4 loistavaa tapaa parantaa lyöntimekaniikkaasi punnitussalissa

Muutaman viime kuukauden aikana olen julkaissut useita videoita, jotka osoittavat, kuinka voimme käyttää painohuonetta saamaan syöttäjämme paremmalle asennolle toimituksen aikana. Tässä artikkelissa esitellään joitakin tämän sarjan suosituimpia videoita ja annetaan kommentteja niiden merkityksestä paremmaksi syöttäjäksi tulemisessa.

Nelijalkainen (kaikki neljä) hengitys

[youtube-video=”viC0J0wFNIA”]

Lapan siivetyksellä voi olla kielteinen vaikutus voimalaitteisiin (kuten sahalaitaisiin ja keski-/alaloukkuihin) ja niiden kykyyn luoda vipuvaikutusta ylöspäin pyörimisen aikana. Hengitysharjoitukset, kuten Quadruped Breathing tai All Four Breathing, voivat auttaa saamaan rintakehän alas ja palauttamaan tarvittavan vipuvoiman, kun yrität nostaa käsivarren pään yläpuolelle.

Jaetut kyykky Iso-pidät

[youtube-video=”IYOCceHco8g”]

Nuoren urheilijan käskeminen "nousua" jalkaiskun aikana voi muuttua pelottavaksi tehtäväksi, varsinkin jos heillä ei ole voimaa saada itsensä nopeasti ulos matalista asennoista. Samankeskisen nelivoiman kehittäminen painohuoneessa voi tehdä ihmeitä auttamalla siirtämään maaperän reaktiovoimat ylös sydämen läpi ja käsivarteen.

Yksijalkainen maastaveto

[youtube video=”hxt1yfFDAbk”]

Lonkan sieppaajan vahvuus ja sisäinen pyöriminen voivat vaikeuttaa takajalan täyttä kuormitusta laskeutuessaan alas kukkulasta. Tämä voi saada etujalan ottamaan vallan, mikä edistää varhaista johtojalan toimintaa sekä varhaista vartalon kiertoa. Tässä on loistava harjoitus, joka tehostaa sekä sieppaajan voimaa että sisäistä kiertoa.

Ytimen vakaus askelpituudella

[youtube video=”O7CN_Pc89JU”]

Anteriorisen ytimen lujuuden ja jäykkyyden luominen voi auttaa urheilijaa "pitämään" ja estämään avautumisen aikaisin, kun lantio alkaa pyöriä lautasta kohti. Tämä on ehdoton välttämättömyys riittävän vääntömomentin luomiseksi maksimoimalla lantion ja hartioiden välinen ero. Kaverimme rakastavat tätä.

Suuri osa syöttäjän menestyksestä kukkulalla on sidottu liikkeisiin ja siihen, kuinka hyvin heidän ruumiinsa pystyy sopeutumaan avainasemiin pääsemiseen ja sieltä poistumiseen. Mene painosaliin ja rakenna hyvä perusta voimalle ja liikkuvuudelle. Sitten katsotaan mitä mekaniikan näkökulmasta jää jäljelle, ja hoidetaan se kasalla!

LUE LISÄÄ:

• Tämä lyönti-palautusharjoittelu auttaa ylläpitämään heittäytyvää olkapäätäsi
• Kahden harjoituksen sisäinen pesäpallon voimaharjoittelusuunnitelma  Syöttimet
• Näin heittää kovemmin:4 harjoitusta nopeaan palloon

[4 loistavaa tapaa parantaa lyöntimekaniikkaasi punnitussalissa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005051341.html ]