Voit parantaa pallonhallintaa heikomman jalkasi avulla

Mahdollisuus käyttää molempia jalkoja jalkapallo-ottelun leikkauksen ja työntövoiman aikana voi antaa sinulle vaihtoehtoja. Yrität sitten luoda tilaisuuden kollegallesi, hallita palloa tai ampua maaliin, kyky käyttää heikompaa jalkaasi voi usein olla ero onnistumisen ja epäonnistumisen välillä. Vaikka hyvin harvat ihmiset ovat luonnostaan ​​kaksijalkaisia, harjoituksen ja toiston pitäisi lopulta antaa sinun turvautua heikompaan jalkaasi.

Perusasiat heikomman jalkasi harjoittamisesta

Kuvittele itsesi ampuvan luonnollisella jalallasi. Kuvittele, minkä muodon kehosi saa, ja kuinka rento olet, kun otat yhteyttä. Sinun on toistettava tämä toiminto, mikä vaatii paljon harjoittelua.

Kehon luonnollinen reaktio yritettäessä lyödä palloa heikoimmalla jalalla on usein jännittyminen ja hallinnan menettäminen. Sinun täytyy taistella tätä reaktiota vastaan, joten varmista, että pysyt löysänä ja rentona. Lyö palloa pienestä kulmasta, ja nojaa jalkaa kohti, joka tukee painoasi, kun lyöt palloa. Sinun seisova jalkasi tulisi istuttaa pallon viereen, ja varpaiden tulee osoittaa kohdettasi. Potkujalan tulee heilua kehosi takana säilyttäen samalla "v"-muodon, ja sinun tulee pyrkiä suoristamaan polvea iskuhetkellä ennen kuin jatkat eteenpäin.

Nyt, tämä kaikki kuulostaa melko standardilta, mutta harjoitellaksesi heikompaa jalkaasi, sinun on jaettava yksinkertainen laukaus sen osiin. Kun olet tehnyt sen, harjoittelu ja toisto parantavat vähitellen peliäsi.

Harjoittele harjoituksia heikomman jalkasi harjoittamiseksi

Työskenteletpä sitten yksin tai osana ryhmää, on joitain yksinkertaisia ​​harjoituksia, joiden avulla voit parantaa heikompaa jalkaasi ajan myötä.

Pallon jongleerausta

Pomppaa palloa kerran ja ala sitten jongleeraa saappaiden nauhoilla. Ensiksi, keskittyä pitämään pallo pystyssä vain heikoimmalla jalallasi. Kuitenkin, kun tulet taitavammaksi, yritä käyttää vaihtoehtoisia jalkoja ja polvien yläosia. Tämä totuttaa sinut vaihtamaan luonnollisesti jalkojen välillä ajattelematta sitä.

Ammunta

Käytä pientä maalia - ehkä harjoituskartiota - antaaksesi itsellesi todellinen haaste. Aloita työskentelemällä tekniikan sijaan voiman parissa. Tavoitteenasi tulisi olla ampua luonnollisella virtauksella ja muodolla vartaloasi vasten, joten kokeile seisoma-asentoja ja heikomman jalkasi muotoa. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka pallo liikkuu; jos pystyt kääntymään pallon päällä luonnollisella jalallasi, sinun tulee pyrkiä tekemään täsmälleen sama heikomman jalkasi kanssa. Kun olet oppinut tekniikan, aloita laukaustesi tehon lisääminen.

Pallonhallinta

Aseta rata pujottelusauvoilla 5 jaardin välein. Käytä vain heikompaa jalkaasi, Käytä sekä jalkasi sisä- että ulkopuolta pujotaksesi sauvojen väliin mahdollisimman nopeasti.

Ohitus

Käytä seinää tai kimppupalloa harjoitellaksesi syöttämistä heikommalta jalallasi. Kokeile aluksi vartalosi muotoa ja jalkasi seisoma-asentoa. Aloita antamalla itsellesi yksi kosketus hallitaksesi palloa ennen syöttämistä. Kuitenkin, sinun pitäisi pyrkiä yhden kosketuksen ohitukseen rytmillä ja kontrollilla muutaman viikon sisällä.

Pallon vangitseminen

Heitä pallo korkealle ilmaan, ja yritä saada se hallintaan käyttämällä vain heikomman jalkasi varpaita. Sinun tulisi pyrkiä pehmustamaan pallo pysähdyksiin maassa yhdessä, tasaista liikettä. Kun taitosi paranee, käytä seinää tai rebounderia, ja kasvattaa vangitsemasi pallon nopeutta.

Ottelun harjoitus

Yksikään valmentaja ei halua sinun harjoittelevan heikompaa jalkapallon hallintaa kilpailuottelun aikana. Kuitenkin, kysy valmentajaltasi, voitko harjoitella harjoitusottelun aikana. Tavoitteesi tulisi olla vaivattomasti vaihtaminen molempien jalkojen välillä todellisissa ottelutilanteissa. Mutta et koskaan tee sitä, jos et koskaan saa mahdollisuutta harjoitella. Harjoittelun aikana, pyri ottamaan vähintään kolme kosketusta heikoimmalla jalallasi jokaiseen luonnollisella jalallasi kosketukseen.

Jos olet luottanut luonnolliseen jalkaasi monta vuotta, on mahdollista, että potkaisijalkasi tarvitsee lisäkuntoa. Tämä johtuu siitä, että olet jatkuvasti käyttänyt heikompaa jalkaasi tukemaan painoasi ohittaessasi, ampua ja hallita palloa. Siksi on hyvä idea käyttää voima- ja vastuslaitteita läpi kauden, jotta alavartalon voimavarat ovat valmiita molempien jalkojen tehokkaaseen käyttöön.

Jos pystyt harjoittelemaan heikompaa jalkaasi kunnolla, sinusta tulee epäilemättä huomattavasti parempi jalkapalloilija. Harjoitella, toiston ja suuren kärsivällisyyden pitäisi maksaa hedelmää, jos olet päättänyt tulla kaksijalkaiseksi pelaajaksi


[Voit parantaa pallonhallintaa heikomman jalkasi avulla: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005040268.html ]