Kuinka voin harjoitella jalkapalloa yksin?

Saatat kysyä "Kuinka voin harjoitella jalkapalloa yksin?" Ei ole harvinaista, että kaiken ikäiset pelaajat jäävät jumiin, ei tiedä mitä tehdä. Yksi syy, miksi rakastan vanhempien auttamista, valmentajat ja pelaajat, koska muistan olevani se henkilö, joka oli kentällä, mietin mitä tehdä seuraavaksi 5 minuutin pallon kanssa työskentelyn jälkeen. Jopa silloin, kun olin yliopistossa tai pelasin ammattilaista, Toivoisin, että minulla olisi opastusta tai ohjelmaa, jota seurata. Ylioppilaslapset, joiden kanssa työskentelen nyt, sanoa kuinka he rakastavat verkkokurssejani, koska he unohtavat mitä tehdä. Joten tietysti aloittelijat nauttivat näistä vinkeistä. Alta löydät helppoja vinkkejä omaan harjoitteluun.

Missä harjoitella jalkapalloa itse ja mitä tehdä

Kun ajattelet "missä tai miten voin harjoitella jalkapalloa yksin", mitkä ovat ensimmäiset ajatuksesi? mietin tekemistä, jossa on tuhansia harjoituksia. Jotta voimme harjoitella hyvää ja kehittyä nopeasti, meidän on työstettävä parhaita asioita, ei ihan mitä tahansa.

Ensimmäinen, haluat saada hyvän lämmittelyn. Tämä voi olla sinun lenkkeily korttelin tai kentän ympärillä. Se voi olla pallon kanssa tai ilman. Luulen, että jos olet kentällä , Tee kunnollinen lämmittely ilman palloa. Jos olet jumissa talossa sään tai matkustusrajoitusten vuoksi aloita vain työskentely pallon kanssa.

Täydellinen tilan määrä Useimpiin asioihin tarvitaan vain 10 jaardin alue [30 jalkaa]. Jos sinulla on vain 5 jaardia tilaa, että hyvä. Voit silti tehdä monia asioita.

Tapoja harjoitella jalkapalloa yksin kotona

On selvää, että meillä kaikilla on erilaisia ​​kotitilanteita. Joillakin meistä on pienet takapihat, kun taas muut eivät saa harjoitella kotona.

3 pääasiaa Vartuin pelaten jalkapalloa kotona:

1. Potkaise palloa takkaa ja valmentajan selkää vasten. Nämä molemmat loivat upeita seiniä! Ymmärrän, että kaikki takat ja linja-autot eivät tarjoa tätä, mutta katso ympärillesi ja löydä mitä voit käyttää. Jotkut harjoittelijoistani sanoivat käyttävänsä pehmeämpää/pienempää palloa ja potkivansa sitä seinää vasten. [Toivon, etten joudu vaikeuksiin, jos jotkut jalkapallovanhemmat antavat näitä ideoita] ha-ha
2. Kulje talon läpi huoneestani, käytävää pitkin olohuoneeseen. Teeskentelisin, että otan puolustajia vastaan. Kokeile liikkeitä, sotkea, yritä uudelleen ja onnistu. Tämä on osa käytäntöä.
3. Leiki pysy kaukana koiran kanssa. Mikä loistava tapa kehittää nopeutta ja taitoa pallon kanssa.

Nuorempana ystäväni naulattu a puulevy hänen aidalleen. Hän ja hänen sisaruksensa potkaisivat palloa sitä vastaan ​​työskennellen tarkalla lyhyen kantaman syötöllä.

Hänen naapurinsa oli meitä 5 vuotta vanhempi ja HS-joukkueen tähti. Muistan, että heillä oli a iso tavoite perustaa talojen välissä ampua eteenpäin. Molemmat motivoivat minua harjoittelemaan jalkapalloa yksin. Parhaat pelaajat ovat yleensä niitä, jotka tekevät ylimääräistä työtä.

