Pienryhmäharjoituksia parantaaksesi jalkapallotaitojasi

Kun ajattelen kaikkia niitä aikoja, kun menin lapsena ystävän kotiin pelaamaan koripalloa, jalkapallo tai jalkapallo, Muistan lähinnä vain pelaamisen paljon. Kun katson asiaa nyt taaksepäin, toivon, että olisin tehnyt enemmän teknistä koulutusta, pelaamisen sijaan. Jos haluat parantaa jalkapallotaitojasi, sinun täytyy työskennellä itse tehdä oikeita asioita . Pelaisimme vain [scrimmage], koskaan treenaa. Haluan auttaa nykypäivän lapsia ymmärtämään, että jos he käyttävät hyväkseen aikaansa, ne paranevat nopeammin ja ovat lopulta parempia. Niille, jotka haluavat kehittyä ja työskennellä yksin perheen tai ystävien kanssa, Minulla on sinulle hyviä vinkkejä alla. Nämä vinkit auttavat vanhempia säästämään rahaa jalkapalloharjoitteluun verrattuna yksityistunteihin.

2 pelaajan ryhmä, joka sopii erinomaisesti syöttämiseen

Kulkeminen edestakaisin useilla eri tavoilla; voit työskennellä oman 1 kosketus eri etäisyyksiltä . Aloita ohittaminen 5 jaardin päästä ja yritä muodostaa täydellinen yhteys. Varmista, että lomakkeesi on oikea. Useimmissa näistä ohituksista varvas osoittaa ylöspäin, mutta jos pallo levenee liian leveäksi tai pomppaa odottamatta, saatat joutua säätämään ja syöttämään nauhojen sisäpuolelta. Jos haluat työskennellä uudelleenohjaus sitten voit käyttää maalia tai kartioita maaliin. Asia tässä on, että tarvitset pussin palloja, jotta voit saada lisää toistoja pienessä ajassa . Et halua juosta edestakaisin keräämässä palloja.

Pienissä 2 hengen ryhmissä, valmentaja voi tehdä kolmannen, joka vaatii tonnia ensimmäistä kosketusta, ohittaminen ja viimeistely. Kun minulla on 2 pelaajan ryhmä, yksi suosikkiharjoitteistani on a korkean toiston viimeistelyporat . Aloitan pallokasalla ja kuuden pihalaatikon kulmassa. Vastapäätäni on pelaaja numero 1, jolle syötän pallon . Pelaajan numero 1 setit [syöttää] pallon pelaaja #2 joka ampuu [pisteet].

Vastaanottaja parantaa antennin ohjausta , Aion myös heittää palloja pelaajalla #1, jonka on sitten asetettava pomppiva pallo. Tämä on yleensä molempien pelaajien lentopallo. Aluksi pelaajat ovat epävarmoja, mutta sitten huomaat, että ne alkavat kehittyä useammilla toistoilla.

Ryhmä 3 pelaajaa ohjaamaan syöttöä

Yhdellä pallolla päästä kolmioon noin 10 jaardin etäisyydellä toisistaan. Sinä ja kumppanisi [vanhempi, ystävä tai sisarus] voi syöttää palloa edestakaisin vapaasti jollekin pelaajalle. Hanki sitten kunnollinen koulutus [järjestetympää] jossa yksi pelaaja saa joka kerta kahdelta muulta. Tämän avulla voit työskennellä vain yhdellä kosketuksella kun pallo tulee kehosi yli.

Kun kaikki 3 pelaajaa ovat tehneet sen, pääset sinne, missä ohitat etujalan takajalkasi sijaan. Tämä antaa sinulle ainakin 3 eri vaihtoehtoa :työntösyöttö, saada mutka ja viimeinen, melkein leikkaa se takaisin kehoasi pitkin. Työskentele sitten tarkoituksella 2 kosketuksen parissa. Tämän avulla voit harjoitella vähintään 20 kiinteää minuuttia.

