Kuinka hoitaa ja ehkäistä satulahaavoja

Pääset kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin>","name":"in-content-cta","type":"link }}'>rekisteröidy Outside+:aan.

Ne ovat epämukavia, karkeita ja melkein väistämättömiä niille, jotka ajavat pyörällä. Satulahaavat tai tuskalliset leesiot pakaroissa, nivusissa, perineumissa tai reisien yläosassa ovat vaivanneet monia triathlonistia. Vaikka useimmat tapaukset ovat hyvänlaatuisia ja häviävät nopeasti, satulahaavat voivat kehittyä ja kehittyvät paiseiksi, jotka vaativat reseptilääkkeitä ja/tai leikkausta.

Satulahaavan anatomia

"Satulan haavaumat kehittyvät, kun hankaus tai karvatuppi tulehtuu tai tulehtuu bakteerista", sanoo tohtori Cynthia Bartus, ihotautilääkäri ja triatlonisti Allentownista, Pennistä. "Pyöräilijät ovat alttiita satulahaavoille, koska heillä on suurempi riski saada hankaumia vartalon ja satulan väliin syntyvän kitkan vuoksi."

Tämä kitka yhdistettynä hikiseen, lämpimään ympäristöön on kasvualusta bakteereille. Ehjä iho ei saa bakteeritartuntaa, mutta mikä tahansa ihosuojan murtuminen tai karvatupen trauma (kuten parranajo) antaa bakteereille mahdollisuuden alkaa lisääntyä, mikä johtaa satulan kipeyteen.

Satulan haavaumat esiintyvät monissa muodoissa yksinkertaisista maton palovammoja muistuttavista hankauksista näppyihin ja paiseen.

Aiheeseen liittyvä: Triathlonin loukkaantumisopas

Satulahaavojen riskitekijät

Satulahaavat eivät suosi tiettyä sukupuolta – sekä miehet että naiset pyöräilijät ovat alttiita niille. Ihmiset, jotka ovat alttiimpia infektioille heikentyneen immuunijärjestelmän vuoksi, joilla on sairauksia, kuten diabetes, ja ylipainoisia, voivat kuitenkin olla alttiimpia satulahaavoille.

Kuinka hoitaa satulan haavaumaa

Bartusin mukaan useimpien satulahaavojen pitäisi hävitä muutamassa päivässä (enintään viikossa). Jos satulahaava ei parane muutaman päivän kuluttua tai jos haava tulee erittäin kipeäksi, Bartus suosittelee ottamaan yhteyttä lääkäriin.

Paranemista voi nopeuttaa levittämällä reseptivapaata aknevoidetta, jossa on bentsoyyliperoksidia tai salisyylihappoa, ja liottamalla alue lämpimällä kompressilla. On myös parasta poistaa väliaikaisesti kaksi satulan haavaumia aiheuttavaa tekijää – hiki ja kitka – pysymällä poissa pyörästä, kunnes tila paranee.

Jos haava pahenee, lääkäri voi suositella reseptivahvuutta antibioottia tai aknevoidetta. Vakavien haavaumien tapauksessa suun kautta otettava antibioottikuuri tai jopa leikkaushoito voi olla tarpeen.

Aiheeseen liittyvä: Arvostele My Fitiä:siirtyminen mukavuudesta aerodynamiikkaan, satulan päivitykset ja paljon muuta

Satulan haavaumien ehkäisy

Vaikka satulan haavaumat ovat elämän tosiasia useimmille triathlonisteille, voidaan toteuttaa monia toimenpiteitä niiden esiintyvyyden ja vakavuuden vähentämiseksi. Bartus ehdottaa kaksitahoista suunnitelmaa satulahaavojen pitämiseksi loitolla:

1. Vähennä kitkaa

• Voittele käyttämällä kaupallisia säämiskävoidetuotteita, vaippavoiteita, vaseliinia (vaseliinia).
• Aja kunnolla istuvalla satulalla oikein istuvalla pyörällä.
• Käytä pyöräily- tai triathlon-shortseja, joissa on säämiskä vuori ja sileät saumat.
• Seiso tai vaihda asentoa usein keventämään kehittyviä "kuumia kohtia".

2. Pidä puhtaana ja mahdollisimman kuivana

• Käytä puhtaita shortseja, joissa on kosteutta siirtävä säämiskä joka ajon aikana.
• Poista shortsit mahdollisimman pian ratsastuksen jälkeen.
• Pese lämpimällä, saippuavedellä mahdollisimman pian.
• Kun et ole pyörällä, käytä väljiä alusvaatteita ja vaatteita, jotka antavat ihon hengittää.
• Nuku ilman alusvaatteita.
• Niille, jotka ovat alttiita toistuville satulahaavoille, peseminen antibakteerisella saippualla tai puhdistusaineella muutaman kerran viikossa voi auttaa vähentämään bakteerikuormaa. Bartus suosittelee myös pyyhkeiden, pesulappujen ja alusvaatteiden pesemistä kuumassa vedessä ihon kanssa kosketuksiin joutuvien bakteerien vähentämiseksi.

Aiheeseen liittyvä: Triathlonin ostajan opas:parhaat triathlonsatulat

[Kuinka hoitaa ja ehkäistä satulahaavoja: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054592.html ]