Miten Tape nilkat

Runners , retkeilijöille , backpackers ja joukkuelajeissa pelaajat kaikillataipumuksemme nilkan vammat . Nyrjähdyksiä , hiusraja murtumia ja ruhjeita ovat todellisia mahdollisuuksia, kun ulos seikkailee tai osallistua näihin toimiin . Jos vahinko tapahtuu, se on suositeltavaa eristääitseään kietomallanilkan antaa tukea , kunnes asianmukaista lääkärinhoitoa annetaan . Käärenilkan alalla ei tarvitse olla monimutkaista , mutta sinun on huolehdittava huolehtia asianmukaisen verenkiertoajalka ja että liikkuvuus nilkan saa rajoittaa . Tämä on mitä tarvitset
Roll Itseliimautuvien 2 tuuman lääketieteellinen nauha
Four 2 - tuuman - by - 2 - tuumainen sideharso tyynyt
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Asetaloukkaantunut jalka onrepussa taijalan toisen henkilön nostaa sitä . Pidävarpaat ylöspäin . Poista kaikki saappaat ja sukat , varotaan liikkuanilkan vaikka näin.
2

Laita yksi 2 tuuman - by - 2 - tuumainen sideharsolla kummallakin puolellanilkan ja pitää ne aseta yhdellä kädellä . Muiden , kääri yksi täysi kelmuaitseliimautuvat lääketieteen teippiäkaksi sideharso tyynyt .
3

Kääri ympärillejalka viisikymmentäkahdeksan yli kaksi täyttä huivi, sitten ristikkäinnauha , liikkuvat ylösnilkan , jättäenparantua alttiina. Huolehdi saawrap liian tiukka . Kysy asianomistaja , joswrap tuntuu liian tiukka. Kuvaat tyköistuva taivähän tiukempi .
4

Jatkapaketoida yli nilkan , sitten takaisin alas kokoalkuperäisen huivi . Tuckloppuunnauhanwrap, kerroititsekiinnittyvä laatua Tartu ja estääwrap tulemasta tekemättä.
5

Puristaisovarvas vahingon kärsineen viiden minuutin kuluttuawrap ja katsomme , että kun puristuksiin kynsien , se menee valkoinenhyppysellinen ja palaa sittenpunertavaksi muutaman sekunnin . Tämä osoittaa riittävästä liikkeeseen. Avaamiseen ja kiedo löysemmin josvalkoinen jää enemmän kuin muutama ( 15 ) sekuntia .


[Miten Tape nilkat: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005031109.html ]