Paranna antennin ensikosketusta ja syöttämistä m-station rebounderilla

Aloita m-station rebounderilla ja harjoittele kosketustasi ja syöttöäsi ilmassa yhdessä sarjassa. Etsi harjoitukset MuninPlay-sovelluksesta ja seuraa suorituskykyäsi jatkaaksesi parantamista päivä päivältä.

HALLITTU KOSKETUS TÄYDELLISEEN LOPPUUN

Keskilentosyöttö ei ole yleinen näky virallisissa otteluissa, mutta niiden harjoitteleminen ei ole vain valmistautumista pelin sisäisiin tilanteisiin; kyse on myös siitä, että tuntee olonsa mukavaksi pallon päällä ja ymmärtää sen liikettä ilmassa. Väistämättä, kohtaat pomppivia palloja otteluiden aikana, jotka vaativat ylevää hallintaa.

Jotta saat täydellisen syötön hallitusta keskiilmakosketuksesta, käytä jalkasi sisäpuolta. Kun tunnet olosi vähitellen mukavammaksi, ala käyttää jalkaterääsi. Jalkapotkua on vaikeampi hallita, mutta se on huomattavasti tehokkaampi.

1. KAKSIJALKAINEN OHJAUS

Vaikka sinulla on luultavasti ensisijainen jalka, sinun täytyy vielä harjoitella heikkoa jalkaasi. Tämä harjoitus tarjoaa erittäin yksinkertaisen tavan harjoitella molempia jalkoja, jotta et sotke yksinkertaista syöttöä, koska sinulla on vain yksi vahva jalka.

Vaihe 1: Pudota pallo jalkojesi juureen, ja kun se pomppii kerran (tai ennen kuin se pomppii ollenkaan), syötä se kevyesti toisella jalalla paluupallolle

Vaihe 2: Anna pallon ponnahtaa verkosta

Vaihe 3: Ennen kuin pallo koskettaa maata, ota se vastaan ​​toisella jalalla ja syötä se kevyesti takaisinpalloilijalle

Toista, kunnes voit tehdä tämän täysin hallinnassa. Seuraa edistymistäsi MuninPlay-sovelluksessa varmistaaksesi, että parannat jatkuvasti.

Vaikeusaste:1/3

2. VOLLEY PASS -OHJAUS

Puolilentopallon lyöminen on yleensä helpompaa kuin perinteisen lentopallon lyöminen, koska ymmärrät pallon liikkeen paremmin, kun näet pallon pomppivan. Käytä tässä harjoituksessa vain yhtä jalkaa kerrallaan, ja aloita oikealla jalallasi.

Vaihe 1: Pudota pallo ja anna sen pomppia kerran ennen kuin syötät levypallon oikealla jalallasi

Vaihe 2: Anna pallon pomppia verkosta ja valmistaudu vastaanottamaan pallo liikuttamalla jalkojasi

Vaihe 3: Anna pallon pomppia kerran, ja syöttää oikeanjalkaisen ensimmäisen puolilentopallon pallopallon pelaajaan

Toista kunnes tunnet olosi mukavaksi, ja harjoittele sitten vasemmalla jalallasi.

Vaikeusaste:2/3

3. INSTEP TOUCH &VOLLEY PASS

Tämä pora on huomattavasti kovempi kuin kaksi edellistä, mutta jos ymmärrät sen, pitää itseäsi teknisesti lahjakkaana. Se näyttää samalta kuin pora numero 2, mutta sen sijaan, että antaisit pallon pomppia edessäsi, Tee jalkalista ensimmäinen kosketus ja pidä pallo ilmassa. Aloita oikealla jalallasi.

Vaihe 1:Pudota pallo jalkojesi juureen ja anna sen pomppia kerran ennen kuin syötät oikealla jalallasi levypalloon

Vaihe 2:Anna pallon pomppia verkosta, ja ennen kuin se koskettaa maata, tee oikea jalka jalkapöytä ensimmäinen kosketus

Vaihe 3:Ennen kuin pallo koskettaa maata, syöttää oikealla jalalla puolilentopallon verkkoon

Älä anna pallon osua maahan, kun pääset rytmiin. Vaihda vasempaan jalkaan jossain vaiheessa harjoitellaksesi molempia jalkojasi. Seuraa kehitystäsi MuninPlay-sovelluksessa.

Vaikeusaste:3/3

Jos aiot harjoitella antennin ensikosketusta ja kulkemista vielä pidemmälle, vieraile YouTube-kanavallamme löytääksesi lisää harjoituksia.

[Paranna antennin ensikosketusta ja syöttämistä m-station rebounderilla: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005037917.html ]