Face-off:Kaksi parasta harjoituslokia triathloneille

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

On vuosi 2020. Meillä on monia tapoja kerätä harjoitustietoja tehosta ja sykkeestä Training Stress Score (TSS), poljinnopeus, unen laatu ja niin edelleen. Miten ymmärrät kaiken tullaksesi paremmaksi urheilijaksi? Aikaisemmin valmentajan palkkaaminen oli ainoa vastaus. Mutta nyt sovelluspohjaiset harjoitusalustat, kuten Training Peaks ja Final Surge, voivat auttaa sinua tarkastelemaan harjoittelusi, palautumisesi ja suorituskykysi trendejä samalla kun seuraat vammoja, väsymystä ja reagointiasi harjoituksiin saadaksesi kattavan kuvan siitä, miten reagoit. ilman tietokonetta! Molempien sovellusten avulla voit muodostaa yhteyden online-valmennuksen eri tasoihin, syöttää useita tietokenttiä, seurata vaatimustenmukaisuutta, viestivalmennustukea ja synkronoida sovelluksesi muiden usein käytettyjen sovellusten, kuten Stravan, Polarin, Garminin ja monien muiden kanssa. Koska yhtäläisyyksiä on niin paljon, ominaisuuksien kahlaaminen voi olla vaikeaa, joten teimme sen puolestasi. Tässä on se, mikä saa jokaisen osumaan.

Harjoitteluloki:viimeinen nousu

Final Surge on sovellus urheilijalle, joka etsii käyttäjäystävällistä käyttöliittymää, jolla on edelleen mahdollisuus seurata useita datamittareita. Tietosivuilta on helppo lukea kokonaismittauksia Training Peaksiin verrattuna. Seitsemän päivän tai kuukausittaisten historiallisten kaavioiden välillä on helppo vaihtaa, mikä mahdollistaa nopean trendien vertailun. Lisäksi Final Surgessa on sovelluksen parannettu terveyshuomautukset-osio, joka seuraa subjektiivisia mittauksia, kuten unen laatua ja stressiä – laajennetun graafisen esityksen kehon painosta. Jos käytät Garmin- tai muuta älyvaakaa, sovellus pystyy syöttämään ja seuraamaan kehon vesiprosenttia, rasvaprosenttia ja lihaksia antaakseen visuaalista palautetta kehon koostumuksesta, jos paino keskittyy. Kuten Training Peaks, Final Surge käyttää havaittua rasitusta ja emoji- "tuntemustakaa" harjoitusten jälkeen. Final Surgessa on kuitenkin myös kipu- ja vammaraporttikaavio, joka on erityisen hyödyllinen urheilijoille, joilla on ollut vammoja. Mahdollisuus luoda henkilökohtaisia ​​harjoituksia, jotka tallennetaan kirjastoon ja joihin pääsee nopeasti pudotuslaatikon kautta, on kohokohta. Tämä ominaisuus mahdollistaa objektiivisen visuaalisen palautteen, kun mitataan kilpailuvalmiutta kuntoa tärkeillä henkilökohtaisilla harjoituksilla. Ilmaisena sovelluksena Final Surge mahdollistaa enemmän käyttäjätoimintoja kuin Training Peaks, ja sitä voidaan käyttää sen ilmaisessa versiossa loistavana johdannon edistymisen seurantaan harjoituslokin avulla. Tietojen syöttäminen graafista näkymää varten tekee trendien analysoinnista nopeaa ja helppoa. Vaikka voit ostaa harjoitussuunnitelmia (kuten Mark Allen Coaching tai The Sufferfest), sovellus ei näytä sisältävän valmiita harjoituksia, eikä se lähetä informatiivisia koulutussähköpostiviestejä, kuten Training Peaks.

Ilmainen sopimus urheilijoille

• Verkko, iOS, Android
• Lähetä tietoja laitteista ja sovelluksista
• Treenit ja yhteenvedot
• Valmentajan vuorovaikutus
• Ostosuunnitelmat
• Suorituskyvyn vertailu

Valmennussuunnitelma

• 20 dollaria kuukaudessa jopa viidelle urheilijalle
• 40 dollaria kuukaudessa yli 100 urheilijalle

Harjoitteluloki:Harjoitteluhuiput

Jos tiedät mitä TSS on ja osaat lausua kynnysnumerosi nopeammin kuin äitisi matkapuhelin, tämä sovellus on aivan ohjaushytissäsi. Training Peaks on tehokas alusta, jonka avulla voidaan syöttää, laskea ja seurata useita mittareita. Jos et ole erityisen tekninen, tämä sovellus voi tuntua hieman ylivoimaiselta. Training Peaks on kuitenkin selvästi tehnyt tutkimus- ja kehitystyötä käyttäjäystävällisemmän käyttöliittymän mahdollistamiseksi, vaikka näytössä on runsaasti mittareita. "Syöte"-välilehti näyttää ulkonäöltään ja käyttöliittymältä paljon Apple iCalilta. Useat kirjasimet, värit ja kaaviot tekevät sovelluksesta helposti luettavan ja seurattavan, vaikka dataa näyttöä kohden on lähes liikaa. Toisinaan tuntuu, että jokaisessa pudotuslaatikossa on 10 pudotuslaatikkoa lisää - mikä antaa peruskäyttäjille melkein "tietojen alemmuuskompleksin", mikä voi olla kamppailua perinteisesti loppuunsaattaville triatlonisteille. Kun olet lopettanut harjoituksen, sinulla on mahdollisuus syöttää havaittu vaiva ja olosi (emojin kautta). Vaikka tämä tuntuu aluksi kikkailulta, sen avulla on helppo nähdä, kuinka ponnistelujen ja "tunteiden" seuraaminen auttaa sinua näkemään mahdollisen ylikuntoutumisen, jotta voit korjata kurssin ajoissa. Toinen mukava ominaisuus on sovelluksen "Tapahtumat" -osio, johon voit lisätä useita kohdetapahtumia, ja sovellus luo päivittäisen lähtölaskennan, joka sijaitsee näkyvästi päänäytön yläosassa:"30 päivää kilpailupäivään!" Lähtölaskenta yhdistettynä "Compliance"-ominaisuuteen on mukava "syyllisyysosio", joka pitää sinut motivoituneena ja johdonmukaisena (jos se on kamppailua). Tietenkin sovellus tuottaa useita graafisia esityksiä tiedoistasi, mikä mahdollistaa viikkojen ja kuukausien vertailun ennen tavoitekilpailuja.

