Offseason Jalkapallo Koulutusohjelmat

Jalkapallo vaatiienemmän ilmastoiduissa elin kuin kenties mikään muu urheilulaji . Jälkeen kävely poiskauden päätteeksi huippukunnossa fyysisessä kunnossa , monet pelaajat tekevät virheen lepää kehoaan liian kauan . Aikana offseason ,keho ei pitäisi työntäääärimmäisyyksiin se kestää kauden aikana, eivätkä täysin levossa . Light koulutusta kolmena päivänä viikossa auttaaurheilija pysymään kunnossa ensi kaudella . Aerobinen Harjoitus

ylläpitäminen nopeus fitness aikanaColts on ratkaiseva . Eikä pitkiä ajoja että rakentaa kestävyyttä , aerobisia harjoituksia , jotka keskittyvät käynnissä lyhyinä ovat hyödyllisiä nopeutta . Yksi pora tätä kutsutaan 15-30-15 . Urheilija sprintissä 15 metriä , sitten lepää muutaman sekunnin ennen käynnissä vielä 15 metriä . Tämä toistetaan 24 toistoja. Cycle kaksi koostuu sprinting 30 metriä 18 toistoa. Cycle kolme on toinen 24 toistoa 15 metriä . Tämä pora auttaa myös kiihtyvyys ja hidastuvuus.
Voimaharjoittelu

aikanaoffseason , ei urheilijan pitäisi yrittää pysyämaksimaalinen voimaharjoittelu , jota tarvitaan aikanajalkapallo kausi . Mutta pyrkivät pitämäänkehon keskeinen vahvuus vakiintunut tulee olemaan hyötyä, kun täyden koulutuksen ensi kaudelle alkaa . Resistance koulutus , joka on keskittynytydin on paras . Harjoituksiaalaselän , takareisien ja Vatsalihakset ovat ihanteellisia , kuten koulutuskunto pallo tai vakautta aluksella . Sit - ups ja lunges ovat myös hyvä keskeinen vahvuus . Koulutus kaksi tai kolme kertaaviikossa , alle 45 minuuttia kerrallaan , on runsaasti .
Endurance

kestävyyttä tarvitaan ajaa ylös ja alas jalkapallo kenttä niin monta kertaa läpikoko kauden on vaikea saavuttaa . Kun se on , urheilijoiden täytyy olla varovainen aikana seisokkeja ei anna tämän tason kestävyyttä luisua kokonaan . Asiantuntijat estää pitkän matkan juoksu aikanaoffseason . On tärkeää ottaa aikaa levätänivelet . Sen sijaan , osallistuvat toisen urheilu ontapa ylläpitää syke ja kestävyyttä . Uinti , pyöräily ja tennis ovat hyviä vaihtoehtoja .
Footwork

nopea ja ketterä jalkatyö tarpeen jalkapallossa ontaito, joka kestää kauan oppia ja sen on oltava harjoiteltu , kuten mikä tahansa taito , pysyäkseen vahvana . Yksinkertainen tasapaino tekniikoita , kuten terhakkapallon pois jokaisen jalka ja sitten jokainen polvi, yrittävät tavoittaasuurempi määrä joka kerta , ovatrento tapa säilyttää ketterä refleksit mahdollisimman vähän rasitustakehon , Rennosti potkaise palloa kumppanin kanssa tai HYPPYNARUN myös auttaa jalkatyö .


[Offseason Jalkapallo Koulutusohjelmat: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005029217.html ]