4 pelaajan ryhmä auttamaan näkemistä

Yksi suosikkiharjoitteni on saada 2 jalkapalloa kanssa 4 pelaajaa ja ohjaa passi uudelleen . Joko maassa tai ilmassa, 3 pelaajaa syöttää pallon vain yhdelle pelaajalle, joka pyytää sitä. Ensimmäinen pelaaja [tai pelaaja, joka on menossa] ohjaa suurimman osan ajasta syöttöä uudelleen, mutta saa myös syöttää takaisin sille, joka antoi heille pallon. Tämä auttaa sekoittamaan sen ja estämään sen olevan niin ennustettavissa. Tämä on pora, joka tulee parantaa sinun näkemys ja reaktio ohitustaitosi ohella.

Parillisilla luvuilla voit tehdä kilpailua porat. Tämä tuo aina parhaat puolet esiin kaikista. Se nostaa yleisen taitotason parantaa jalkapallotaitojasi . Käytä mielikuvitustasi ja mukauta mitä tahansa viestistäni lukemaasi. Ohitus päällä maahan tai sisällä ilmaa ovat taitoja, joita haluat harjoitella.

Ryhmä 5+ pelaajaa parantaa pelinopeutta

Kun saat 5-8 pelaajan ryhmän, voit todella aloittaa hienoja syöttöharjoituksia. A perusharjoitus, jolla jopa ammattipelaajat työskentelevät olisi neliömäinen syöttöpora . Hanki 4 kartiota tai harjoitussauvaa, tehdä neliö, ja pelaaja on 3 jaardia kunkin kartion ulkopuolella. Tässä työssä ensimmäinen kosketus kulkee ja työskentele sitten kahdella kosketuksella, jotta voit parantaa ensimmäistä kosketustasi [ansastustaitojasi].

Jotta se olisi pelimäisempi, lisää painetta tekemällä yhdestä tai kahdesta viidestä pelaajasta puolustaja. Voit myös muuttaa tämän kolmiokuvioksi käyttämällä vain 3 kartiota, 4 sijasta. Parantaaksesi jalkapallotaitojasi sinun on älä koskaan unohda perusasioita . Yritä olla täydellinen kaikessa, mitä teet näissä teknisissä harjoituksissa, älä vain mene läpi liikkeitä.

Muut harjoitukset, kun sinulla on 5+ pelaajaa, ovat apina keskellä. Jostain syystä on ihmisiä, jotka koirat pitävät apinaa keskellä, mutta nuo ihmiset eivät vain ymmärrä sitä. Jos katsot Barcelonan harjoittelua, näet heidän tekevän tätä lähes joka harjoituskerta vähintään 10 minuutin ajan. Monkey in the middle on yksi parhaista harjoituksista, joka parantaa pelaajien syöttämisen tarkkuutta paineen alaisena ja parantaa näköä. Varsinaisessa pelissä pelaajat tekevät virheitä yleensä siksi, että he panikoivat pallon kanssa .

Pidetäänkö samat harjoitukset vai sekoitetaanko niitä?

Tämä on hieno kysymys, jota monet valmentajat ihmettelevät. Kokemukseni mukaan pelaajia on koulutettava, jotta he eivät kyllästy samoihin harjoituksiin. Vastaanottaja parantaa jalkapallotaitojasi, tiettyjen harjoitusten pitäminen samoina on kehityksen avainasemassa, mutta sinun on myös vaihdettava asioita.

Kaksi syytä, miksi haluat muuttaa asioita, on numero yksi pelaajat kyllästyvät ja numero kaksi on niin paljon opetettavaa ja opittavaa että sinun ei pitäisi suorittaa samaa harjoitusta useammin kuin 5 kertaa vuodessa. Se on 10 % kalenterivuodesta, joten et voi jatkaa samojen asioiden tekemistä. On tiettyjä elementtejä, joiden parissa sinun on aina työstettävä, mutta muutettava niitä ainakin hieman.

Dribbling harjoitukset parantamaan pallon hallintaa

Kun kyse on ripaus tai pallon hallinnasta jaloissasi, sinun tulee tuntea olosi mukavaksi käyttää jalkojen eri osia. Kun olet vasta oppimassa taitoja, on niin paljon helpompi oppia ja opettaa, kun ryhmä on pieni . Pienempi sen parempi! Kun pelaajat tietävät sen, voit työskennellä niinkin suurien ryhmien kanssa kuin yli 20 pelaajaa.

