Tärkeitä harjoitusvälineitä pelaajan nopeuden parantamiseen

Vaikka on totta, että jotkut jalkapalloilijat syntyvät luonnollisella tahdilla, nopeus on asia, jota voidaan myös kehittää ja parantaa erikoistuneiden valmennusistuntojen avulla.

Kyky päihittää pelaaja pelkällä tahdilla tai olla ensimmäinen 50/50-pallolla on äärimmäisen tärkeää nykyaikaisessa pelissä. mikä tarkoittaa, että on tärkeää valita oikeat valmennusharjoitukset. Ja helpottaaksemme tehokasta pelaajakehitystä, tarvitset oikeat työkalut käytettävissäsi.

Täydellinen harjoitusvälinevalikoima edistää oppimista ja parantaa pelaajien nopeutta ja kiihtyvyyttä ajan myötä, mutta erityisesti viisi varustetta, joita ilman jalkapallovalmentajia ei pitäisi olla.

Teleskooppiset rajapylväät

Sarja hyvin näkyviä teleskooppisia rajapylväitä mahdollistaa ns. kutoa porat helposti. Näissä 1,7 metrin säädettävissä tangoissa on irrotettavat piikit, ja ne voidaan kiinnittää maahan muutamassa sekunnissa.

Voidakseen perustaa "sidoksen, pudota ulos harjoitusharjoitusta teleskooppisilla rajapylväilläsi, aseta niistä neljä suoralle viivalle, kolmen jaardin välissä. Sitten, aseta erivärinen pylväs puoliväliin jokaisen ensimmäisen maahan asetetun tangon väliin, mutta varmista, että toinen sarja sijaitsee kolme jaardia alkuperäisen neljän navan vasemmalla puolella. Pelaajien tulee sitten kutoa sauvoja sisään ja ulos "siksak" -tyyliin – käyttämällä sivuaskeleita selkeiden käännösten sijaan. Tämä kasvattaa nopeutettuja muutoksia suunnassa ja todellisessa tahdissa, jotka ovat molemmat välttämättömiä taitoja, kun palloaika on rajallinen.

Jos maa on kova, pylväät voidaan sijoittaa alustan avulla, ja koko sauvasarjan mukana tulee erillinen laukku turvallista ja kätevää kuljetusta varten.

Dome Markers kartiot

Dome Markers Cones toimitetaan 40 kappaleen sarjoissa, ja jokainen sarja sisältää neljä eri väriä – ihanteellinen tiettyjen harjoitusalueiden tunnistamiseen kentälläsi. Ne ovat pehmeitä ja taipuisia, joten ne kestävät helposti tallaamista ja yleistä kulumista, ja ne voidaan pinota ja varastoida pois muutamassa sekunnissa.

On olemassa lukemattomia valmennusharjoituksia, joita voidaan helpottaa sarjalla Dome Markers -kartioita, mutta yksi tehokkaimmista (ja yksinkertaisimmista) on "seuraa johtajaa" -harjoitus. Käytä kartioitasi 20 x 20 jaardin harjoitusalueen merkitsemiseen. Yhdistä nopeimmat pelaajat hitaimpiin, ja saada nopeampi pelaaja juoksemaan vauhdilla harjoitusalueen rajojen sisällä – tekemällä nopeita käännöksiä säännöllisin väliajoin. Hitaamman pelaajan tulee seurata, pysyä aina kahden metrin sisällä nopeammasta pelaajasta. Tämä auttaa kehittämään pelaajien kiihtyvyyttä hankalasta lähtöasennosta.

Sulkukartio

12 tuuman sarja, korkean näkyvyyden liikennekartiot voivat tarjota sinulle lukemattomia vaihtoehtoja harjoituskentällä. Ne eivät ole pelkästään valmistettu kestävästä ja taipuisasta muovista, niissä on suuret alustat, jotta ne pysyvät paikoillaan koko ajan.

Loistava harjoitusharjoitus pelaajan nopeuden ja ketteryyden kehittämiseen on "laatikkoharjoitus". Aseta harjoitusaukio, jossa on neljä liikennekartiota, joiden pituus on viisi jaardia viisi jaardia. Aseta sitten viides kartio neliön keskelle – tämä on jokaisen pelaajan lähtökohta. Numeroi jokainen kulmakartio, ja huuda satunnaisia ​​numeroita kahden tai kolmen minuutin ajan. Pelaajan tulee sprintti numeroidtuun kartioon, jota kutsutaan, ja palaa keskikartioon mahdollisimman nopeasti. Varmista, että soitat seuraavaan numeroon, kun pelaaja saavuttaa kulmakartion, ja että pelaaja palaa keskelle ennen sprinttiä seuraavaan kutsumaasi kartioon.

Rajapujottelusauvasarja

Tämä 12 pujottelusauvan sarja on täydellinen valmentamaan pelaajia tekemään tiukkoja käännöksiä suurella nopeudella pitäen samalla pallon hallinnassa. Ne ovat 1,7 metriä pitkiä, ja jokainen sarja koostuu kuudesta keltaisesta ja kuudesta punaisesta napasta. Ne on kiinnitetty kentälle ruostumattomasta teräksestä valmistetuilla piikeillä, mikä tarkoittaa, että ne pysyvät paikoillaan eivätkä ruostu ajan myötä.

Suunnittele pujotteluratasi asettamalla 10 sauvaa suoraan 5 jaardin välein. Jokaisen pelaajan on tiputettava sisään ja ulos jokaisesta tangosta ja sprintettävä sitten takaisin odottavien joukkuetovereidensa luo – palaten jonoon uudelle kierrokselle. Tämä pora ei ainoastaan ​​kehitä raakaa nopeutta, se auttaa kehittämään jalkojen liikenopeutta.

Nopeusrenkaat

Nopeusrenkaat tarjoavat sinulle mahdollisuuden erittäin nopeasti asentaa joitakin improvisoituja, satunnaisia ​​harjoituskursseja, joiden tarkoituksena on kehittää jalkojen nopeutta, ketteryyttä ja koordinaatiota. Voit kokeilla muodostelmia ja välilyöntejä, tai voit yksinkertaisesti satunnaistaa jokaisen kurssin hajottamalla ne mielesi mukaan. Näiden kestävien renkaiden mukana tulee oma kantolaukku, ja halkaisija 39 cm, ne sopivat täydellisesti jalkatyöskentelyyn.


[Tärkeitä harjoitusvälineitä pelaajan nopeuden parantamiseen: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005040286.html ]