joka toimii kaikentasoisille urheilijoille. 3 kuukauden suunnitelma koskee joustavuutta, ydinvoima, vammojen ehkäisy, toiminnallinen vahvuus, voimaa, nopeus ja ketteryys, kunto, ja enemmän. Mutta ei vain ammattiurheilijat pääse mukaan toimintaan. Tätä suunnitelmaa on helppo seurata nuorisourheilijoille ja arkiurheilijoille, jotka haluavat näyttää paremmalta ja tuntea olonsa paremmaksi! Treenaatpa seuraavaa MM-kisaa varten, tai paikallinen Tough Mudder, nämä harjoitusperiaatteet auttavat sinua olemaan paras!

• 3 kuukauden ohjelma jaettuna 3 vaiheeseen
• Yli 150 liikettä
• Joustavuus, Vahvuus, kunto, Nopeus ja ketteryys, Voimaa, Vahinkojen ehkäisy ja paljon muuta!
• Harjoituksen demot jokaiselle liikkeelle
• Mukana 1300 kaloria ja 1700 kaloria

Liikkuu paremmin. Tehdä enemmän. Ole nopea.

---

On tärkeää tunnistaa ja harjoitella erilaisia ​​nopeustyyppejä urheilijalle yleisen suorituskyvyn parantamiseksi. Suurin osa urheilusta, yleisurheilua lukuun ottamatta, vaativat urheilijalta erilaisia ​​liikkeitä tilanteesta riippuen. Nämä 10 erilaista tyyppiä ovat suoraan muistiinpanoistani Scott Moody'sin mentoroinnista Kansasissa. Scottin ohjelma, AthleteFit, tekee hienoa työtä integroidakseen harjoitusmenetelmiä muuntaakseen painotilojen voitot suorituskyvyn parannuksiksi kentällä. Olen jakanut eri nopeudet kolmeen kategoriaan.

---

LUOKKA 1

Kiihtyvyys

Hidastus

Suunnanmuutos

Tahdin muutos

LUOKKA 2

Ennakointi

Tunnustus

Reaktio

LUOKKA 3

Player v Player

Pelaaja pallon kanssa

Pelaaja v Pelaaja pallon kanssa

---

Nämä 10 nopeustyyppiä ovat kuin vanhanaikaisen kellon vaihteet. Jos otat pois vain yhden näistä vaihteista, riippumatta siitä, kuinka suuri tai pieni se varuste on, koko kello lakkaa toimimasta. Urheilussa, on erittäin helppo tunnistaa pelaajat, jotka ovat loistavia kovan taidon urheilijoita. Kova taito on kiinteä liike, joka voidaan määritellä ja mitata. Reaktiota ei vaadita, eikä mitään ulkoista haastavaa liikettä. Esimerkki kovasta taidosta on tennissyöttö, golfkeinu, tai vapaaheitto koripallossa. Kovia taitoja on vaikea toteuttaa sisäisten haasteiden, kuten hermojen tai paineen, vuoksi. Luokka 1 kuuluisi kovan taidon luokkaan, kun se on eristetty, kuin 40 jaardin viiva, pystysuora hyppytesti, tai jopa pro agility -testi. Valitettavasti, urheilua ei pelata käpyjä vastaan, niitä pelataan muita urheilijoita vastaan. Vaikka on tärkeää kehittää ja vahvistaa nopeuden kovia liikkeitä, pehmeät taidot ovat avain suoritukseen. Pehmeä taito vaatii jonkinlaista tunnustamista ja reagointia. Pelaajan puolustaminen pallolla olisi loistava esimerkki pehmeästä taidosta. Kun pelaaja voi yhdistää tämän kaiken, se muuttuu LUOTTAMUKSEKSI. Tämä on todellisen pelinopeuden viimeinen komponentti. Se on jotain, jota on erittäin vaikea mitata, mutta erittäin helppo nähdä. Itsevarma pelaaja liikkuu nopeammin tai suoriutuu paremmin kuin epäröivä tai epävarma pelaaja. Pelaaja, joka uskoo itseensä, odottaa voittavansa. Tämä on yhteistä jokaisella suurella urheilijalla kaikista lajeista. Itseluottamuksen rakentaminen on jokaisen todellisen harjoitusohjelman todellinen tavoite.

---

Haluan antaa nuorille urheilijoille tavan harjoitella älykkäämmin, ei vaikeampaa. Tämä kirja on huipentuma kokemukselleni valmentajana ja pelaajana. Minulla on ollut mahdollisuus työskennellä joidenkin maailman parhaiden urheilijoiden kanssa, ja olen myös oppinut muilta alan johtajilta, joilla on sama intohimo suoritusharjoitteluun. Käytä tätä kirjaa resurssina, hyödyllisiä vinkkejä voiman ja voiman kehittämiseen urheiluun. Se on erityisesti suunniteltu auttamaan urheilijaa liikkumaan paremmin, tehdä enemmän, ja ole nopea!!

Suorituskykyharjoitteluohjelma on suunniteltu auttamaan kehoasi liikkumaan paremmin. Useimmille urheilijoille tämä tarkoittaa liikkumista enemmän liikkuvuutta, vakaus, vahvuus, ja valtaa. Keskittymällä toiminnallisiin liikkeisiin, toiminnallinen vahvuus, joustavuus, ja tasapaino, voit saavuttaa suorituskykytavoitteesi. Se kuulostaa riittävän yksinkertaiselta, mutta perinteinen suoritusharjoittelu ei ole aina ollut tällaista. Itse asiassa, urheilijoiden suoritusharjoittelu on vielä suhteellisen uutta ja urheilutiede on paljastanut suurempia ja parempia tapoja kouluttaa urheilijoita urheiluun.

Liikkuu paremmin. Tehdä enemmän. Ole nopea.

[10 nopeustyyppiä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005045025.html ]