MitenCapoeira Käsilläseisonta
Ginga
1
Seiso jalat leveämpi hartioiden leveydelle ja keskenään yhdensuuntaisia . Pidä paino jakautuu tasaisesti jalat , taivuta lonkat ja polvet ja alentaa kehon osaksi matala kyykky . Tämä onalkaa kantaa .
2
Siirrä paino päälle oikea jalka . Yhdellä sujuvalla liikkeellä , swing vasen jalka taaksepäin takana kehoa , taivuta vasen kyynärpää , swing kyynärvartta etupuolella leuka . Myös swing oikea käsi ulos oikealla puolella auttaa saldosi . Välinen etäisyys jalat pitäisi olla hieman yli hartioiden leveys ja selkää jalka pitäisi olla sopusoinnussa teidän edessä jalka .
3
Balancepallo selkää jalka kanssa hieman mutkan takajalka . Pidä edessä jalka lattialla ja taivuta teidän edessä polvi 90 astetta . Työnnä vasen jalka ja esitämme sen suuntaisesti oikea jalka , takaisin lähtöasentoon viritys .
4
siirtää sinut paino päälle vasen jalka . Yhdellä sujuvalla liikkeellä , swing oikea jalka taakse kehoa , taivuta oikea kyynärpää , swing kyynärvartta etupuolella leuka ja swing vasen käsivarsi ulos vasemmalla puolella auttaa tasapainossa .
5 < p > Työnnä oikealla jalka ja esitämme sen suuntaisesti vasen jalka , jaalkaa kantaa . Jatkaside -to -side liikkeitä , vuorotellen jalat ja kädet, pitäenliikkuu sujuvasti ja rytminen .
Basic Käsilläseisonta
6
SeisoGinga alkaa viritys . Alkaa tehdäGinga - siirtää sinut paino päälle vasen jalka , swing oikea jalka taaksepäin takana kehon ja swing taivutettu oikea kyynärpää etupuolella leuka . Kun palaat oikea jalka takaisinalkaa kantaa , tämä on silloin sinun siirtyminenCapoeira käsillään .
7
Siirrä painoasi päälle oikea jalka , nosta vasen jalkapari tuumaa pois lattia ja käännä kehosi 180 astetta oikealle . Kasvien vasen jalka , taivuta vyötärön , laajentaa kädet ja päästä kohti lattiaa .
8
Aseta kädet lattialle , kämmenet alas ja hartioiden leveydelle . Levitä sormin ulos kuintuuletin vakautta jaisompi tukialusta . Kick up with your oikea jalka , sitten vasemmalle ja tuo jalat yhdessä pään yläpuolella .
9
Osoita varpaat kohti kattoa ja suoristaa elin niin se on kohtisuorassa lattiaan . Löydä pisteen saldo , ylläpitää tasapainoa niin kauan kuin voit ja sitten kick your jalat takaisin lattialle .
[MitenCapoeira Käsilläseisonta: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Capoeira/1005000782.html ]