Harjoitteluharjoituksia puolustajien tarpeet jalkapallossa

Eteenpäin voi harjoitella monella tavalla, mutta entä puolustajat? Minulla on hienoja puolustajat tarvitsevat harjoitusharjoituksia jalkapallossa tämän artikkelin lopussa. Kun tapaan nuoren pelaajan, joka on uusi ohjelmassamme, kysyn heiltä usein, missä asemassa he pelaavat. Kun he vastaavat eteenpäin, Kysyn heiltä "entä jos valmentaja sanoo, että pelaat nyt puolustajaa?" Suurimman osan ajasta pelaaja sanoo vastauksena:"Minä teen sen!, ", mikä tuo leveän hymyn huulilleni. Jokaisen nuoren pelaajan on opittava pelaamaan eri paikoissa . Kun pelaaja vanhenee ja saavuttaa uusia tasoja, todennäköisyys, että heitä pyydetään puolustamaan, on korkea. Haluan että tiedät parhaat harjoitukset keskustan takaisin harjoitteluun .

Puolustajien ensimmäinen tehtävä on puolustaa

Puolustaminen yksi vastaan ​​on se, mitä kaikki valmentajat haluavat pelaajiensa olevan hyviä. Olipa soitin ylhäällä ja pelaa eteenpäin tai takana. Kaikkialla kentällä on 1 vastaan ​​1 -tilanteita Jos pelaaja voi voittaa nämä 1 vastaan ​​1 -taistelut, se auttaa joukkuetta valtavasti . Nuorella iällä, Kaikki pelaajat edes parhaissa joukkueissa eivät tule olemaan teknisiä pallon kanssa. Tämä tarkoittaa, että useimmille joukkueille Ainakin puolet puolustajista ei ole taitoja, mutta he voivat puolustaa tarpeeksi hyvin.

© pressmaster / Depositphotos.com

Ensimmäinen kosketus maahan

Ihannetapauksessa tätä toivoisit, kun pallo tulee luoksesi. Yksi hieno asia, jonka voit tehdä, on työskennellä pallon syöttäminen seinää vasten tai kumppanin kanssa . Tee tämä harjoitus eri etäisyyksiltä , niinkin lähellä kuin 3 jaardia, 5 jaardia ja 15 jaardia. Mitä lyhyempi matka, sitä enemmän toistoja , joten haluan aloittaa siitä, että olen 5 jaardia anna tai ota muutama jaardi. Tuolla on hieno lainaus Tykkään käyttää alkaen Arsene Wenger , "Ensimmäinen kosketuksesi on vapautesi, ” mikä tarkoittaa, jos sinulla on a hyvä ensimmäinen kosketus, sinulla ei ole niin paljon painetta heti. Kun sinulla on enemmän vapautta, sinulla on enemmän aikaa katsoa ylös ja sinulla on enemmän vaihtoehtoja.

Pomppivia palloja on vaikea hallita

Yksi vaikeimmista asioista nuorten jalkapalloilijoiden ja aikuisten kannalta on pomppiva pallo, koska sen pomppimista on vaikea arvioida. Kun pallo voi pomppia sisään polvissasi tai säärissäsi, on erittäin vaikea saada jalkaasi estämään sitä kulkemasta ohitsesi. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on antaa sen lyödä sinua sääriin, mikä on mitä paljon alle 10-vuotiaat nuorisopelaajat tehdä. Sitten on pallo, joka voi pomppia pään yli, joita näet joskus jopa yliopistopelaajille. Tämän postauksen alareunaan olen sisällyttänyt 5 puolustajat tarvitsevat harjoitusharjoituksia jalkapallossa . Jos haluat lisätietoja pomppivasta pallosta, olen kirjoittanut täydellisen artikkelin kuinka käsitellä pomppivaa palloa.

Pitkän pallon hallinta

Asian parantaminen tällä alalla olet sinä ensimmäinen haluta yritä saada toistoja helpoista lyhyistä palloista . Voit tehdä tämän itse yksinkertaisesti heittämällä pallon yhden jalan korkealle ja ohjaamalla sitä. Sinä pystyt käytä jalkaa, reisi ja jopa rintakehä . Kerron pelaajille, että lopulta haluat saada pallon jalkaasi useimmiten, joten jalkasi käyttäminen ensimmäisellä kosketuksella on fiksua, jos sinulla on siihen aikaa.

Pitkän pallon hallinta on vaikeaa, koska useimmat pelaajat eivät voi harjoitella sitä kotona. Voit parantaa, kuten sanoin, tekemällä toistoja lyhyistä helpoista palloista, mutta se ei vain ole sama asia kuin todellinen sopimus. Se, että pallo tulee vastaan ​​30-50 jaardin päästä, on pelottavaa. Jos pääset harjoittelemaan aikaisin tai pysyt myöhässä ja lyöt pitkiä palloja joukkuetoverisi tai vanhemman kanssa, parannat. Kun menetät ahdistuksen ja muutat sen itseluottamukseksi, alat nähdä itsesi paranevan nopeammin.

Poistuminen takaa

Ensimmäisen kosketuksen lisäksi haluat todella käyttää aikaa pallon syöttämiseen. Kaikista puolustajat tarvitsevat harjoitusharjoituksia jalkapallossa , tämä on yksi, joka vie sinut seuraavalle tasolle. Kasvaessani olin onnekas, kun opin erilaisia ​​tapoja syöttää palloa pitkältä ja lyhyeltä. Sitten menin työstämään sitä kotonani takapihalla tai talossa. Yksi asia, johon haluat todella kiinnittää huomiota, on työntösyöttö käyttämällä jalan sisäpuolta . Tämä on ykköspassi, jota käytät pelissä . Katso ammattilaisia ​​televisiosta ja katso, kuinka usein he ohittavat jalan sisäpuolelta. Yksi syy, miksi he voivat tehdä tämän, on se, että he saavat tukea joukkuetovereiltaan, jotka ovat asettuneet riittävän lähelle tällaista syöttöä.