Vaikka Training Peaksin tiedonvaihto on hämmästyttävää, niiden sisällön laajuus on todella vertaansa vailla. Kun rekisteröidyt ilmaiseen versioon, saat koulutusneuvontasähköposteja, jotka ovat täynnä upeita vinkkejä; kun rekisteröidyt premium-jäsenyyteen, pääset heti strukturoituun harjoitteluun ja pääset käyttämään yli 700 valmiiksi suunniteltua harjoitusta. Premium-versio on ilmainen 14 päivän kokeilujakson ajan, mutta sen jälkeen sovellus toimii enemmän harjoituslokina/kalenterina, jossa voit tarkkailla suoritettuja harjoituksia ja nähdä suunnitellut (itse suunnittelemasi, ei valmentajan luomat) harjoitukset – toisin kuin valmennus. alusta.

Ilmainen sopimus

• Verkko, iOS, Android
• Lähetä tietoja laitteista ja sovelluksista
• Näytä harjoitukset ja yhteenvedot
• Valmentajan vuorovaikutus
• Ostosuunnitelmat
• Äskettäinen suorituskyvyn vertailu
• Asiakastuki

Premium-sopimus (20 $ kuukaudessa tai 120 $ vuodessa)

• Vuotuinen koulutussuunnitelma
• Tulevaisuuden harjoitusten suunnittelu ja rakentaminen
• Tietojen seuranta
• Kehittynyt tietojen analysointi
• Rajaton harjoituskirjaston luominen
• Rajaton suorituskyvyn vertailu

Voittaja:Training Peaks

Lukuisat mittarit, vakiintunut läsnäolo koulutusmarkkinoilla ja loputtomat käyttövalmiit koulutusohjelmat antavat TrainingPeaks-sovellukselle etulyöntiaseman.

Miksi sinun pitäisi seurata harjoitteluasi

"Edistyksen seuraamisen avulla voit olla varma, että olet kisavalmiissa kunnossa oikeaan aikaan suhteessa "A"-kilpailuusi", sanoo Marilyn Chychota, Chychota Coaching, LLC:n omistaja ja päävalmentaja sekä harjoituslokien valtava kannattaja. . "Harjoittelulokit auttavat myös estämään sudenkuopat, kuten liioittelua."

Kaikki valmentajat ovat yhtä mieltä siitä, että on tärkeää kirjata kilometrit, kun he työskentelevät urheilijoidensa kanssa, mutta Chychota sanoo, että se voi olla tärkeämpää niille, jotka harrastavat sitä yksin. "Näet valtavia harjoittelujaksoja, jotka ovat ylikuormitettuja yhteen energiajärjestelmään, ja sitten laiminlyödään toinen energiajärjestelmä [kun itsevalmentavat triathlonistit eivät suunnittele tai kirjaudu]", hän varoittaa. "Tämä voi saada heidät vanhentumaan tai tasanteelle etenemisensä aikana. Joskus näet myös valtavia epäjohdonmukaisuuksia tai liian aggressiivisia intensiteetin ja äänenvoimakkuuden hyppyjä, jotka voivat johtaa loukkaantumiseen."

Urheilijoille, jotka haluavat tehdä merkittäviä parannuksia, on avain kyky piirtää tekemiäsi asioita, mutta myös se, mihin olet menossa. Se mahdollistaa myös lintuperspektiivin, kun asiat liukuvat pois radalta. "Lokit ovat erittäin hyödyllisiä seuraamaan edistymistä, tottumuksia ja malleja ja varmistamaan, että urheilija reagoi harjoituksiin", hän sanoo. "Se antaa selkeän kuvan siitä, kuinka ohjelma toimii urheilijalle ja tarvitseeko muutoksia harjoituslohkojen läpi." Mutta kuten mitä tahansa, harjoituslokia tulee käyttää maltillisesti, ja jopa lokin kanssa on hyvä saada toinen silmäsarja.

Chychota lisää:"Kun ruudun tarkistamisesta tulee urheilijalle tärkeämpää kuin päätösten tekeminen sen perusteella, mitä hänen on parannettava, on tärkeää, että valmentaja tuntee urheilijansa henkilökohtaisesti ja tarkkailee näitä sudenkuoppia." Hyvän valmentajan tulee auttaa urheilijoitaan tietämään, milloin on tärkeää merkitä tämä ruutu pois tai milloin sopeutua ja antaa laatikoiden mennä. Paras neuvo? Kirjaudu huolellisesti ja suunnittele etukäteen, mutta ajattele sitä enemmän kuin tiekartta, jossa on mahdollisuus kiertoteitä.

[Face-off:Kaksi parasta harjoituslokia triathloneille: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054016.html ]