Etsitkö kilpailua tai tavoitetta? Kokeile Triathlete Challengea:kotona

Saat käyttöösi kaikki koulutus-, varuste- ja kilpailutiedot sekä eksklusiiviset harjoitussuunnitelmat, FinisherPix valokuvia, tapahtumaalennuksia ja GPS-sovelluksia,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Karanteeniväsymys on alkamassa. Me kaikki olemme menossa hieman hulluksi – täynnä patoutunutta energiaa ja etsimme jonkinlaista tavoitetta, johon kaikki tyypin A triatlonisti keskittyy. No, saimme sinut jännittävään virtuaalihaasteeseen toukokuussa, mahtavalla palkintopaketilla ja hämmästyttävällä huippuvalmentajien eliittilaivueella, joka on valmiina kouluttamaan sinua seuraavan kuukauden ajan.

Tervetuloa Triathlete Challengeen:kotona

Seuraavien neljän viikon aikana maanantaista alkaen meillä on huippuvalmentajat valmiina rakentamaan viikoittaisia ​​harjoituksiasi kohti virtuaalista olympiamatkan ”triatlonia” toukokuun lopussa. Voit seurata suunnitelmaa valmistautuaksesi (tai valita ja valita) ja voit jakaa harjoituksesi joko Triathlete Challenge Facebook-ryhmässä tai Triathlete Magazine Strava Clubissa. Sitten toukokuun viimeisenä viikonloppuna teemme virtuaalihaasteen yhdessä. Kolmen päivän aikana (29.-31. toukokuuta) kirjaa kolme haastettasi, joko kaikki kerralla tai yksi kerrallaan. On vain yksi omituisuus:tämä "triathlon" tulee olemaan voima-pyöräilyä. (Täydelliset tiedot alareunassa. )

Aloitteleville urheilijoillemme:Rakenna olympiamatkan tyyppistä "kilpailua".

Edistyneemmille urheilijoillemme:Kokeile testisarjaa tänä viikonloppuna nähdäksesi, missä olet 15 minuutin voiman, 40 000 pyörän ja 10 000 juoksun osalta – ja katso sitten, voitko parantaa neljän viikon aikana.

PALKINNOT :Meillä on myös kaksi palkintopakettia, jotka auttavat kahta urheilijaa pysymään terveinä ja kunnossa tänä aikana ja valmistamaan heidät kilpailuun, kun kilpailut alkavat uudelleen. Palkintopaketit jaetaan kahdelle urheilijalle, jotka suorittavat virtuaalisen "triathlonin" toukokuun viimeisenä viikonloppuna. Yksi palkintopaketti menee Strava Clubin kautta haasteen läpäisevälle ja toinen Facebook-ryhmän kautta osallistuvalle. Palkintopaketit sisältävät:Strava Summit -jäsenyyden, Giro Vanquish MIPS -kypärän ja Roll Recovery R3 -jalkarullan.

Tässä ovat upeat valmentajat, jotka olemme järjestäneet johtamaan sinut seuraavan kuukauden läpi ja valmistamaan sinut:

Maanantai :Pyöräharjoitukset – Valmentaja Matt Bottrill (entinen Britannian kansallinen mestari ja pyöräilyvalmentaja)
Tiistaisin :Toipuminen ja kuntoutus
keskiviikkoisin :Juoksuharjoitukset – Valmentaja Ryan Bolton (olympia- ja maailmanluokan juoksu- ja triatlonvalmentaja)
torstai :Henkiset taidot ja strategiat
Perjantai :Voimaharjoituksia – Kate Ligler (tuttu, NASM-sertifioitu voima- ja kuntovalmentaja huippu-urheilijoille)
Lauantaisin :Brick-treenejä – legendaarinen Mark Allen
sunnuntai :Reseptit ja ravinto – ammattitriatlonisti Linsey Corbin (urheilijaravitsemusprojektin Hazel &Blue perustaja)

He seuraavat tätä kalenteria/aikataulua, kun rakennamme kohti haasteviikonloppuamme, ja julkaisemme päivittäiset harjoitukset Facebook-ryhmässä ja Triathleten verkkosivuilla. Linkitämme myös kaikkiin harjoituksiin ja pidämme niistä kirjaa täällä, joten voit aina palata tähän viestiin saadaksesi järjestetyn luettelon harjoituksista.

The Triathlete Challenge:At Home -tiedot

(Älä huoli, jos et osaa tehdä kaikkia näitä asioita; opimme kuukauden kuluessa.)

• Voimaharjoittelu:tee 15 minuutissa mahdollisimman monta kierrosta seuraavista, säilyttäen samalla hyvässä kunnossa:
  • 10 tuumaa + punnerrukset
  • 15 onttoa kiveä
  • 20 sivuliukua – esim. 10 per käsi/puoli (ed. – 8-10 lb.; aloittelija – kehonpaino)
  • 25 kyykkypotkuria (adv. – 8-10 lb.; aloittelija – kehonpaino)
  • 30 vuorotellen taaksepäin syöksyä – esim. 15 per jalka (adv. – 8-10 lb.; aloittelija – kehonpaino)
• 40 kilometrin pyöräily
• 10 kilometrin juoksu

Tässä on kaikki mitä sinun tulee tietää osallistumisesta "triathloniin" ja osallistumisesta voittaaksesi palkintoja. Valmistaudu nyt lähtöön!

Triathlete Challenge:Tri at Home

Päivä 1:Pyöräilyharjoitus #1
Päivä 2:Vaahtopyöräily palautumista varten
Päivä 3:1:1:1 Tempo Progression Run
Päivä 4:Kuinka kehittää emotionaalista kestävyyttä
Päivä 5:Voimaharjoittelu #1
Päivä 6:Tiiliharjoittelu #1
Päivä 7:Resepti:Paahdettua parsaa ja sieni Frittata
Päivä 8:Pyöräharjoittelu #2
Päivä 9:Miten Voinko parantaa unta?
Päivä 10:Juoksutreeni #2
Päivä 11:Arvioi stressistäsi
Päivä 12:Voimaharjoittelu #2
Päivä 13:Treeni #2 2
Päivä 14:Resepti:Pork Verde kahdella tavalla
Päivä 15:Pyöräilyharjoitus #3
Päivä 16:Mitä tehdä kovan harjoituksen jälkeen
Päivä 17:Juoksutreeni #3
Päivä 18:Kamppailu sen kanssa, mikä olisi voinut olla? Älä missaa tätä neuvoa
Päivä 19:Voimaharjoittelu #3
Päivä 20:Tiiliharjoittelu #3
Päivä 21:Resepti:Yön hiivatut täysjyvävehveli
Päivä 22:Pyöräily Harjoitus #4
Päivä 23:Mitä merkitystä on lämmittelyllä ja jäähdytyksellä?
Päivä 24:Juoksutreeni #4
Päivä 25:Voimaharjoittelu #4
Haaste
P>

[Etsitkö kilpailua tai tavoitetta? Kokeile Triathlete Challengea:kotona: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054104.html ]