Voiko jalkapalloilija toipua selkävammasta?

Jalkapallo on suosittu urheilulaji, mutta se voi lisätä loukkaantumisten ja ongelmien todennäköisyyttä, 36 % urheilijoista valittaa alaselkäkipuja. Valitettavasti, selkärangan vammat ja krooninen selkäkipu voivat estää urheilijoita harrastamasta urheilua, tai pahimmillaan, lopettaa ammattilaisen uran. Hyvä uutinen on, että voit tehdä jotain parantaaksesi oireita ja toipuaksesi urheiluun osallistumisesta aiheutuneesta ruumiinvammasta. Kipulääkityksen ja levon vakioprotokollan lisäksi leikkaus, kuntoutus ja ei-kirurgiset toimenpiteet voivat auttaa jalkapalloilijaa toipumaan ja palaamaan peliin.

Selkäkipujen syyt

Jalkapalloilijoiden selkäkivuille on useita syitä. Yksi on levytyrä, kantava voima iskiashermoon, yleinen kivun lähde. Toinen alaselkään vaikuttava sairaus on spondylolyysi tai spondylolisteesi, mikä viittaa pars interarticulariksen jännitysmurtumaan, ohut luusegmentti. Jalkapallon vääntyvät ja kaareutuvat liikkeet voivat johtaa spondylolisteesiin toistuvan taipumisen vuoksi, aiheuttaa tylsää tai tuskallista tunnetta alaselässä.

Muita mahdollisia syitä ovat jalkojen pituuserot, lantion epäsymmetria, tai sacroiliac-nivelen kierto. Lantion suuntausvirhe voi johtua vääntymisestä ja vammoista, kuten jalkapalloa pelatessa tehdyt, kun taas sacroiliac nivelkipu tapahtuu, koska nivelsiteet ovat liian löysät tai liian kireät. putoaminen, auto-onnettomuudet, leikkaus, raskaus ja synnytys voivat aiheuttaa tilan. Toisaalta, raajan pituusero (LLD) on hyvin yleinen. Olet saattanut syntyä sairauden kanssa, jonka vuoksi toinen jalka kasvoi hitaammin kuin toinen, tai jotain on saattanut tapahtua lapsuudessa, mikä vaikutti luun pituuteen. Alaselän kipu on LLD:n yleinen oire.

Selkäkipujen hoito

Jalkapallon pelaajilla, jotka kokevat selkäkipuja, on useita vaihtoehtoja lievittää oireita. Yksi on mennä kiropraktiikkaan parantamaan paranemista ja estämään kivun uusiutumista. On myös suositeltavaa levätä tauon saamiseksi akuutista kivusta. Kuitenkin, Liian pitkä lepo ei myöskään ole ihanteellinen, koska se voi pahentaa kipua. Siten, on suositeltavaa rajoittaa vuodelepo lyhyisiin aikoihin, sekä kannustaa liikkumaan. Liikkuminen parantaa verenkiertoa, auttaa nikamia toimimaan ja paranemaan. Lisäksi, pitkittynyt vuodelepo hidastaa palautumista ja lisää muita riskejä, kuten syviä verihyytymiä ja lihasjännityksen menetystä.

Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä voidaan ottaa myös helpottamaan, mutta on syytä huomata, että vaikka ne voivat lievittää kipua, ne eivät tehosta paranemisprosessia. Kuitenkin, liikunta lisää verenkiertoa niin, että selkäranka saa parantumiseen tarvittavan sysäyksen. Välilevytyrät saattavat vaatia leikkausta, ja hyvällä kuntoutussuunnitelmalla, voi saada urheilijan takaisin peliin kahdeksan viikon kuluttua.

Kivulle, joka liittyy rakenteellisiin häiriöihin, fysioterapeutin käyntiä suositellaan. Jalkojen erot korjataan jalkalisäkkeillä, harjoitussäädöt tai leikkaus. Sacroiliac-nivelen toimintahäiriötä hoidetaan ei-kirurgisilla hoidoilla, jotka keskittyvät kivun lievitykseen. Tulehduskipulääkkeet, epiduraaliset steroidi-injektiot, ja fysioterapiaharjoitukset ovat vaihtoehtoja spondylolisteesin hoitoon.

Tärkeintä on, jalkapalloilijat voivat jatkaa toimintaansa, jos selkäkipuja hoidetaan kunnolla. Riippuen ongelman alkuperästä, hoitovaihtoehtoja on useita - lepo- ja kipulääkkeistä terapiaan ja leikkaukseen.

---

Esittelyssä

Kuinka tiimisi voi estää juoksuvammat

Ainakin puolet juoksijoista loukkaantuu vuosittain. Oli se sitten putoamista, trauma, tai liikakäyttöä, urheilijat kärsivät jatkuvasti tarpeettomia vammoja jalkapallokentällä ja sen ulkopuolella. Onneksi, voit estää useimmat käänteet, kannat, nyrjähdykset ja repeytymät hoitamalla, lepäämällä ja harjoittelemalla hyvää muotoa. Sisällytä tekniikoita, menetelmät ja työkalut loukkaantumisen välttämiseksi auttavat pelaajia viime kädessä harjoittelemaan kovemmin, pelaa paremmin ja pysy pois penkiltä.

Polven vahvistaminen ja vammojen vähentäminen

Kokeile näitä 5 harjoitusta vahvistaaksesi polven ympärillä olevia lihaksia ja vähentääksesi loukkaantumisriskiä.

[Voiko jalkapalloilija toipua selkävammasta?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044683.html ]