Kysy Chrisiltä:Mikä on paras koulutusloki?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Uusi vuosi on tulossa, ja jos olet kuten useimmat ihmiset, 1. tammikuuta tulee lukuisia lupauksia ja tavoitteita, jotka toivottavasti säilytä ensi vuoden tähän aikaan. Vaikka Stravan tilastokuninkaat kertoivat meille viime vuonna masentavasti, että useimmat uudenvuodenlupaukset epäonnistuvat tammikuun 17. päivään mennessä, on silti olemassa tapoja rauhoittaa itsesi massiivisia epäonnistumisia vastaan. Jotkut parhaista strategioista pitäytyä korkeissa kolmitavoitteissasi ovat pitää itsesi vastuullisena, laatia suunnitelma ja seurata edistymistäsi. Paras (ja helpoin) tapa tehdä se? Valmista itsellesi verkkoharjoittelusovellus ja aloita ennen että uudenvuodenpäivän määräaika osuu niin, että olipa tavoitteesi mikä tahansa – olipa kyseessä sitten ensimmäinen triatloni tai mitali olympialaisissa triathlonissa, sitten maraton, sitten 10K – sinulla on jo yksi tärkeimmistä työkaluista arsenaalisi avautui ja valmis rokkaamaan. Uudenvuodenlupauksesi ei saa olla "Aloita online-harjoituslokin käyttö", vaan käytä parasta online-harjoituslokia, jonka voit löytää, jotta lupauksesi todella toteutuu.

Vaikka "parhaalle verkkoharjoittelulokille" ei olekaan aivan hallitsevaa kuningasta, on muutamia ominaisuuksia, jotka voivat olla tärkeitä joillekin ja eivät niin tärkeitä (tai suorastaan ​​ärsyttäviä) toisille. Puhumme muutamista asioista, jotka tekevät hyvästä online-harjoituslokista parhaan online-harjoituslokin erityyppisille triathlonisteille, joilla on erilaiset tavoitteet, erilaiset tyylit ja erilaiset olosuhteet. Katsotaanpa:

Sovellukseen vai ei sovellukseen?

Ennen kuin valitset parhaan verkkokoulutuslokin, varmista, että olet realistinen sen suhteen, missä aiot käyttää sitä. Joillekin ihmisille paras online-harjoitusloki voi itse asiassa olla sellainen, jota ei ole verkossa ollenkaan! Jotkut ihmiset saattavat olla mukavampia hirsipuun kanssa, joka on valmistettu nykyaikaisesta, avaruusaikaisesta materiaalista, joka koostuu selluloosamassakuiduista. (Muistatko paperia? Joo, sen.) Niille luddiiteille kirja (käsittelemme niitä myöhemmin) tai tulosteet voivat olla parhaita.

Toisille paras online-harjoitusloki voi olla käytettävissä lähes yksinomaan älypuhelimen tai tabletin kautta. Pidätkö illalla sängyssä istumisesta ja hakkuiden tekemisestä juuri ennen heinää? Sitä varten on sovellus. Mutta jos epäilet, että saatat (hengästyttää) kirjata yrityksen penniäkään töissä ollessasi, verkkopohjainen koulutusloki voi olla hyvä vaihtoehto. Monissa online-harjoituslokeissa on molemmat, mutta ennen kuin pääset liian syvälle järjestelmään, varmista, että et vain joudu kärsimään mobiilisivustosta yrittäessäsi syöttää aamujuoksuväliäsi.

"Haluan verrata NP:täni ja %FTP:täni L/R-tasapainoon, tasaisuus- ja voimavektoreihini sekä TSS-pisteisiini päivittäiseen RHR- ja HRV-arvoihini."

