Luettelo potkunyrkkeilyliikkeistä

Potkunyrkkeily on potkimiseen ja nyrkkeilyyn perustuva kamppailulaji, joka on jaettu kahteen eri tyyliin:japanilaiseen ja amerikkalaiseen. Vaikka termi "potkunyrkkeily" viittaa yleensä japanilaisiin tai amerikkalaisiin tyyleihin, sana kiteyttää myös kaikki seisova taistelulajit, jotka mahdollistavat sekä lyömisen että potkimisen, kuten Muay Thai. Riippumatta siitä, minkä tyylin valitset opiskeluun, Potkunyrkkeilyn perusliikkeiden ymmärtäminen on avainasemassa lisättäessäsi myöhemmin edistyneitä liikkeitä ohjelmistoosi. Harjoittele potkunyrkkeilyliikkeitä aina vain pätevän valmentajan valvonnassa.

Iskut

Potkunyrkkeilyssä on monenlaisia ​​lyöntejä, jokainen on suunniteltu saavuttamaan eri tavoite kehässä. Yksi alkeellisimmista lyönnistä on lyönti, nopea, suora lyönti vastustajasi päähän tai vartaloon, jota käytetään asettamaan hänet lisäiskuihin ja ajamaan hänet takaisin. Koska se on itsessään melko heikko, käytä lyöntiä yhdessä muiden potkujen tai lyöntien kanssa, kuten oikea risti tai ylempi leikkaus. Aseta koko painosi oikean ristin taakse lisätäksesi sen tehokkuutta tuhoavana vastahyökkäyksenä. Taistelijat eivät usein käytä tätä perusliikettä, joten yläsyötön hallitseminen ja integroiminen lähitaisteluihin voi yllättää vastustajasi.

Potkuja

Potkut ovat tärkeä osa taisteluarsenaaliasi. Vakiotekniikat ovat etu, roundhouse ja sidekicks. Etupotku on yksinkertainen, nopea ja monipuolinen, ja voit käyttää sitä eteenpäin- tai pysäytystekniikkana. Suorita roundhouse-potku jommallakummalla jalalla, mutta takajalkasi tarjoaa huomattavasti enemmän tehoa. Koska sitä käytetään keskimäärin neljä kertaa enemmän kuin mitään muuta potkua, Tämän potkun hallitseminen on ratkaisevan tärkeää tekniikallesi. Vaikka sivupotkun oppiminen voi olla vaikeaa, se on erittäin hyödyllinen sekä hyökkäys- että puolustustekniikkana. Jos etsit edistyneempiä tekniikoita, kantapää, puolikuu ja takapotku ovat yleisiä muunnelmia näistä perusliikkeistä.

Polvi- ja kyynärpääiskut

Polvi- ja kyynärpäälyöntejä löytyy yleensä vain japanilaisesta potkunyrkkeilystä, jäänne sen muay thai -juurista. Polvisi on erittäin tehokas ase lähitaistelussa, jota käytetään hyökkäämään vastustajasi nivusiin, kylkiluut, aurinkoplexus tai jopa kasvot. Kolme polvipotkua ovat etupolvi, sivupolvi ja hyppypolvipotkut. Koska kyynärpää on yksi kehosi vaikeimmista osista, kyynärpään iskut ovat erittäin vaarallisia. Kuten polvi, se on täydellinen keskipitkän tai lähietäisyyden taisteluun. Kaksi perustekniikkaa ovat kyynärpään etu- ja alaspäin lyöminen, molemmilla oli tapana lyödä vastustajaa päähän.

Lakaisu

Lakaisu on tapa käyttää jalkaa vastustajasi kaatamiseen tasapainosta tai jopa maahan. Kaikki potkunyrkkeilytyylit eivät salli pyyhkäisyä. Kaksi perusmuotoa ovat ulko- ja sisäpuolinen jalkalakaisu. Oikein suoritetun ulkojalkapyyhkäisyn pitäisi johtaa vastustajasi tasapainon menettämiseen. Seuraa jalan sisäpuolista pyyhkäisyä lyönnillä vastustajasi leukaan. Voit myös harjoitella pyörivää selkäpyyhkäisyä, jonka päättelisit nyrkkiin vastustajasi takaraivoon.

[Luettelo potkunyrkkeilyliikkeistä: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005045851.html ]