Haluat myös pystyä osumaan yhteen omallasi pitsit [ jalkasi yläosa ], koska näin voit osua a pitkä pallo . Puolustajat joutuvat tilanteisiin, joissa he ovat oman maalinsa edessä ja joutuvat selvittämään sen. Tärkeintä on, että haluat oppia parhaat tavat lyödä oikeaa palloa, jotta voit käyttää niitä erilaisissa ainutlaatuisissa tilanteissa.

5 Harjoitteluharjoituksia, joita puolustajat tarvitsevat jalkapallossa

Seinäpassit ovat hyviä sekä ensimmäiseen kosketukseen [ansaan] että ohitukseen. Tässä on 5 harjoitusharjoitusta, joita puolustajat tarvitsevat jalkapallossa. Tarvitset vain seinän tai kumppanin treenataksesi kanssasi.

1 kosketus kulkee seinälle vain 3-5 jaardin etäisyydeltä käyttämällä 1 jalkaa . Vaihda 50 toiston jälkeen ja ota toinen jalka.

2 kosketussyöttöä seinää tai kumppania vasten missä olet ansa yhdellä jalalla , ottaa 3 askelta, enemmän jos on pakko ja ohita sitten toisella jalalla. Tämä on loistava harjoitus, jota käytän melkein jokaisessa istunnossa. Pääpaino on siinä, että et vain jää ansaan ja ohita ilman, että otat 3 askelta ansan ja solan välillä.

Pomppivien pallojen vastaanottaminen voit vain heittää pallon seinään ja vastaanottaa sen, kun se palaa sinua kohti. Käytä erilaisia ​​etäisyyksiä ja myös erilaisia ​​heittoja, jotta pallo tulee eri tavoin vastaan.

Kääntäminen vastaanoton aikana on jotain, jota voit käyttää seinän kanssa. Yksinkertaisesti syötä pallo haluamallasi tavalla ja kun se tulee takaisin, otat sisään takajalan sisäpuolelta. Kun käännyt, sinulla voi olla joko pieni kohde, johon voit syöttää tai käännä vain dribble 5 jaardia ja käänny uudelleen ohittaaksesi seinän.

Pallon antaminen alas kun se tulee sinua vastaan ​​ilmassa tai pomppimassa. Käytä jalan sisä- ja ulkopuolta pallon vangitsemiseen, pitää sen alhaalla ja asettunut.

Entinen yliopistojalkapalloilija kysyy asiantuntija-apua

Eräs ystäväni jonka kanssa vartuin pelaten lukioa soitti minulle toissapäivänä . Hän sanoi olevansa hämmästynyt yrittäessään selvittää, mitä opettaa 11-vuotiaalle tytär ja hänen tiiminsä. Hän sanoi sen eri joukkueiden valmentamisen jälkeen, hän myöntää, että jalkapalloilijoiden valmennus/koulutus ei ole helppoa . Tarkoitan, että tämä on kaveri, joka varttui pelaamalla jalkapalloa ja päätyi pelaamaan yliopistoon.

Tämä on joku, joka katsoo jalkapalloa koko ajan. Miten entinen yliopistopelaaja ei tiedä mitä opettaa? Koska ei ole helppoa tietää, mitä ja milloin tehdä kaikkien monien valintojen parissa. Lisäksi tarjolla on tuhansia valmennussuunnitelmia ja -taitoja. Se on erilaista, kun kyseessä on lapsesi, verrattuna siihen, että olet vain valmentamassa joukkuetta.

Siitä tulee henkilökohtaista ja haluat tehdä sen parhaalla mahdollisella tavalla auttaaksesi lastasi. Tästä syystä niin monet ihmiset kysyvät minulta asiantuntija-apua tietyn ikäisille/tasoille. Ihmiset tietävät, että voit saada heidät tekemään kaikki liikkeet, jotka kaikki tietävät, mutta askel-over- ja saksiliikkeiden tekeminen ei paranna sinua pallonhallinnassa .

Jalkataidot auttavat puolustajia hallitsemaan palloa

Useimmat puolustajat pelaavat tätä asemaa [keskellä tai ulkopuolustaja], koska he ovat joko luonnollisesti parempia puolustajina, tai he eivät ole yhtä hyviä hallitsemaan palloa. Paras tapa parantaa on käyttämällä a todistettu menetelmä jonka kehitin 10 vuoden ajan opettaessani yksityistunteja kaiken ikäisille ja -tasoisille jalkapalloilijoille. Nykyään voit mennä YouTubeen ja hukata tuhansia taitoharjoituksia. Sen sijaan säästät tonnia aikaa ja murehtia saamalla turvalliset verkkokurssit .

Jos olet vakavissasi itsenäisestä työskentelystä ja haluat saada mielenrauhan, kun tiedät, että sinulla on todistettuja menetelmiä, jotka auttavat sinua. Aloita sitten salaisista reseptipallonhallintamenetelmistäni täältä. Jotkut oppilaistani viettävät useita tunteja viikossa, mutta pyydän vain, että sitoudut 30 minuuttiin viikossa pallonhallintaasi. Luota minuun, se riittää! Tiedän, että olet kiireinen, mutta 5 minuuttia päivässä omatoimisessa ohjelmassa on täydellinen sinulle. Nähdään sisällä!

[Harjoitteluharjoituksia puolustajien tarpeet jalkapallossa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043269.html ]