Nämä Non-Tri Fitness -trendit tekevät sinusta paremman urheilijan

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Urheilumme vaatii omistautumista ja sitkeyttä – se haastaa henkiset ja fyysiset kykysi. Silti jäsennellyt harjoitussuunnitelmat jättävät vähän tilaa kokeilulle tai hauskanpitoon. Vuodenaikojen välissä on täydellinen aika työskennellä muodon muiden osien parissa samalla kun nautit vapautumisesta ja endorfiinivirrasta, jonka sekä huippuluokan että perinteiset harjoitukset lupaavat. Ajattele radan, uima-altaan ja pyöräilyn pidemmälle:On olemassa lukemattomia hauskoja uusia tapoja parantaa voimaa, kestävyyttä ja nopeutta.

Lyö se

Paul O’Reilly Hyland, triatlonisti ja Zeamo-kuntosovelluksen perustaja, vannoo Poundin nimeen. — "kardio-jam session", joka vie kestävyyden ja tanssitaidot uudelle tasolle ja antaa urheilijoille henkisen ja fyysisen tauon. Mutta tämä ei ole äitisi Zumba-tunti:Vuonna 2011 luotu kokovartaloharjoittelu käyttää 1⁄4 kilon koivet nostaakseen intensiteettiä. Älä anna heidän painonsa hämätä – simuloimalla rumpujen liikettä energisesti jyskyttävän musiikin tahdissa koko harjoituksen ajan, käsivartesi jokainen osa aktivoituu, jolloin lihakset ovat muotoiltuja, vahvempia ja hoikempia. Poundia opettaa tällä hetkellä yli 17 000 ohjaajaa yli 70 maassa, ja se on myös suoratoistona verkossa, joten se on kaikkien saatavilla.

Flexibility Blast

Los Angelesissa toimivan pilatesohjaajan Justin Cookin suuret sesonkiajan neuvot eivät koske painotettuja työkaluja – hän ehdottaa, että triathlonin harrastajien tulisi keskittyä venyttelyyn ja koordinaatioon. "Triathlonissa on kyse kestävyydestä, ja joustavuus edistää kehoa, jossa on maksimaalinen tehokkuus", hän sanoo. Cook suosittelee selkärangan venyttelyjä, yhden jalan venyttelyä ja Pilates-uintiliikettä vahvan ja notkean keskuksen takaamiseksi. Oletko valmis nousemaan ennakkoon ja räjähtämään tulevaisuuteen? Uusin New York Citystä on Flex Studios , kuntosali, joka tarjoaa haastavan Pilates-harjoittelun, johon on lisätty myrkyllisyyttä poistava infrapunalämmön tehoste – jonka väitetään tarjoavan hyvän olon serotoniinin ja auttavan solujen korjaamisessa ja verenkierrossa. Cook on samaa mieltä:"Perinteisten liikkeiden kokeileminen kuumalla tunnilla on paljon keskittymistä, se pitää sekä henkisen että fyysisen kestävyyden terävänä." Etkö pääse Isoon Omenaan? Hot yoga -tunteja löytyy melkein kaikkialta.

Astu ylöspäin

Onko StairMasters uusi pyörä? Harjoitustieteiden maisterin tutkinnon suorittanut personal trainer Katie Lunger selittää, että pakaralihasten vahvistaminen on triathlonisteille avainasemassa, koska se auttaa estämään alaselän ja polvien vammoja. Hän uskoo, että StairMaster on ihanteellinen kardiolaite triathlonisteille, koska "jalka ei koskaan jätä maata, mikä tekee siitä yhtä aineenvaihdunnan kuin hyppääminen tai juoksu, vaikka se on silti pieni." L.A:ssa tai Clevelandissa? Kokeile Rise Nationia , 30 minuutin nopeatempoinen kiipeilytreeni, jota LeBron James rakastaa. Vaikka osuisit askelmiin itse, muista liikkua kaikilla kolmella liiketasolla (sivulle, eteenpäin, taaksepäin), koska Lunger sanoo, että tämä on avain nivelten vakauttamiseksi.

Ulkona sisällä

Kryoterapialla on hetki aikaa, mutta suorittaisitko harjoituksen jäälaatikossa? Osallistujia rohkaistaan ​​käyttämään hattuja ja hanskoja New Yorkin Brrrnissa. -maailman ainoa viileän lämpötilan kuntokonsepti, joka keskittyy kuntoiluun, voiman kasvattamiseen ja kestävyyteen. Tarjolla olevia chill-tunteja ovat HIIT, kardio-liukulaudoitus ja jooga; väitettyjä etuja ovat lisääntynyt rasvan ja kalorien poltto. Mutta jos et ole Manhattanilla (tai vaikka oletkin), voit silti tehdä kryoharjoituksia vanhanaikaisesti – ulkona kylmässä.

[Nämä Non-Tri Fitness -trendit tekevät sinusta paremman urheilijan: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053701.html ]