Jos ymmärrät 75 prosenttia tai enemmän tästä lauseesta, haluat todennäköisesti online-harjoituslokin, joka voi murskata vakavan määrän tietoa. Jos se näytti vain satunnaisista kirjaimista, jotka on yhdistetty konjunktioilla, saatat haluta jotain, joka alkaa yksinkertaisesta kasvutilasta. Jotkut online-harjoituslokit saattavat olla parhaita nopeaan ja likaiseen kirjaamiseen, toiset saattavat olla parhaita erittäin syvällisiin sukelluksiin kaikkiin kehosi mahdollisesti tuottamiin mittareihin. Muista, että vaikka saatatkin lopulta päästä tällaiselle nörttimielisyydelle, jos tieto, vaihtoehdot ja kaaviot hämmentyvät, et ehkä käytä edes yksinkertaisimpia ominaisuuksia, ja huomaat suuressa ryhmässä 17. tammikuuta – ei siellä, missä haluat olla.

Jos sinulla on kuitenkin pyöräilyn tehomittari, joka laskee polkemisen tasaisuus- ja voimavektorit tai juoksutehomittari tai olet käyttänyt rahaa fysiologisiin testeihin, parhaalla online-harjoituslokilla voi olla jopa enemmän kuin tiedät haluavasi. Jos tämä on tri:n puoli, josta jo pidät, on hyvä veto, että sinulla on hauskempaa vieläkin enemmän tietojen murskaamista.

Apua!/Pidä huolta omista asioistasi…

Vaikka useimmat parhaista verkkokoulutuslokeista tarjoavat jonkinlaisen valmiiksi pakatun koulutuksen, muutamat menevät askeleen pidemmälle. Jotkin harjoituslokit antavat sinulle valmiita harjoituksia, kuten uinti-, pyörä- tai juoksusarjan, jotka toimivat periaatteessa tyhjiössä ilman yleistä suunnitelmaa. Jotkut harjoituslokit tarjoavat sinulle koko suunnitelman – kuukausittainen, viikoittainen, päivittäinen rakenne ja kaikki. Toisilla on jopa mahdollisuus saada sinne todellinen valmentaja – palvelunsa kautta – auttamaan sinua matkan varrella. Ilmeisesti kustannukset vaikuttavat tässä, mutta paras online-harjoitusloki sopii siihen, miltä luulet tavoitteesi näyttävän tällä kaudella ja tulevaisuudessa. Oletko kiinnostunut valmentajan palkkaamisesta? Jos sinulla on jo valmentaja, on todennäköistä, että hän on jo laatinut sinulle harjoituslokin. Oletko ollut monilajissa niin kauan, että osaat laittaa kauden rakenteen valmiiksi, mutta joudut hikiseen paniikkiin, kun on aika keksiä päivän treenin mutterit ja pultit? Saatat pystyä säästämään rahaa, jos valitset huolellisesti sinulle parhaan verkkokoulutuslokin realististen tarpeidesi perusteella – mutta se vaatii jonkin verran tutkimusta.

Istuudu hyvin istuen

Ennen kuin käyt läpi koko online-harjoituslokin rekisteröitymisprosessin, varmista, että palvelu on yhteensopiva olemassa olevien laitteidesi/ohjelmiesi kanssa. Onko sinulla Suunto-kello, josta todella pidät? Varmista, että se ladataan helposti uuteen harjoituslokiisi. Käytätkö Stravaa motivaatioon/kehumiseen? Varmista, että se integroituu uuteen koulutusjärjestelmääsi, jos haluat sen tekevän niin. Vaikka jotkin palvelut saattavat sanoa olevansa yhteensopivia laitteen/ohjelman kanssa, varmista, että ne todella toimivat hyvin yhdessä, ennen kuin alat jakaa kovalla työllä ansaittua rahaa tai sijoittaa aikaasi. Jos matkan, juoksun tai uinnin siirtämiseen, lataamiseen, formatointiin, lataamiseen ja käsittelyyn kuluu viisi vaihetta, on epätodennäköistä, että käytät palvelua niin paljon kuin pitäisi. Nykyään parhaat online-harjoituslokit ovat erittäin helppokäyttöisiä, joten älä usko, että olemme vielä 2000-luvun alussa, jolloin kaikki piti raapia. Älä vain pärjää.

