Aloittelijan onni:Pyöräilyetiketti 101

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Kun opettelet ratsastamaan, pystyssä pysyminen voi tuntua raskaalta tehtävältä! Kun olet oppinut ajamaan kahdella pyörällä, tässä on joitain perusasioita turvallisesta (ja ystävällisestä) tiellä ajamisesta.

Vauvatriathlonisti tai pyöräilijänä on todella vaikea tietää, mistä aloittaa. Tarvitset pyörän, kypärän, pyörätelineen, vaatteita sekä säämiskä- ja voiteluaineita. Sinulla on oltava hyvä pyörän istuvuus, osattava vaihtaa putki ja ymmärtää liikennesäännöt. Kaiken tämän jälkeen sinun on opittava ajamaan pyörällä ja pysymään kahdella pyörällä. Se on korkea järjestys, ihmiset.

Lista voi usein tuntua pitkältä ja vaikealta tulla pyöräilijäksi aikuisena, vaikka rakastit pyörällä ajamista lapsena. Älä välitä siitä, että jos harrastat triathlonia, nouset tälle pyörälle aivan märkänä ja lennät ulos siirtymävaiheesta kuin hullu. Pyöräiletkö märkänä? Ilmeisesti se kuuluu tähän urheiluun.

Mutta kuten aikuisten juoksija tai uimari, me aikuiset pyöräilijät pärjäämme hyvin myös kahdella pyörällä. On vain muutamia asioita, jotka on pidettävä mielessä – okei, monet asiat – mutta mitä enemmän tiedämme, sitä paremmin voimme valmistautua menestykseen.

Voit aloittaa poluilla tai naapurustossasi, mutta lopulta pyöräilijät ottavat esityksen tielle. Tässä on nopeita ja likaisia ​​asioita, joita kannattaa harkita, oppia ja ilmetä uudeksi pyöräilijäksi tiellä:

• Käytä kypärää. Aina. Hihna tiukasti kiinnitettynä.
• Käytä aurinkolaseja (kyllä, tämä on silmämunan turvallisuuden vuoksi!). Jos ulkona on pimeää, käytä kirkkaita.
• Käytä turvatunnustasi hätäyhteystietojesi kanssa.
• Minne katsot, voit "mennä" – oppia pitämään pyörääsi paikallaan ja olemaan tietoinen ympäristöstäsi. Älä kuitenkaan keskity puihin, autoihin ja reunakiveyksiin – muuten saatat ajautua niihin.
• Älä aja jalkakäytävällä. Jalkakäytävät ovat jalankulkijoita varten.
• Älä aja kuulokkeiden kanssa. Vakavasti. Älä. Älä myöskään puhu puhelimeesi (!).
• Esitä olevasi auto. Aja samalla puolella tietä autojen kanssa kanssa liikenne. Esimerkiksi Yhdysvalloissa haluat ajaa tien oikealla puolella. Käytä käsimerkkejä kääntymiseen.
• Jos ajat ryhmän kanssa, käytä merkkejä, kuten osoittamalla alla olevaa tietä, osoittaaksesi takanasi ajaville, että tiellä on jotain (esim. kuoppaa, halkeamaa, roskia). Tämä auttaa takanasi olevia ihmisiä välttämään vaaroja, jotka näet selvästi.
• Kun lähestyt toista ratsastajaa takaapäin, anna äänelläsi merkki "vasemmallasi" ennen kuin ohitat. Jätä ajajalle mahdollisimman laaja tila ohittaessaan.
• Jos takaa tulee auto, huuda "auto takaisin!" edessäsi oleville ratsastajille ilmoittaaksesi heille. Sama koskee "auto ylös" -merkkiä, joka osoittaa, että vastaantuleva auto on ennen käännöstä tai pysäkkiä.
• Jos olet risteyksessä ja tie on vapaa ylitettäväksi, voit huutaa "selvä!" tai "tyhjennä oikea ja selkeä vasen!" ja jatka ylittämistä. Tämä viestittää takanasi oleville ajajille, että ylittäminen on turvallista, jotta heidän ei tarvitse irrottaa polkimiaan. Tietenkin haluat olla varma, että se on itse asiassa selvää. Varmista lisäksi, että ne ovat vain muutaman sekunnin jäljessä, koska selvästikin "selkeä" voi muuttua melko nopeasti.
• Opi "pitämään linjaasi" eli opi ajamaan suorassa linjassa. Ja pysy siellä.
• Katso ajoittain vasemman olkapääsi yli tarkistaaksesi autoja, muita ratsastajia jne., mutta opi tekemään niin ilman, että käännyt haluamaasi suuntaan. Tämä vaatii harjoittelua, koska kehomme haluaa ohjata pyörää päämme suuntaan, joten harjoittele tätä usein.
• Pysy niin pitkällä oikealla kuin mahdollista ja turvallisesti. Huomaa, että kun tiet ovat märät, sinun tulee pysyä poissa maalatuista viivoista, koska ne voivat olla märkinä liukkaita.
• Ei "ristipyöräilyä". Toisin sanoen, älä aja liian lähellä ja takana sivulle toisesta ratsastajasta. Jos ne poikkeavat oikealle ja olet liian lähellä takana ja sivulle, etupyöräsi saattaa takertua niiden takaosaan pyörää ja aiheuttaa kolari.
• On hauskaa ajaa vierekkäin ja jutella ystävien kanssa. Muista, että tämä on (teknisesti) huono pyöräilyetiketti ja ärsyttävää tien jakaville autoille ja kuorma-autoille. Samalla tämä on osa ryhmäajelun hauskaa. Muista vain, että jos olet hyvin kuljetulla reitillä, "pitäisi" ajaa yhdessä tiedostossa ja tallentaa vierekkäiset ajelut tyhjille maanteille.
• Pidä hauskaa, hengitä ja jatka pyöräilyä eteenpäin!

Lisää "aloittelijan onnea"

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) on toipuva asianajaja, motivoiva puhuja ja kirjailija  / Triathlon jokaiselle naiselle. Hän on podcastin isäntä Samat 24 tuntia , ohjelma, joka haastattelee mielenkiintoisia ihmisiä, jotka tekevät parhaansa jokaisen vuorokauden 24 tunnista. Voit ladata ilmaisen triathlon-kilpailupäivän tarkistuslistan  täällä. Meredith asuu Atlantassa miehensä ja kahden lapsensa kanssa ja kirjoittaa kaikesta MeredithAtwood.comissa. Hänellä on kaksi kirjaa ilmestymässä vuonna 2019.

[Aloittelijan onni:Pyöräilyetiketti 101: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053589.html ]