Miten opettaa Level 4 Sieni Voimistelu

Taso 4 sieni luo pohjanvoimistelija tulevan menestyksen kannalta . Tarkemmat valmennus tukee vahva lihasten kehitystä ja oikeassa muodossa . Opiskelijat vaativat mestaruus olkapää voimaa ja lattioilla , kuten punnerruksia ja handstands , ennen alkua taitojasieni . Jokainen etenemistä opetetaan yksilöllisesti, kunnesopiskelija esimuotitvähintään viisi johdonmukainen kierrosta ja näyttää hallintaa kunkin prosessin . Tämä on mitä tarvitset
Voimistelu sieni
Voimistelu kannettava lattiamatto
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Place kädet hartioiden leveydellä toisistaan​​sieni pinnalla . Vasen ja oikea jalka olisi aloitettava yhdessä takanasieni , noin puoletvoimistelija korkeus poispäin jalustasta . Kulmaruumiin päällesieni hieman mutkanlantion nojaillen päälle hartiat , joka kulman suoraan yläpuolellakädet . Kaikki painoa on päällehartiat ja ulottuvat läpikäsien .
2

Lähestyympyränvasen jalka , tehostamalla poispohja ( vasemmalla ) . Swingvasen jalka oikeaan , nosto niinkentällä kuin he tapaavat. Pidärinnassa pyrittiinedessäsieni ja nostaoikea käsi, siirrytäänpainoa vasemmalle olkapäälle . Onopiskelija yrittää tehdä senensimmäisen neljänneksensieni pyrkimällä jaloillaan laskeutuaoikealla puolellasieni , kunkeho pysyy suorassa, jalat yhdessä .
3

Lisää edelleen jalka swingedessäsieni puoli ympyrän . Jälkeenkehon kulkee kainalossa ensimmäisellä neljänneksellä puolestaan ​​välittömästi palautettava oikealla kädelläsieni takanakehon . Rinnassa edelleen eteenpäin , nosti , ja kiinnittääkehontäyspitkä suoraviivaisesti olkapäistä varpaat . Painon siirtyminen kauttahartiat antaavoimaa jatkaaympyrän ja ylläpidetään oikea asento ja suuntaanrinnassa .
4

Pyrikolme neljäsosaa kehänsieni . Paino siirtyy tällöinoikea olkapää , kulma suoraan yläpuolellaoikealla vakautta . Säilyttääkasvot menosuuntaan rinnassalantion kääntyä pitääoikeassa asennossa . Nostavasen käsivarsi kuinlantion lähestymistapa ja kokoamallakäsi rinnan edessä hetikehon kulkee alla .
5

Täydennäympyrä . Lineaarinen runko kääntyy takaisinaloituspisteen kanssa vauhtiahartiat vuorotellen puristamisensieni . Lisätä neljäsosakierroksella tähän täyden ympyrän liikkeellä, kunnesopiskelija voi suorittaa kaksi täyttä ympyrää oikeassa muodossa . Täytätaitoa sijoittamalla molemmat jalat yhdessä päällematto työntäenvartalo suorassa poissieni ja takaisinjalatkiinteä lasku .


[Miten opettaa Level 4 Sieni Voimistelu: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005019410.html ]