Kuinka suorittaaKip Mount voimistelu

voimistelu , tytöt kilpailevatepätasainen baareja ja pojat käyttävätsuuri baari , mutta molemmat oppivatperustiedot vuorelta, jota kutsutaanKip . Vuonna alussa voimistelu,Kip sisältääluistoa. Koskavoimistelija etenee ,voimistelija voi Kip päässäroikkuu asema . Se ei ole yksinkertainen liikkua oppia . Uusi voimistelija voi odottaa harjoitella sitä satoja kertoja saada se oikea . Ohjeet

1

Säädäbar rinnan korkeudella . Tämä on liian alhainen kilpailua , mutta se antaa sinulle mahdollisuuden oppiaKip helpompaa. Aseta tukeva matot edessäbaarin , joka seistä .
2

Facebaari ja tartu siihen molemmin käsin . Aloituspisteessä pitäisi olla käsivarren mitan päässäbaarissa .
3

hypätä tai ottaa vähän hop ja tuoda molemmat jalat eteenpäin , pitämällä niitä joko suorina ja yhdessä lyöt . Kehosi tulee olemaanrento " hauki " asennossa alussa swingin , joten voit tyhjentäämatot allabar .
4

venyttää kehoa ulospäätepisteessä luistoa. Kun tehdään oikein , elimistö täydentäähuitaista45 asteen kulmassalattiaan . Työnnä lantiota hieman ylös niin elimistö ojentaa täysin, mutta ei kaari .
5

Pike jalat baariin . Tämä on nopea liike, ja vatsan lihakset tarvitsevat voimaa toteuttaa sitä . Juju on hauki , tuo sinun insteps baariin , kun elimistö on vielä lopussa swingin .
6

Vedä sanka kohti lantion , pitää se vasten jalatkoko ajan . Kun hauki , jalat koskettaabaarissa . Teeskennelläbaari onhousut ja että olet vetämällä niitä . Tämä veto on liitettävä kehon palata swing asentaabaarissa .
7

Työnnä itsesi ylös korkuinenpalkki ylävartalo täydentäävuorella .


[Kuinka suorittaaKip Mount voimistelu: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005031110.html ]