Paras käsien asento uimiseen

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Mikä näistä käsien asennoista on paras uimiseen? Lue lisää saadaksesi selville.

Ajattele viimeistä kertaa, kun työnsit kätesi ulos liikkuvan auton ikkunasta ja leikit tuulella. Kun muutit ranteesi ja sormiesi muotoa, kulmaa ja asentoa, voit tuntea tuulen paineen muuttuvan. Samat käsitteet koskevat kätesi muotoa veden alla.

Tavoitteena uidessasi on luoda suurin pinta-ala sormilla, peukalolla ja kämmenellä. Mitä suurempi mela on, sitä suurempi vetovoima voidaan käyttää jokaisen vedon aikana. Suurimman mahdollisen melan luominen ei ole vain sormien ja peukalon litistämistä yhteen.

Tässä on nopea virkistys nestedynamiikasta, joka selittää, miksi käden asennolla on väliä:

• Kun kiinteä esine liikkuu veden läpi, myös sen vieressä oleva vesikerros liikkuu.
• Tämä "tahmea" vesikerros kasvattaa kohteen pinta-alaa.
• Veden voima tasoittaa hieman sormien ihoa luoden nauhavaikutelman.

Tiedemies Alberto Minetti havaitsi tietokonesimulaatioiden avulla, että optimaalinen sormien välinen etäisyys uimiseen on 3–8 mm, eli suunnilleen luonnollinen sormien välinen etäisyys rentoutuneena. Käden pinta-ala kasvaa, kun se liikkuu vedenalaisessa vetovaiheessa.

Yllä olevan oppimisen perusteella on nyt helpompi sulkea pois väärät käsien asennot. Mukautettu käsi (vaihtoehto A ) vähentää huomattavasti melan kokonaiskokoa. Leveät sormet (vaihtoehto B ) menettää myös pinta-alaa antamalla veden liukua suurten rakojen läpi. Purista sormia ja peukaloa tiukasti yhteen (vaihtoehto C ) käyttää turhaa lihasenergiaa ja aiheuttaa myös potentiaalisen pinta-alan menetyksen. Vaihtoehto D näyttää litteän käden, jossa on pienet raot jokaisen sormen ja peukalon välillä samaan suuntaan, hieman adduktoituneena kämmenen vieressä. Tämä on optimaalinen käden muoto, koska se luo suurimman pinta-alan vedon aikana.

LIITTYVÄT:Maksimoi vetovoimasi

Tarkista kätesi

• „Sisällytä sculling-harjoituksia kokeillaksesi erilaisia ​​käsien muotoja.
• „Ota suora vedenalainen video nähdäksesi nykyisen kätesi muotosi.
• Työnnä kätesi ulos ikkunasta ja pelaa tuulella uimaharjoittelussa.

LIITTYVÄT:Aseta vedessä vetämisen vähentäminen prioriteetiksi

[Paras käsien asento uimiseen: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005052974.html ]