Hyvä valmentaja:Miten minun pitäisi suunnitella vuoden 2021 triathlon-kalenterini?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Uuden vuoden tullessa mukana uudet tavoitteet ja tuoreet mahdollisuudet kilpailla, mikä on kauden 2020 jälkeen selvästi tavallistakin jännittävämpää. Koska vuonna 2020 on siirretty tai peruutettu niin monia kilpailuja ja siirretty sen sijaan vuoteen 2021, vuoden 2021 kilpailukausi voi monille urheilijoille olla erityisen kiireinen. Ennen kuin innostut liikaa ja sitoudut liikaa, kannattaa pysähtyä miettimään, kuinka kilpailet parhaiten ja millainen kilpailuaikataulu sopii sinulle.

Monet valmentamistani urheilijoista katsovat jo tulevan kauden kisakalenteria ja loistavia valintoja on niin paljon, että se voi olla hämmentävää. Saatat olla urheilija, joka osaa kilpailla korkealla taajuudella – tai saatat olla joku, joka pitää mieluummin A-kilpailuistasi välilyöntiä. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa, mutta sinun on tiedettävä, mikä on sinulle parasta, fysiologiasi, kokemuksesi ja elämäntapasi.

Kilpaillessani tykkäsin käydä tärkeissä kilpailuissa isojen rakennusten pohjalta:tyypillisesti lähestyin "A"-kisoja vasta pitkien johdonmukaisen harjoittelujaksojen jälkeen, mikä auttoi minua pääsemään lähtöviivalle parhaassa mahdollisessa kunnossa. Minun piti tuntea olevani hyvässä kunnossa ja olin todella innoissani erityisestä päivästä. Jos kaikki olisi mennyt hyvin, en ollut liian väsynyt ja olin todella hyvässä kunnossa. Olen saattanut valita joitain "B"- ja "C"-kilpailuja varmistaakseni, että olen henkisesti ja fyysisesti valmis kilpailemaan, mutta en liian montaa.

On kuitenkin monia urheilijoita, jotka haluavat kilpailla itse hyvässä kunnossa ja kilpailla paljon useiden kuukausien aikana vuodesta, tukemalla kilpailua kilpailuun. Tämä saattaa tarkoittaa sitä, että valitset suuremman määrän "B"- ja "C"-kilpailuja, jotka auttavat valmistautumaan "A"-kilpailuihisi. Tätä lähestymistapaa käyttävien urheilijoiden tulee olla valmiita yhdistämään kilpailuja ja olemaan tietoisia siitä, kuinka he voivat mukauttaa ja säätää harjoitteluaan vastaavasti, kun he valmistautuvat, kilpailevat, palautuvat ja palaavat kilpailuun uudelleen. Tämä kilpatyyli sopii tyypillisesti ihmisille, jotka kohoavat hitaasti ja menettävät kuntonsa nopeasti. Ihannetapauksessa sinulla on valtava koulutuspohja, olet erittäin vahva ja palautuisit nopeasti. Jos ajattelet, että haluat ehkä kokeilla tätä ajotyyliä ensi kaudella, kysy ensin itseltäsi kolme kysymystä: Toivutko kilpailuista nopeasti? Onko sinulla henkisesti mojoa ajaa kilpailuja lähekkäin? Pidätkö kunnossa valtavien harjoituslohkojen jälkeen? Jos vastaus yllä olevaan on kyllä, tämä kilpatyyli saattaa sopia sinulle. Mutta jos vastaus on ei, älä pelkää kieltäytyä joistakin mahdollisuuksista kilpailla ja ole valikoivampi sen suhteen, milloin päätät osua lähtöviivalle. Valitse "A"-kilpailusi ja suunnittele sitten taaksepäin kyseisestä päivämäärästä, jotta sinulla on riittävästi aikaa kehittää harjoitteluasi ja kirjata kehosi tarvitsemat harjoitusviikot ja -kuukaudet. Tärkeintä on ymmärtää, mikä toimii sinulle parhaiten.

Marilyn Chychota on USAT-sertifioitu valmentaja ja entinen ammatti-triathlonisti, joka on nyt Marilyn Chychota Coachingin omistaja ja päävalmentaja. Löydä hänet osoitteesta MarilynChychotaCoaching.com.

[Hyvä valmentaja:Miten minun pitäisi suunnitella vuoden 2021 triathlon-kalenterini?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054356.html ]