Kuinka hoitaa tie-ihottumaa kotona

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Pyöräilyonnettomuuden aiheuttama tie-ihottuma ei ole erityisen syvä vamma, mutta se voi vuotaa verta ja on ehdottomasti kipeä. Jos hankaus on suuri, mene lääkäriin. Muussa tapauksessa käsittele sitä kotona näillä taktiikoilla.

Kuinka hoitaa tie-ihottumaa

Puhdista se.

Puhdista alue miedolla saippualla ja vedellä. Hiertymät, kuten tie-ihottuma, ovat täynnä likaa miltä tahansa pinnalta, jolla vedit itsesi poikki. Hankaa hellävaraisesti – et halua aiheuttaa enempää vahinkoa. Jos et voi hankaa sitä, koska se sattuu liikaa, kokeile kaatamalla sen päälle saippuavettä. Poista sora pinseteillä. Ai niin, ja ota tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai naprokseenia, koska se sattuu.

AIHEUTTAA:Pyöräilyonnettomuudesta toipuminen

Pukeudu.

Levitä kerros kolminkertaista antibioottista voidetta (kuten Neosporin) koko tie-ihottuma-alueelle. On myös hyödyllistä levittää kerros vaseliinia sen päälle estämään sidettä tarttumasta lihaan. Peitä se steriilillä sideharsolla ja teipillä. Vaihda sidos kerran päivässä. Siitä tulee tahmeaa ja tihkuvaa, mikä on ilkeää mutta normaalia. Suuret hankaumat, kuten tie-ihottuma, paranevat yleensä ihon syvemmistä kerroksista ulospäin ja myös reunoista kohti keskustaa. Jos side tarttuu haavaan, älä yritä vetää sitä irti. Liota sitä kylpyammeessa noin 20 minuuttia, niin sen pitäisi irrota helposti.

AIHEUTTAA:Chrissie Wellingtonin mielen yli kehon taistelu

Katso.

Jos näet punoitusta ja turvotusta ja haava tuntuu kuumalta tai erittää mätä, tie-ihottumasi voi olla tartunnan saanut. Mene lääkäriin.

New Yorkin urheilulääketieteen asiantuntija Jordan D. Metzl, M.D., on 33-kertainen maratonin ja 13-kertainen Ironman. Hänen kirjansa, Urheilijan kotihoitojen kirjassa on yli 1 000 vinkkiä kaikentyyppisten vammojen ja sairauksien korjaamiseen.

Urheilijan kotihoitojen kirjasta kirjoittanut Jordan D. Metzl, M.D. yhdessä Mike Zimmermanin kanssa. Tekijänoikeus 2012, Rodale Inc. Julkaistu sopimuksen mukaan Rodale, Inc:n kanssa, Emmaus, PA 18098.

[Kuinka hoitaa tie-ihottumaa kotona: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053525.html ]