MitenCast käsinseisonnassa Bars

valettu käsillään onvoimistelua taito tai temppu, suoritetaan naisten voimistelijat onnimisen laitteenepätasainen baareissa . Epätasainen baarit käsittävätkorkean chinning baari noin 8 metriä irti maasta jasamanlainen mutta pienempi baari, joka on noin 5 metriä irti maasta . Molemmat baarit ovat noin 8 metriä leveä . Voimistelija , joka heittääkäsillään tukee itsensäpystyssä hänen vatsansa vastaan​​baari , tucks hänen jalkansa niin pitkälle palkin alle kuin mahdollista sitten potkuja hänen suorat lahkeet takaisin ja kääntää osaksi koko käsillään yhdellä liikkeellä . Taito voidaan osoittaa jokokaksi baaria . Tämä on mitä tarvitset
Crash Hiirimatot Epätasainen baareja
benji johto
Spotter
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aloita olettaenedessä nojaten loput tai push - up kantalattialle ja pidäasentoa niin kauan kuin voit. Valettu käsilläseisonta ontaito, joka osoittaa voimasi kuinvoimistelija , ennen kuin voit suorittaataito , sinun on oltava tarpeeksi vahva .
2

Oletetaansamassa asennossa kädet lattialle ja jalat on4 - jalka korkea pino kaatua tyynyjä ja pidäasento mahdollisimman pitkään . Crash tyynyt ovat paksut , iskunvaimennus matot, jotka ovat toiminnallisesti samanlaisia ​​patjat .
3

Mountpienempää kahdesta epätasainen baaria ja olettaaalussa kantataitoa. Käytännössä nojaa ylävartaloa ylitse ja scissoringbaari alavartalosi kun kumarrubaari ylävartalo .
4

Venytäpitkä benji johto noin 3 metriä irti lattiasta välillä kaksi tukea pienemmästäkaksi baaria . Oletetaanalussa kannantaitoaalatanko ja käytännön valu . Benji johto auttaa kuljettamaan sinutkorkeammalla kuin tulet saavuttamaan valamalla jalat yksin ja auttaa sinua tuntemaanliikkumavaraa .
5

Pile kaatua tyynyt pinoksi suunnilleen yhtä korkea kuin vyötärö . Facekaatua tyynyjä vatsasi vastaan​​tyynyjä . Käyttämälläspotter , harjoitella valamallakäsinseisonnassapinon päälle kaatua tyynyjä . Spotter onavustaja, joka auttaa sinua saavuttamaantaitoa ja kuka rikkoo laskea, jos se ei onnistu .
6

Seiso keskelläpehmustettu . Koskettaa varpaita ja yrittää heitetäänkäsillään tästä kannasta .
7

Asettele Crash tyynyt alle ja ympärillealempaanepätasainen baareja. Käyttämälläspotter , käytäntö liikuttamiseen itsesi mahdollisimman korkealle valamalla jalat .
8

Yritätaitoapienempää kahdesta epätasainen baaria käyttäen kaatua tyynyjä jatarkkailija . Yritätaito kunnes teet sen onnistuneesti .


[MitenCast käsinseisonnassa Bars: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/valmennus-Nuoriso/1005005045.html ]