Parhaat tavat parantaa pallon heittämistä

Pidä muutama pallo ympäri taloa, jotta voit tippua huoneesta toiseen. Vaikka tekisit tämän muutaman kerran päivässä, aika kasvaa. Pelaajat, jotka tekevät tämän yleensä, ovat parempia ja mukavampia, kun pallo on jaloissaan.

Opeta lihasmuistiasi hallitsemaan palloa kaikilla pinnoilla. Sisäpuoli, molempien jalkojen ulko- ja alaosa. Kun käytät jalan ulkopuolta, Varmista, että taivutat polveasi, jotta jalkasi nouse korkeammalle. Näin voit kääntyä terävämmin ja muuttaa suuntaa paremmin. Pelaajat, jotka eivät vielä ole tasaisia ​​pallon kanssa, voivat hyötyä minun tekemisestä peruskurssit – katso tämä esimerkkioppitunti .

Perusasiat jo tuntevat pelaajat voivat valita edistyneistä, Taikuutta tai hanki molemmat täydellisillä pallonhallintakursseilla.

Katso kun työskentelen 2 yliopistopelaajaa työskentele kanssani ensimmäistä kertaa. Tulet näkemään välitöntä parannusta .

Koulut ovat usein upeita harjoituspaikkoja harjoitella yksin

Käy katsomassa paikallista koulut lähelläsi ja etsi seiniä, joihin voit potkia. Kuntosalirakennukset ovat mahtavia, koska ne ovat korkeampia kuin muut koulurakennukset.

Muistan potkineeni palloa koulun katolla muutaman kerran. Se ei ole hauskaa. Onneksi asuin 3 taloa alempana, joten piti vain kävellä kotiin, ota tikkaat ja kiipeä ylös saadakseni palloni. Luulen, että tein tämän vain kerran. Se opetti minulle, että minun täytyy olla parempi.

Puistot ovat myös hyviä paikkoja löytää seinät harjoittelua varten. Tämä alla on baseball-puisto, mutta käytin sitä parempaan käyttöön :)

Napsauta tätä nähdäksesi 4 videota, jotka parantavat ohitus- ja ensikosketusharjoituksia seinällä . Käyttää seinään On parempi kuin maali/verkko koska sinun ei tarvitse mennä hakemaan palloa verkosta. Eikä vain se, sinun täytyy saada pallo, joka tulee takaisin sinua kohti. Näin parannat kahta taitoelementtiä yhdellä harjoituksella. Potkiminen ja vastaanottaminen, verrattuna pelkkään potkimiseen.

Seinät antavat sinä lisää toistoja .

Harrastan jalkapalloa yksin avoimella kentällä

Avoimella pellolla voit tehdä kaikkea mitä voit tehdä kotona, mutta keskittyisin asioihin, joita et voi tehdä sisällä. Heitä palloa tai lyö palloa korkealle, jotta voit työskennellä pallon nostamiseksi alas jalallasi.

Edistyneillä verkkokursseillani on 5 parasta tapaa hallita palloa ilmasta .

Fitness vs tekninen koulutus

Riippuen tilanteestasi, saatat joutua parantamaan kuntoa. College ja pro pelaajat keskittyvät todennäköisesti enemmän kunto vs tekninen. Yksi syy on se, että ne ovat jo teknisesti hyviä. Voivatko ne parantaa enemmän? Tietysti, mutta hyvä kunto tässä iässä/tasolla on erittäin tärkeää.

Nuoremmat pelaajat mukaan lukio alas asti perus täytyy keskittyä rakentamiseen enemmän taito . Liian monet lapset ja vanhemmat sanovat:"Olen jo tai lapseni on taitava, mutta tarve tulla vahvemmaksi tai nopeammaksi." olisin eri mieltä. Jopa tämän ikäisten korkeatasoisten pelaajien on parannettava teknisesti.

Katso ammattilaispelaajia Meksikossa tai Espanjassa. He ovat hyvin pieniä pelaajia, mutta he ovat ammattilaisia, koska heidän taitonsa on huippuluokkaa. Ensimmäinen kosketus ja ohittaminen molemmilla jaloilla voivat aina parantaa ja pysyä terävinä.

[Kuinka voin harjoitella jalkapalloa yksin?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043208.html ]