Jalkapallo ja aerobinen harjoittelu

Jalkapallo onurheilulaji, joka vaatiisuurta aerobista kuntoa . Jotkut pelaajat voivat menestyä lähinnä taitoa , mutta useimmatparhaat pelaajat eivät ole vain korkeasti koulutettuja , mutta myös erittäin hyvässä kunnossa. Pelaajat, jotka ovat suhteellisen tasavertaisia ​​taito on usein erotettu heidän aerobista kuntoa , jaottelu kaksi joukkuetta yhtä kyky,joukkue parempaan kuntoon usein löytää tapoja vetää ulosvoittoon myöhään pelin . Jalkapallon pelaajia ja valmentajia on varmistettava niiden tekijä aerobinen koulutus osaksi rutiineja niin pelaajat ja joukkueet voivat olla mahdollisimman tuloksellista . Pitkän matkan juoksu

pitkän matkan juoksu onesimerkki jatkuvasta aerobinen harjoittelu , ja se on yksi keskeinen osa aerobinen harjoittelu jalkapalloilijoiden . Running pitkiä matkoja auttaa jalkapalloilijoita rakentamaansisua he tarvitsevat kattaanoin kuusi kilometriä he juoksevat aikanaottelussa. Se auttaa pelaajia ylläpitämään kuntoisille kun ei kausi , se on hyvähengityslihakset ja se auttaa keskittymään.
Recovery

aerobiseen harjoitteluun onsuuri vaikutus pelaajan kyky jatkuvasti esiintymään tai lähellä hänen huipputasosta . Jalkapallo onpeli, jossa kausia kävely , lenkkeily ja kaikki - out sprinting . Parantaa aerobista kuntoa tarkoittaa pelaaja voi toipua nopeammin jälkeen intensiivisen kausia rasituksessa. Lisäksi vaihdot ovat mahdollisimman vähäiset korkeammillaurheilua. Itse asiassa ammattilaisia ​​ovat yleensä sallittu vain kolme seur. per ottelu .
Interval Training

Koska jalkapallon pelaajille kokemusta aikoja valon rasituksen ja räjähtävä murtuu korkea intensiteetin toimintaa , aerobinen harjoittelu on lähentää näitä ehtoja . Tätä kutsutaan Intervalli, ja se koostuu jaksojen matalan intensiteetin työtä , murtuu toimintaa , lepoa ja toistoa. Yksi esimerkki - kutsutaan kuva kahdeksikkoa - liittyy alkaen yksi tavoite postitse hitaasti lenkkeily vinosti poikki kentän ja kiertääpäinvastainen tavoite , sitten sprinting takaviistoon poikki kentän , kiertäämaalin ja palaavatalkuperäiseen lähtökohta . Kun useita piirejä , pelaajat saavatlyhyt lepo ja toista harjoitus .
PlayingGame

scrimmages ja näyttelyitä , onko inter- joukkue tai muita tiimejä vastaan ​​, on toinen tärkeä osa kehitysmaiden kunto. Koska pelaajat ovat todella pelaa peliä , he jatkavat kehittää kuntoaan jakilpailukykyinen peli tilanne . Ei ainoastaan ​​pelaa strukturoituihin käytännössä pelejä parantaa aerobista kuntoa , jäsentymätön pickup pelejä ulkopuolellavirallisen joukkueen puitteet ovat hyvä parantaa kuntoa.
Porat

Soccertricks.org tarjoaa joitakin aerobinen harjoitus esimerkkejä . Kaksi ovat yksinkertaisia ​​käynnissä harjoituksia , ja niihin liittyy pelaajat lenkkeily kahdesta kolmeen kilometriä maltillisesti parantaa sydän suorituskykyä tai nopeasti lenkkeily jopamailin japuoli rakentaa lihaskestävyyttä . Toinen liittyypallon ottaa pelaajat viettävät 20-30 minuuttia kuolaaminen . Valmentajat voivat heittää kuolaaminen liikkuu harjoitella, jonka avulla pelaajat voivat työskennellä ilmastointi ja pallo taitoja samanaikaisesti .


[Jalkapallo ja aerobinen harjoittelu: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005019135.html ]