Uusi The Pool? Keskity näihin kolmeen asiaan

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Uimisen maailmaan hyppääminen on muutakin kuin pelkän veden pelon ylitsepääsemistä tai ympyräuinnin taidon hallintaa täynnä olevassa uima-altaassa. Käytettävissä olevien laajan uimatiedon ja -resurssien selaaminen voi olla ylivoimaista. Pitäisikö sinun katsoa YouTubea vai lukea oppikirjoja? Palkkaatko paikallisen valmentajan tai lähetätkö videoita analysoitavaksi? Tässä on muutamia asioita, joihin sinun tulee ensin keskittyä:

1. Hengitys: Uudet uimarit pidättävät hengitystään automaattisesti, kun heidän kasvonsa ovat veden alla. Opi hengittämään sisään suun kautta, kun kasvosi ovat ulkona, ja hengittämään ulos nenäsi kautta veden alla. Harjoittele heilumista ylös ja alas seinän vieressä.

2. Vartalon asento: Uiminen on helpointa ja tehokkainta veden pinnalla. Harjoittele kellumista vatsalla samalla kun katsot altaan pohjaa. Hengitä syvään ja rentoudu kasvosi vedessä. Tee pieniä liikkeitä käsilläsi ja jaloillasi, pysy vaakasuorassa ja tunne, kuinka kehosi tasapainottaa vedessä.

3. Potkiminen: Potkun hallitseminen on haaste monille juoksijoille ja muille "maa-urheilijoille". Kehitä hyvä potku harjoittelemalla seinää vasten potkulaudan kanssa tai ilman, kuvapuoli ylöspäin ja kuvapuoli alaspäin. Potku lähtee lantiosta vahvojen pakaralihasten ja reisilihasten avulla. Pidä polvet ja nilkat rentoina, kun jalkojen yläosa roiskuu nopeasti ylös ja alas veden pinnalla.

Älä hurahdu edistyneisiin käsitteisiin, kuten lyöntitaajuus tai kaksi lyöntiä vs. kuusi lyöntipotku – opiessasi uimaan. pysy vain perusasioissa, kunnes tunnet olosi mukavaksi vedessä. Keskity kykyyn uida useita kierroksia uima-altaassa pysähtymättä tai hengästymättä. Kun olet valmis, etsi ammattimainen valmentaja auttamaan sinua edistyneiden lyönti- ja tekniikkakonseptien kanssa.

[Uusi The Pool? Keskity näihin kolmeen asiaan: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053590.html ]