6 asiaa, joita menestyvät uimarit tekevät

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Etkö näe merkittävää edistystä uimahallissa? Tutustu näihin menestyneiden uimarien sääntöihin nähdäksesi, missä saatat seisoa – tai uida – omalla tavallasi.

1. Tekniikka tulee ensin. Aina.

Suosikkisanontani uusien uimarien kanssa työskennellessäni on:"Voit laittaa 100 moottoria proomulle, eikä se silti ole pikavene." Ainoa asia, joka on taattu, kun vietät enemmän energiaa vedessä, on se, että väsyt nopeammin. Uinti, kuten golf, on taitolaji, mikä tarkoittaa, että menestys tulee enemmän tekniikasta kuin vaivannäöstä. Vietä aikaa iskujen perusasioiden hallitsemiseen ennen kuin keskityt tehoon ja nopeuteen.

2. He etsivät tukea.

Maailman parhaat eivät saavuta suuruutta yksin. He työskentelevät useiden opettajien kanssa monien vuosien ajan kouluttaakseen itseään, ja heitä kannustetaan jatkuvasti kehittymään ja kasvamaan. Käytä resurssejasi paikallisten triathlon-, uinti- ja kestävyysasiantuntijoiden löytämiseen ja työskentelyyn heidän kanssaan. Hyödynnä jo olemassa olevaa tietämystä alueellasi ja hyödynnä hyödyt.

3. Allas on heidän ajanviettopaikkansa.

Huippuuimarit ovat vedessä 7–11 kertaa viikossa. He ovat harvoin vedestä yli 36 tuntia istuntojen välillä. Veteen meneminen usein ja säännöllisesti parantaa "tuntumaa" veteen. Pohjimmiltaan useammin uiminen auttaa kehoa muistamaan ja säilyttämään hyvässä tekniikassa mukana olevat hienomotoriset liikkeet.

4. He arvostavat laatua määrän edelle.

Olin onnekas nuorena uimarina, että minulla oli valmentaja, joka arvosti laadukasta harjoittelua suurilla juoksumäärillä menestyvien uimarien tuottamiseksi. Seurauksena oli, että 8 niistä 12 naisesta, joiden kanssa aloitin opiskelemaan uintia, lopetti ennen ensimmäisen vuoden loppua henkisen loppuunpalamisen ja liikakäyttövammojen takia. Vain 10 kierroksen uinti täydellisellä tekniikalla on parempi uintiharjoittelu kuin 100 kierrosta huonolla tekniikalla. Kun asiat alkavat vaikeutua kilpailussa, palaat siihen, miten suoritit suurimman osan harjoittelustasi. Tee erinomaisuudesta oletusasetukseksi.

5. He harjoittelevat tarkoituksella.

Jokaisella uintikierroksella ja jokaisella vedolla tulee olla jokin tarkoitus tai tavoite. Tavoitteet voivat vaihdella hitaasta uintista lämmittelyyn tai palautumiseen, nopeaan uimiseen aerobisen kestävyyden kehittämiseen tai harjoituksen hallitsemiseen lyöntitekniikan yhden osan parantamiseksi. Tiedä, miksi teet jokaisen kierroksen, ja keskity sitten saavuttamaan tämä yksi tavoite pienenä askeleena kohti suuruutta.

6. Heillä on hauskaa.

Menestys ja nautinto ovat usein synonyymejä. On erittäin vaikeaa menestyä sellaisessa, joka vaatii tuntikausia hikoilua ja harjoittelua, jos sitä tehdessään ei löydä mielihyvää. Leikkiminen vedessä auttaa luomaan positiivisen henkisen näkemyksen vedessä olemisesta. Tämä positiivinen näkymä vedestä helpottaa aamulla sängystä nousemista harjoittelua varten. Leikkiaikana voi olla apinoilla liikkuminen vedessä lasten kanssa tai typerien harjoitusten lisääminen lämmittelyn ja jäähdytyksen aikana.

[6 asiaa, joita menestyvät uimarit tekevät: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053005.html ]