Pre Season Soccer Training

Pre -season jalkapallo koulutus voi ollakeskeinen rooliyleistä onnistumistajoukkueen . Pelaajat, jotka laittaa työn aikanakuukausina ja viikkoinakausi tulee todennäköisesti esiintymäänkorkeammalla tasolla , mikä lisää heidän mahdollisuuksiaan voittaa pelejä ja turnauksia . Useimmissa tapauksissapre-season hoito tulisi aloittaa kahdeksan 10 viikkoa ennenalkuarunkosarjan mukaan UltimateSoccerCoaching.com . Tänä aikana valmentajien on auttaa pelaajia varautumaan kannalta fyysistä kuntoa ja jalkapallo - erityiskoulutusta . Aerobinen harjoittelu

UltimateSoccerCoaching.com ehdottaa käynnistettäväksialkuvaiheessa pre - season koulutus valoa aerobista liikuntaa . Alkaen hitaasti ja vähitellen poimien vauhtia auttaa pelaajien elinten tottuakasvu liikuntaa . Tämä on avain välttää vammoja ja kipuja alussa koulutusta. Jalkapalloilijoiden ajaakeskimäärin kuusi tai enemmän kilometrejä jokaisessa pelissä , mukaan SportsFitnessAdvisor.com . Sinänsä rakentaminen aerobisen kunnon riveissäerittäin tärkeä osapre season . Pelaajat pitäisi ajaa ainakinpari kilometriä joka päivä muutaman ensimmäisen viikon harjoittelun , jonka tavoitteena on tasaisesti parantamaan vauhtia ja kestävyyttä .
Anaerobinen Koulutus

Anaerobic kunto on toinen tärkeä osa jalkapalloa . Ottaa huomioon, että aerobinen kunto keskittyy laajennettu kestävyyttä pitkiä matkoja , anaerobiset kuntokeskukset noin lyhyinä intensiivistä käynnissä ja nopeaa toipumista . Interval sprintissä erotu yksitehokkaampia menetelmiä tätä tavoitetta . Kun kyseessä on väli sprintissä , valmentajat neuvoo pelaajia ajaa täydellä vauhdilla tai etäisyyden . Sittenpelaajille annetaanlyhyt lepoaika ennenseuraavan sprintin . Tämä sykli kiri ja lepoaikojen simuloitavallaan käynnissä että pelaajat kokevat , kun he pelaavat todellista jalkapallo-otteluihin, joka kasvaa vähitellen niiden kestävyyttä ja hyödyntämistä hinnat , jotta he voivat kilpailla enemmän intensiteettiä , kunpeli on vaakalaudalla .


Speed ​​ja agility Training

useiden viikkojen kuluttua aerobiset ja anaerobiset koulutusta , pelaajien pitäisi olla valmis työskentelemään nopeutta ja ketteryyttä . Agility harjoitukset ovat todennäköisesti tuottaa nyrjähdyksiä ja lihaksen vetää , joten se on hyvä idea odottamaan pelaajien kehot säännöllinen liikunta ennen tämän vaiheen koulutuksen . Myriad porat olemassa nopeutta ja ketteryyttä , mutta joitakinyleisimpiä harjoitukset ovat bussikuljetus kulkee ja pujottelu kulkee . Shuttle kulkee vaatia pelaajia tulevat edestakaisinlähtöviivalla ja useita pisteitä yhä pitkiä matkoja , pakottaaurheilija tekemään nopeita leikkauksia ja räjähtää ulos kierrosta . Mitä pujottelu kulkee, tällaiset harjoitukset tyypillisesti ominaisuusporrastettu sarjan käpyjä tai lippuja , että pelaajien täytyy kulkea täydellä vauhdilla , terhakkaasti kuin ne tulevat läpi kurssin .
Strength Trainining

Voimaharjoittelu ei ole niin tärkeää jalkapallossa kuin se on kuten jalkapallo ja rugby , mutta se voi silti tehdä ero kentällä . Jalkapalloilijoiden pitäisi keskittyä rakentamaan lihasmassaa , mikä tarkoittaa täyttämällä enemmän reps vähemmän painoa . Key lihasryhmät keskittyä sisällyttäävatsan ydin , takareisien , quadriceps ja vasikoita . Push ups voi myös parantaa ylävartalon voimaa .
Soccer - Specific Training

Jokainen joukkue tulee kiinnittääpaljon aikaa aikanapre-season jalkapallo - erityiset koulutus kerranperustason fyysinen kunto on todettu . Tämä tarkoittaa sitä harjoitellaanperustekijöiden kuten kuolaaminen , kulkee , ammunta ja ansastustapallo . Tämä vaihe koulutus olisi sisällytettävä myös taktinen oppituntia, jotka opettavat pelaajia miten asemoitua ja miten pelata joukkueena .
Team Building

Lopuksionnistunut pre- kausi voi huipentua jonkinlainen tiimin rakentamista. Pelaajat ovat jo kehittäneet joitakin toveruus edellisen vaiheissa koulutusta , muttahyvä valmentaja viettää ylimääräistä aikaa kannustamalla pelaajien rakentaarapport keskenään . Tämä voidaan tehdä monella tavalla , ja jokainen valmentaja on löydettävä sopiva lähestymistapa, joka sopiipersoonallisuuttajoukkue .


[Pre Season Soccer Training: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005036417.html ]