Jotkut ihmiset sanoisivat, että sinun täytyy osata käyttää molempia jalkoja, mutta väitän, ettei sinun tarvitse olla. Jotkut maailman parhaista pelaajista [etenkin vasenjalkaiset pelaajat] ovat hämmästyttäviä käyttäessään melko paljon 1 jalkaa. Messi, Di Maria, Robben mieleen tulee 3 pelaajaa, jotka ovat kaikki vasenjalkaisia ​​pelaajia , jotka käyttävät niitä harvoin oikea jalka . Samalla et ole ne kolme pelaajaa, joten mene eteenpäin ja työskentele molemmilla jaloilla.

Jos joutuisin kilpailuun muita valmentajia vastaan ​​parantamaan esimerkiksi jalkapallorobottia, Käyttäisin näitä todistettuja pallonhallintamenetelmiä. Tämä on ohjelma, jonka kehitin työskenneltyäni täysipäiväisenä yksityisenä valmentajana 10 vuotta. Vaikka olen kokenut 17 maata ammattilaispelaajana, se ei tee minusta asiantuntijaa. Kaiken ikäisten ja tasoisten lasten kouluttaminen sekä pelikokemus tekevät.

Yllä mainitut pelaajat eivät tietäisi, mitä 7-vuotiaan tai 13-vuotiaan tarvitsee tehdä. Ollakseen reilu, nuo 3 pelaajaa syntyivät hallitsemaan parhaita ammattilaispuolustajia, joten se oli heille luonnollista . En henkilökohtaisesti ollut luonnollinen näissä asioissa, Olin vain iso ja nopea. Kun aloin työstää pallonhallintaani yksin, pelini muuttui.

Laita palat yhteen

Ajattele kaikkia eri ikäryhmät, tasot, sitoumukset, persoonallisuuksia urheilussa. Nyt kaiken tämän mukana tulee kaikkien monien teknisten taitojen opettaminen ja oppiminen, taktiikkaa ja oppia työskentelemään toisten ihmisten kanssa ja niitä vastaan. Varhaisesta iästä lähtien, jos osaa koota kaikki palaset pala kerrallaan, kaikki tulee yhteen mukavasti. Kun sinulla on aikaa kehittyä, voit melkein viimeistellä perusasiat, jotka nostavat pelisi ikuisesti .

Työskennellessään sisällä pienet ryhmät voit saada kaiken tarvittavan huomion virheiden korjaamiseen varhaisessa vaiheessa. Tällä tavalla voit sitten saada sen oikein ja siirtyä muihin pelin elementteihin. Jos pelaajat tarvitsevat lähinnä teknistä työtä, voit ottaa heidät mukaan 2-4 hengen ryhmät 1-2 pallolla riippuen siitä, mitä työskentelet. Lyhyt ohitus, pitkä ohitus tai viimeistely kaikki harjoitukset voidaan tehdä näissä pienryhmissä. Pitkään syöttämiseen tai ammuntaan keskityn yksityisissä ryhmissä tai pienissä 2 hengen ryhmissä. Oikean tekniikan hallitsemiseksi on niin paljon yksityiskohtia. Tämä voi joskus olla turhauttavaa pelaajille ja jopa valmentajille.

Kuvitella tehdä toitä 16+ pelaajan ryhmä kanssa vain 1 maali ampua eteenpäin. Kuvittele nyt työskenteleväsi a:n kanssa 2-7 pelaajan ryhmä. Saat enemmän toistoja [laukauksia, kääntyy, kulkee] ja erilaisia ​​taitoja, joiden parissa voit työskennellä ei viivoja . Me kaikki tiedämme, että tärkeiden asioiden tekeminen jatkuvasti tekee meistä parempia. Vastaanottaja parantaa jalkapallotaitojasi varmista, että käytät aikaa viisaasti. Hanki korkeat toistot ja erilaisia ​​ensikosketus- ja syöttötaitoja.

[Pienryhmäharjoituksia parantaaksesi jalkapallotaitojasi: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043268.html ]