5 perusvoimaliikettä, joita jokainen triathlonisti tarvitsee

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Emme kerro sinulle mitään uutta, kun sanomme, että triathlon on äärimmäisen vaativa ja ankara – sen luultavasti jo tiedätkin. Kolmen urheilulajin yhdistäminen, joista jokainen on itsessään uskomattoman vaativa, ei ole yksinkertainen tehtävä ihmiskeholle, ja sitten sen yrittäminen vahvemmin, pidempään tai nopeammin vaatii todella vankkaa harjoittelua ja urheilullisuutta. Monet urheilijat voivat vetäytyä rutiiniin yksinkertaisesti menemällä uimaan, pyöräilemään tai juoksemaan useimpina päivinä useimpina viikkoina vuoden sisällä. Ja vaikka tämä on varmasti valtava vaatimus urheilulle, se ei välttämättä johda siihen, että liikut paremmin tai tehokkaammin, mikä on todellakin paikka, jossa voit saavuttaa suurimmat voitot. Tapasi, jolla kuljet läpi jokapäiväisen elämän, on tilannekuva siitä, kuinka liikut roduissasi – ja lähes jokaisella ihmisellä on mahdollisuus parantaa liiketavoimiaan ja potentiaaliaan. Liikkeiden hallitseminen ei vain voi tehdä sinusta tehokkaamman uintipyöräilijän käyttämällä oikeita sarjoja ja isojen, vahvojen lihasten aktivaatioita, mutta se voi myös auttaa sinua välttämään mahdollisesti vaarallisia kuvioita, jotka voivat johtaa liikakuormitusvammoihin vuoden aikana. harjoittelu ja kilpa.

On olemassa muutamia kaikenkattavia malleja, joista on todella hyötyä kaikille urheilijoille harjoitteluun kauden aikana. Nämä liikkeet opettavat sinua liikkumaan kehosi keskeltä, mikä on tehokkain ja tehokkain tapa liikkua, ja myös kuinka vakauttaa tai mobilisoida oikeat nivelet kullekin lajille. Näiden liikemallien tulisi olla minkä tahansa triathlonistien voima- ja kuntoutusohjelman perusta, ja ne voivat liikkua intensiteetissäsi ylös tai alas aivan kuten urheilulajikohtainen harjoittelusi. Tutustutaanpa viiteen tärkeimpään liikemalliin, joita kaikkien triathlonilijoiden tulisi käyttää, ja kullekin muutama esimerkkiharjoittelu.

[5 perusvoimaliikettä, joita jokainen triathlonisti tarvitsee: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005052955.html ]