Peiliporat kallistus- ja visualisointimekaniikan parantamiseen

Pesäpallossa, mekaniikka on kaikki kaikessa. Vertailen usein mekaniikkaamme baseball-pelaajina tanssijan koreografiaan. Niitä on jalostettava päivästä toiseen, jos haluamme pystyä esiintymään huipussaan. Tämä pätee kaikkiin pelin puoliin kenttämekaniikkamme perusteella, lyöntimekaniikkaan, iskumekaniikkaan, ja erityisesti mielenmekaniikkamme. Emme koskaan saavuta täydellisen mekaniikan huippua; voimme vain jatkaa uppoamista Getting Better EVERyday -prosessiin.

Mitä ovat peiliporat?

Peiliporat, erityisesti kannuille, ovat harjoituksia, joita voimme tehdä parantaaksemme syöttömekaniikkaamme sekä kykyämme visualisoida pelitilanteita. Opetan kannujani harjoittelemaan peiliharjoituksia, jotta he voisivat visualisoida olevansa kukkulalla painetilanteessa, niin, että kun heille todella esitetään tämä painetta täynnä oleva tilanne, he ovat jo olleet siellä... satoja, ellei tuhansia, kertaa. Vielä tarkemmin, Pyydän heitä visualisoimaan skenaarion "tukikohdat ladattu, täysi määrä, kaksi ulostuloa, yhdeksännen pohja, maailman sarja, peli seitsemän, vastakkain (kirjoita tähän parhaan osuman nimi… Sanon yleensä Mike Trout, koska rakastan sitä äijää!). Tämä käytäntö saa meidät alueelle ilman, että olemme siellä. Niille vakaville pelaajille, jotka tietävät, missä he haluavat olla jonain päivänä, eli:pelaa yliopistossa tai MLB:ssä, tämä visualisointitekniikka erottaa ne toisistaan.

Peiliporat, yksinkertaistettu nuoremmille miehille

Huomaan, että niin monilla nuorilla pelaajilla, joiden kanssa työskentelen (joskus jopa 12-vuotiaille asti!), on vaikeuksia ymmärtää, mitä pitching-rutiini tarkoittaa. Huomaan, että he eivät ota edes kylttiä sieppaajalta ja/tai tulevat joka kerta samalla tavalla. Minua hämmentää tietää, etteivät heidän valmentajansa huomauta tästä. Käytän kirjaimellisesti 10-20 minuuttia oppitunnilla, joskus vain käyn läpi merkin ottoprosessia, tulossa setti, ja asettumaan asetettuun asentoon. Tämä on yksi harjoitus, jonka opetan erityisesti nuoremmille lapsille. Joten ensin, he asettuvat edessään peiliin, ikään kuin he asettuisivat peiliin. Ensimmäinen, he "venytysasennossa" ottavat merkkinsä. Sitten, he ovat "tulossa asetettuna", mikä tarkoittaa, että he ovat ottaneet merkin ja siirtyneet sitten "asetettuun asentoon". Lopuksi, he ovat "asetussa asennossa" ja ovat tietoisia jalkojensa sekä hartioidensa ja käsiensä kohdistamisesta. Liian monet lapset "tulevat" eri tavalla joka kentällä, aiheuttaa heissä paljon epäjohdonmukaisuutta, ja mielestäni suurempi mahdollisuus puuttua itseluottamuksesta.

Harjoittele vetäytymistä peilin edessä

Kun olemme tulleet asetettuun asentoon, meidän täytyy sitten käydä läpi purkaus ja nostaa polvemme ylös tasapainossa. Opetan syöttäjiäni tekemään tämän yhä uudelleen ja uudelleen, jotta he voivat olla johdonmukaisia ​​nostaessaan polvensa vähintään lantion korkeudelle ja laskemalla sitten jalkansa alas. Kun he ovat oppineet tämän, he siirtyvät ajamaan peiliin ja laskeutumaan, jälleen tasapainoisessa ja kontrolloidussa asennossa.

Kun opetan heidät tekemään tämän, se on hyvin ilmeistä seuraavalla oppitunnilla, ovatko he työskennelleet sen parissa vai eivät. Kestää todella vain muutaman kerran tehdä nämä peiliharjoitteet tarkennettuna, ennen kuin ne alkavat ymmärtää. Sieltä, pyrimme hallitsemaan mekaniikkamme toistolla. Sieltä, visualisoimme katsovan hyökkääjiä takaisin, kun hän kävelee takaisin korsulle sen jälkeen, kun olimme juuri lyöneet hänet!

Parane joka päivä,

Valmentaja Isaac

——————————————————————————————

[Peiliporat kallistus- ja visualisointimekaniikan parantamiseen: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Baseball/1005046839.html ]