Nyrkkeilypistokset, jotka repeävät rotaattorin hihansuut ja nivelsiteet

Kaiken tyyppinen nyrkkeilyisku voi aiheuttaa olkapäähän repeytyvän rotaattorimansetin tai nivelsiteen. Koska lyönnin heittäminen käyttää olkapääsi lihaksia, ne ovat alttiita vammoille. Mikään nyrkkeilyn isku ei aiheuta enemmän loukkaantumisia kuin muut lyönnit, mutta huonosti suoritetut lyönnit tai riittämätön harjoittelu voivat aiheuttaa repeytymiä rotaattorin hihansuissa ja nivelsiteissä.

Olkapäävammat

Kiertäjämansetti koostuu neljästä lihaksesta, jotka auttavat liikuttamaan olkaniveltäsi. Mikä tahansa rotaattorimansettisi lihaksista voi repeytyä akuutin trauman tai kroonisen liikakäytön vuoksi. Akuutti repeämä johtuu yleensä äkillisestä, voimakas liike, kuten nyrkkeilyisku. Krooninen repeämä kehittyy ajan myötä. Olkapäässäsi on myös erilaisia ​​nivelsiteitä, jotka kiinnittävät nivelen ja yhdistävät nivelen eri luut ja rustot. Nämä nivelsiteet voivat repeytyä nyrkkeilypiston takia, mikä yleensä johtaa erilleen olkapäähän.

Syitä

Vaikka mikään nyrkkeilyisku ei aiheuta enemmän olkapäävammoja kuin muut, lyönti epätasapainossa voi aiheuttaa olkapäävammoja. Voimakas isku, joka ohittaa kohteensa kokonaan, voi aiheuttaa olkapään sijoiltaanmenon ja nivelsiteen repeämiä. Kiertäjämansetissa tai nivelsiteissä voi esiintyä muita repeämiä, jos asetat lyönnin huonosti tai et ole vakauttanut sydäntäsi. Liian kova lyöminen ennen oikean muodon oppimista voi johtaa vammoihin, yhtä hyvin.

Ennaltaehkäisy

Jotkut rotaattorimansetti ja nivelsiteet repeytyvät liiallisessa käytössä. Voimaharjoittelu on tärkeää tämäntyyppisten vammojen estämiseksi nyrkkeilyssä. Erityiset harjoitukset, kuten käyttämällä vastusnauhoja tai vapaita painoja, auttaa vahvistamaan rotaattorimansettia ja olkapään nivelsiteitä. Makaa kyljelläsi vapaa paino alemman taivutetun käsivarren kädessä. Nosta käsivarttasi vatsaa kohti ja laske se alas. Tämä auttaa vahvistamaan olkapään sisäistä pyörimistä.

Varotoimenpiteet

Keskustele valmentajan kanssa ennen kuin aloitat nyrkkeilyohjelman. Valmentajasi voi auttaa varmistamaan, että nyrkkeilyiskusi ovat oikeaa muotoa ja jalkasi ovat oikeassa asennossa ennen lyöntiä. Tämä voi auttaa vähentämään vammoja. Valmentajasi voi myös auttaa sinua kehittämään voimaharjoitteluohjelman sydämesi ja käsivartesi parantamiseksi. Jos sinulla on kipua olkapäässäsi, ota yhteys lääkäriin. Nivelsiteiden repeämät ja rotaattorimansettivammat vaativat hoitoa ja mahdollisesti leikkausta.

[Nyrkkeilypistokset, jotka repeävät rotaattorin hihansuut ja nivelsiteet: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005045852.html ]