Joten nyt kun ymmärrät hieman siitä, mikä tekee online-harjoittelulokin sinulle parhaiten sopivan, katsotaanpa muutamia poimintoja:

Paras online-koulutusloki Data Monstersille

Treening Peaks

Perus (ilmainen), Premium (10–20 $/kk laskutussuunnitelmasta riippuen); Trainingpeaks.com

TrainingPeaks on ylivoimaisesti yksi suosituimmista online-harjoituslokeista ja yksinkertaisesti yksi parhaista triathlonisteille, jotka tuottavat paljon harjoitustietoja ja haluavat analysoida mittareitaan yksityiskohtaisesti. Vaikka voit käyttää vain yksinkertaisia ​​toimintoja TrainingPeaksissa, pelkkä vaihtoehtojen olemassaolo voi tehdä siitä hieman pelottavaa, jos käytät vain maileja/aikaa/vauhtia/jne. Samaan aikaan TrainingPeaksilla on myös valtava lista valmentajia, suunnitelmia, harjoituksia ja sisältöä blogiensa ja uutiskirjeensä kautta sekä upea sovellus, joka on yhteensopiva useiden laitteiden/palvelujen kanssa. Premium avaa lukuisia toimintoja, kun taas perustoiminto sopii yksinkertaisten harjoitusten kirjaamiseen. Taivas on ehdottomasti rajana tämän harjoituslokin kanssa; Tämä on hyvä asia, ellei sinulla ole casadastrafobiaa (taivaalle putoamisen pelko).

Paras online-harjoitusloki urheilijoille, jotka haluavat myös harjoitussuunnitelman

Tämän päivän suunnitelma

Ilman koulutussuunnitelmia (99 $/vuosi), koulutussuunnitelmilla (179 $/vuosi); TodaysPlan.com.au

Pyöräilymaailmasta alkanut Today’s Plan on sittemmin laajentunut juoksemiseen ja triathloniin, ja se tarjoaa täyden mittareiden arsenaalin ja analyysivalikoiman intensiivisimmällekin datanörille. Siinä on jopa erillinen kojelauta sisäpyöräilysi analysointia varten – ja voit esimerkiksi laskea korkeussäädetyn tehon Zwiftissä, jos olet korkealla ja olet kyllästynyt saamaan päihittää kaikki merenpinnan tasolla olevat jalat. Nykypäivän suunnitelmaa käyttävät nyt jotkin huippupyöräilyjoukkueet ja tri-valmentajat harjoitteluohjelmiensa suorittamiseen ja suoritusten seuraamiseen eri lajeissa. Joihinkin ainutlaatuisiin analyyseihin ja termeihin tottuminen saattaa kestää hetken, mutta Today's Planin todellinen etu on harjoitussuunnitelmien kirjastossa, joka on tallennettu useille matkoille, tapahtumille ja kyvyille. Valitset suunnitelmasi, lataat sen profiiliisi, syötät harjoitusalueesi, ja se täyttää automaattisesti kalenteriisi tarkat vauhtisi, watit ja sykkeesi. Bonus:Active Pass -jäsenet saavat kaiken tämän ilmaiseksi. Näin voit valita harjoitussuunnitelman Today's Planista ja aloittaa.

Kissin paras online-harjoitusloki (Keeping It Simple, Stupid)

FinalSurge

Urheilijoille (ilmainen, mutta suunnitelmat maksavat lisämaksua), valmentajille (190 $/vuosi enintään viidelle urheilijalle); Finalsurge.com

FinalSurge oli aiemmin lohkon uusi lapsi, mutta sen helppokäyttöisyys ja erittäin vaikuttava valikoima hyvin kuratoituja harjoitussuunnitelmia valmentajilta, kuten Mark Allen, The Sufferfest ja Iron Cowboy (??), tekevät siitä vahvan palvelun. Vaikka suunnitelmat maksavat 50 dollarista 12 viikoksi PALJON enemmän, jos käytät FinalSurgea vain lokina, se on ilmaista urheilijoille. Käyttöliittymä on riittävän yksinkertainen ensikertalaisille, mutta riittävän tehokas kaikille paitsi kaikkein tietohaluisille. He ovat myös äskettäin julkaisseet älypuhelinsovelluksen, joka noudattaa verkkolokin yksinkertaisuusmallia, ja palvelu on myös helposti yhteensopiva Garmin Connectin ja Stravan kanssa.

