Paranna dribbaustaitojasi m-station rebounderilla

Asenna m-asema omalle takapihallesi ja tule paremmaksi dribbleriksi muutamalla yksinkertaisella harjoituksella. Löydä esittelyvideot täältä tai MuninPlay-sovelluksesta. Kehitä itseäsi ja yllätä joukkuetoverisi äskettäin parannetuilla taidoillasi.

PARANTAA DRIBLAATOTAITOSI ITSE

Jossain vaiheessa, olemme kaikki halunneet olla Cristiano Ronaldo, Neymar, tai Lionel Messi, koska heidän kykynsä voittaa puolustaja ja tehdä maaleja. Hyvä dribbaus voi pakottaa vastustajan sitomaan useita pelaajia sinuun, joka varmistaa vapaan tilan ainakin yhdelle joukkuetoverillesi.

Tasapainon säilyttäminen, pitää pallon lähelläsi, ja nopeat suunnanmuutokset ovat avainasemassa taitavassa dribblerissa. On myös tärkeää tutkia vastustajaa, oppia hänen liikkeensä, ja sopeutua hänen vahvuuksiinsa ja heikkouksiinsa.

1. PERUSOHJEET:

Hienoa dribbaus on, useimmissa tapauksissa, tiukan hallinnan ja riittävän vauhdin tulos. Messi ei tee hienoja temppuja, mutta hän suorittaa äkillisiä suunnanmuutoksia suurella tahdilla voittaakseen puolustajan. Erinomaisen hallinnan kehittäminen on siksi ensimmäinen askel dribbaustaitojen parantamiseen. Aloita oikealla jalallasi.

Vaihe 1: Syötä pallo levypallon pelaajalle, vastaanottaa se, ja käännä 180° oikean jalkasi sisäpuolelta

Vaihe 2: Tiputa kartioiden väliin vain oikealla jalallasi

Muista harjoitella molemmilla jaloilla. Lisää intensiteettiä ajan myötä, ja seuraa edistymistäsi MuninPlay-sovelluksella.

Vaikeusaste:1/3

2. JALAN ULKOPUOLELLA:

Tällä poralla voit parantaa hallintaasi jalan ulkopuolelta. Kukaan ei käytä yksinomaan jalan sisä- tai ulkopuolta, joten on tärkeää harjoitella valvontaa molemmilla. Aloita tämä harjoitus oikealla jalallasi.

Vaihe 1: Syötä pallo levypallon pelaajalle, vastaanottaa se, ja käännä 180° oikean jalkasi ulkopuolelta

Vaihe 2: Tiputa kartioiden väliin käyttämällä vain oikean jalan ulkopuolta

Toista vasemmalla jalallasi. Kun tunnet olosi mukavaksi, lisää vauhtia.

Vaikeusaste:2/3

3. SIVUPOHJAN RULLA :

Viimeinen mutta ei vähäisin, sivusuuntainen pohjarulla. Varmistaaksesi ehdottoman huippuhallinnan ja pitävän pallon lähelläsi koko ajan, käytä saappaasi pohjaa. Tätä on erittäin vaikea tehdä suurella nopeudella, mutta ahtailla alueilla se voi olla mukava tapa huijata puolustajia. Tämä harjoitus on loistava tapa viedä tekniset taitosi uudelle tasolle.

Vaihe 1 :Syötä pallo m-asemalle, vastaanottaa se, ja käänny oikean jalkasi ulkopinnalla 90° kohti ensimmäistä kartiota

Vaihe 2: Vasemmalla jalallasi, pysäytä pallo ja vedä sitä kohti seuraavaa kartiota (vastakkaisella puolella) käyttämällä vasemman jalkasi pohjaa.

Vaihe 3: Kun saavut seuraavaan kartioon, pysäytä pallo ulkojalalla ja jatka eteenpäin.

Itse pora on helppo ymmärtää ja harjoitella pienemmillä nopeuksilla, mutta korkeammalla intensiteetillä siitä tulee paljon vaikeampaa.

Vaikeusaste:3/3

Jos haluat harjoitella dribbaustaitojasi entisestään, vieraile YouTube-kanavallamme löytääksesi lisää harjoituksia:

[Paranna dribbaustaitojasi m-station rebounderilla: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005037919.html ]