Miksi jalkapalloilijoiden tulisi työskennellä pyöräilemällä harjoitusohjelmiinsa

Päivittäisen pyöräilyn on osoitettu vähentävän sydänsairauksien ja syövän riskiä, Harvard Medical Schoolin julkaiseman raportin mukaan. Pyöräily ei ole vain hauskaa, vaan myös loistava tapa parantaa terveyttäsi luonnollisesti. Se parantaa kolesterolitasoa ja säätelee verenpainetta, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä. Se myös pitää sinut aktiivisena, mikä vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä. Näiden sairauksia ehkäisevien etujen lisäksi Pyöräilyllä on myös monia muita etuja, erityisesti jalkapalloilijoille. Jos olet etsinyt loistavaa tapaa täydentää jalkapalloharjoitteluasi, Säännöllinen pyöräily voi auttaa sinua monella tapaa.

Se pitää sinut kunnossa

Pyöräily on yksi parhaista harjoittelumuodoista, koska se toimii useissa lihaksissa koko kehossa ja parantaa samalla niiden joustavuutta. Kun meloat, käytät pakaralihaksia, vasikoiden jalkapohja- ja gastrocnemius-lihakset, nelipäiset ja reisilihakset reisissäsi, ja lantion koukistuslihakset. Käytät myös vatsalihaksia tasapainottaaksesi ja pysyäksesi pystyssä sekä käsivarsien ja hartioiden lihaksia ohjataksesi pyörää. Sellaisenaan, Pyöräily voi auttaa sinua rakentamaan lihaksia koko kehossa ilman, että sinun tarvitsee koskaan astua kuntosalille. Pyöräily on myös hyvä harrastus, kun haluat polttaa kaloreita ja päästä eroon ylipainosta tietyissä kehon osissa. Sen on myös osoitettu parantavan kestävyyttä, mikä on jalkapalloilijoiden kannalta elintärkeää. Säännöllinen pyöräily parantaa sydämesi ja keuhkojen tehokkuutta, jonka avulla voit pelata täydet 90 minuuttia väsymättä.

Se edistää mielenterveyttä

Jalkapalloilijana on osansa stressiä, varsinkin jos olet ammattipelaaja. Paine voittaa pelejä ja ylläpitää suorituskykyä korkeimmalla tasolla voi lamauttaa jalkapalloilijaa. Säännöllinen pyöräily lievittää tällaista stressiä ja parantaa mielenterveyttäsi monin tavoin. Yksi asia, jonka kanssa pyöräily voi auttaa sinua käsittelemään, on ahdistus. Ahdistus voi johtaa suorituskykyongelmiin, jotka voivat vaikuttaa joukkueesi suorituskykyyn ja jopa pakottaa valmentajasi pitämään sinut penkillä. Ahdistuksen lievittämisen ohella Pyöräily voi myös auttaa sinua ehkäisemään tai käsittelemään masennusta, koska se parantaa mielialaa. Pyöräily myös terävöittää keskittymistäsi varsinkin, jos olet tottunut pyöräilemään yleisillä teillä, joilla sinun on oltava erittäin keskittynyt pysyäksesi turvassa.

Siitä on taloudellista hyötyä

Pyöräilyllä on taloudellisia etuja paitsi sinulle, myös yhteisölle, jossa asut. polkupyörät ovat edullisempia kuin autot, ja kun ostat sellaisen, sinun ei tarvitse huolehtia polttoainekuluista tai kalliista auton huoltokustannuksista. Sinun ei myöskään tarvitse maksaa pysäköintimaksua harjoituskeskuksessasi ja muissa vierailluissa paikoissa. Pyöräily on myös taloudellisesti hyödyllistä paikkakunnallesi, koska se vähentää ympäristön pilaantumista ja edistää liikenteen ruuhkautumista.

Pyöräily on paljon enemmän kuin vain yksi harrastus, jota voit tehdä vapaa-ajalla. Lisäämällä pyöräilyn päivittäiseen rutiinisi, voit parantaa merkittävästi jalkapallosuorituskykyäsi ja muita elämäsi näkökohtia, mikä auttaa sinua johtamaan onnellisempaa ja terveellisempää elämäntapaa.

[Miksi jalkapalloilijoiden tulisi työskennellä pyöräilemällä harjoitusohjelmiinsa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044710.html ]