Paras online-harjoitusloki, jos olet yksi miljoonista Garminin omistajista

Garmin Connect

Ilmainen, Connect.garmin.com

Tässä ei ole varsinaista yllätystä, mutta kotiinpaluu ja välittömästi kirjaamalla harjoituksesi verkossa, Garminin Connect -palvelu/sovellus on pakollinen hankinta (jos sinulla on Garmin, tietysti). Wi-Fi-yhteensopivat Garmin-laitteet latautuvat automaattisesti suoraan Connectiin, kun harjoitus tallennetaan kelloosi tai pyöräilytietokoneeseen. Sieltä voit käyttää keskikokoisia tietotyökaluja tarkastellaksesi harjoituksiasi ja harjoituksiasi, mutta todellinen hyöty on ohitettu vaihe, jossa tiedot siirretään kellosta lokiin. Vaikka et käyttäisikään Garmin Connectia tietojen lopullisena määränpäänä, se voidaan myös synkronoida muiden palvelujen, kuten yllä olevien palvelujen kanssa, toimiakseen (kipeästi kaivattavana) välittäjänä laitteen ja harjoituslokin välillä.

Paras online-harjoitusloki yhteensopivuuden takaamiseksi

SportTracks

60 $/vuosi; Sportracks.mobi

Vaikka ei aivan yhtä tyylikäs kuin FinalSurge tai yhtä syvällinen kuin TrainingPeaks, SportTracks tekee hyvää työtä löytääkseen keskitien online-harjoituslokeissa. Vaikka se on hieman halvempi kuin TrainingPeaks, se ei tarjoa valmennussuunnitelmia myyntiin, joten tämä on paras online-harjoituslokivaihtoehto joko henkilölle, joka kirjoittaa oman ohjelmansa tai jolla on valmentaja, joka käyttää SportTrackia. Suurin voitto tässä on pitkä lista laitteista, joiden kanssa SportTracks on yhteensopivia, ja epätavalliset toiminnot, kuten sää, PR-seuranta ja paljon muuta, joita muut palvelut eivät ole yhtä näkyvästi esillä. Muista, että tätä kirjoitettaessa SportTracksilla ei ole sovellusta ja se on täysin verkkopohjainen.

Online-koulutusloki, joka on olemassa vain offline-tilassa

Believe Training Journal

Lauren Fleshman, Roisin McGettigan-Dumas
22 dollaria, Velopress

Ok, joten heti alkuun, tämä ei ole kolmiosainen harjoituspäiväkirja – se on suunnattu enemmän juoksijoille – mutta se on myös paras harjoitusloki tavoitteiden asettamisen, muodon ja rakenteen suhteen. Kirjoittaja on entinen ammattijuoksija, Believe Training Journal sisältää joukon inspiroivia lainauksia, esseitä, vinkkejä ja henkistä koulutusta harjoittavia harjoituksia, jotka auttavat selviytymään pitkästä ja vaikeasta kaudesta. Jos olet sitä tyyppiä, joka pitää fyysisen harjoittelupäiväkirjasta, hengä! , itse asiassa kirjoita sisään, tämä on loistava vaihtoehto, joka ei välttämättä suorita tietojen murskaamista tai harjoituksia, mutta auttaa pitämään silmällä palkintoa.

[Kysy Chrisiltä:Mikä on paras koulutusloki?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053987.html ]