Top 10 suosituinta harjoittelua vuonna 2018

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

50-keskittynyt kestävyysuinti

Sekoitus lyhyitä, nopeita uintia ja hieman pidempiä intervalleja myöhemmin sarjassa valmentajalta Drew Sappilta tekee tästä harjoituksesta loistavan tavan optimoida aikaasi uima-altaassa.
Treeniä

5 aktivointiharjoitusta ennen jokaista harjoitusta

Monet meistä luottavat kofeiiniin aloittaakseen päivänsä. Valmentaja Jim Vance sanoo, että triathloneilla aktivointiharjoitukset palvelevat samanlaista tarkoitusta herättämällä lihakset ennen harjoittelua tai kilpailua.
Treeniä

Voima ja voima -uintisetti

Tämä harjoitus on tärkeä allasvoimasarja, joka auttaa ylläpitämään muotoasi myöhään kolmiuintissa. Vaikka olisit teknisesti melko hyvä uimari uima-altaassa, avovesi on kokonaan toinen eläin.
Treeniä

Juoksumattopyramidi

Vihaatko kauhumyllyä? Paras tapa kestää tunti vanhalla liukuhihnalla on jakaa istunto hallittaviin osiin – tarkista lomakkeellasi, niin saat vielä enemmän arvoa.
Harjoittelu

Laktaatin puhdistumaajo

Ihanteellisella tavalla harjoituksen keskivaiheessa, tämä valmentajan Michael Gallagherin laktaattipuhdistuma juoksu on petollisen vaikea, mutta tehokas "opettaessa" kehosi reagoimaan kilpailun puolivälissä tapahtuviin nousuihin – olipa kyse sitten muuttuvista olosuhteista, maastosta, kilpailustrategiasta tai yksinkertaisesti. jännitystä T2:sta.
Treeniä

Pyöräilytempotikkaat

Käytä tätä sarjaa päästäksesi nopeaan, mutta kovaan, taukoamattomaan pyörätempoharjoitteluun.
Treeniä

Pitkäjaksoinen voimauintisetti

Käytä tätä settiä tapana saada alkukauden voimaa takaisin aivohalvaukseen luiskahtamatta tekniikkaa.
Treeniä

Suorita kynnystahdistus

Tämä harjoitus tulee valmentaja Michael Gallagherilta. "Tämä on loistava harjoitus lisätäksesi epämukavuutta ohjelmaan", Gallagher sanoo. "Se auttaa kehoa ja mieltä tottumaan juoksemaan korkeammalla teholla ja lyhyemmällä tauolla."
Treeniä

Kiipeä Pyramid Bike Session -tapahtumaan

Käytä tätä harjoitusta nostaaksesi kynnystäsi ja päästäksesi mukavasti nousuihin.
Hanki harjoitus

Ranan nostaminen

Valmentaja Michelle Duffield huomaa, että hänen urheilijansa haluavat viettää liian paljon aikaa harjoittelemaan tavoitetahtiaan, joten hän käyttää tätä harjoitusta apunaan auttaakseen heitä työskentelemään mukavuustasonsa yläpuolella.

"Täällä asiat alkavat tuntua epämukavalta, mutta siellä alat myös nostaa kynnyksen rimaa ja parantaa siten kehosi aerobista kynnyskapasiteettia", hän sanoo.
Harjoi

[Top 10 suosituinta harjoittelua vuonna 2018: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053702.html ]