Paranna maalivahtirefleksejäsi m-station rebounderilla

Aloita m-station rebounder -pelissä ja tule maalivahtiksi, jonka olet aina halunnut olla. Paranna refleksejäsi maalivahtina näiden harjoitusten avulla ohjataksesi sisäistä Manuel Neueriasi.

SAAVUTTA SEURAAVAN TASOON Maalivalinnat PARANTETTUJEN REFLEKSEIN

Maalivahti ottaa refleksit, käsittely, ilmataidot, paikannus, ennakointi, päättäväisyys, ja paljon rohkeutta. Kukaan ei hallitse kaikkia näitä taitoja, mutta sinun tulee aina pyrkiä parantamaan jokaista niistä – erityisesti refleksejä.

Parantaaksesi refleksejäsi, ole aina varpaiden päässä; on huomattavasti helpompi pitää pallo poissa maalista, jos olet aina valmis hyppäämään tai vaihtamaan suuntaa.

KATSO VIDEO: Maalivahtiharjoittelu m-stationilla Arsenalissa

1. LÄHIKUVAUKSEN ESTO

Maalivahti luottaa vahvasti kykyyn pysäyttää laukaukset. Hyvä sijainti on tärkeää, mutta vahvoja refleksejä kutsutaan yleensä pitäjän kriittisimmäksi työkaluksi. Välittömät reaktiot ovat ratkaisevan tärkeitä kaikissa kilpailupeleissä. Aloita tämä harjoitus seläsi paluuta kohti.

Vaihe 1: Selkäsi verkkoon, kumartu ja heitä palloa kohti verkkoa jalkojen välissä

Vaihe 2: Käänny välittömästi ympäri, säilyttäen tasapainosi ja pitäen kätesi edessäsi

Vaihe 3: Ota pallo kiinni samalla kun yrität pitää kehosi sen takana

Toista ja yritä löytää täydellinen tasapaino, kun teet käännöksen vaiheessa 2.

Vaikeusaste:3/3

SUOSITTELEMME: Kasper Schmeichel:Laukauksen pysäyttäminen

2. ILMASUKELLUS JA SAALIS

Oikealla tekniikalla ilmasukelluksessa ja pyydystämisessä voi tehdä eron torjunnan ja maalin välillä. Oikea asento ja oikealla liikkeellä hyppääminen on olennaista kaikille maalivahdeille.

Aloita tämä harjoitus syöttämällä pallopalloon. Tehokkuus, jolla syötät pallon, määrittää tämän harjoituksen intensiteetin.

Vaihe 1 :Aseta painosi jalkojesi etupuolelle ja pidä kädet edessäsi

Vaihe 2 :Anna pallon pomppia verkosta ja valmistaudu hyppäämään minne tahansa pallo palaa

Vaihe 3: Määritä minne pallo palaa, hyppää siihen suuntaan, ja kurkota palloa molemmin käsin

Vaihe 4: Palloa lähinnä olevan jalan tulee osoittaa vinosti eteenpäin hyppääessäsi

Vaihe 5: Yritä liikkua hieman eteenpäin hyppääessäsi palloa kohti

Muista harjoitella hyppäämistä molempiin suuntiin. Tekniikka on tässä harjoituksessa avainasemassa. Ennen kuin lisäät intensiteettiä, varmista, että voit suorittaa harjoituksen oikein.

Vaikeusaste:2/3

KATSO MYÖS: Paranna maalivahtitaitojasi m-stationin avulla

3. SUKELLUS JA VINKKI

Kyky sukeltaa ja pelastaa pallo oikealla tekniikalla on tärkeää paitsi otteluiden voittamisen kannalta, mutta myös turvallisuutesi takaamiseksi. Vältä loukkaantumasta ja estä maaleja ja vaarallisia levypalloja tällä harjoituksella. Aloita pelaamalla pallo levypalloon.

Vaihe 1: Aseta painosi jalkojen etupuolelle ja pidä kädet edessäsi

Vaihe 2: Kun sukeltat palloon, vedä palloa lähinnä olevaa kättä maata pitkin

Vaihe 3: Palloa lähinnä olevan jalan tulee olla vinosti eteenpäin

Vaihe 4: Yritä liikkua hieman eteenpäin hyppääessäsi palloa kohti

Vaihe 5: Lyö tai kallista palloa pois, ohjaamalla sen maalilinjan ja kartion väliin

Muista harjoitella laukausten pysäyttämistä eri kulmista.

Vaikeusaste:2/3

Jos haluat parantaa maalivahtirefleksejäsi entisestään, vieraile YouTube-kanavallamme löytääksesi lisää harjoituksia.

[Paranna maalivahtirefleksejäsi m-station rebounderilla: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005037922.html ]