Capoeira-harjoittelu sosiaalisen etäisyyden kanssa

Kun monet osat Covidista9 säätelevät, pitäisikö meidän kouluttaa Capoeiraa?

Ensinnäkin avaimella oletettu riski Maailman terveysjärjestö, joka ympäröi koronaviruksen leviämistä.

Keskeinen riskitekijä

• Läheisyys

• Yhteydenottamisen kesto

• Rajattu ympäristö

Hallituksen sääntöjä, jotka yrittävät rajoittaa sääntöjä ympäri maailmaa , mutta tällä hetkellä Yhdistyneessä kuningaskunnassa ihmisiä kehotetaan olemaan vähintään 1 metrin etäisyydellä toisistaan ​​ja olemaan tapaamatta sisätiloissa mahdollisuuksien mukaan. Muita merkittäviä riskitekijöitä, jotka on tunnistettu, ovat harrastukset, jotka lisäävät pisaroiden leviämisen riskiä ihmisten välillä, mukaan lukien sekä liikunta että laulaminen. Tämä kävi ilmi tapauksesta Seattlessa, jossa 45 ihmistä näytti sairastavan taudin yhdessä kuorossa. (https://www.latimes.com/world-nation/story/2020-03-29/coronavirus-choir-outbreak)

Ei tyypillistä ole reilua sanoa olla Covid-yhteensopiva!

Kysymys kuuluu siis, mitä voimme tehdä ja palaamme harjoituksiin ryhmissämme?

Kun ensimmäinen muutos on mahdollista kouluttaa selvästi. Arvioiden mukaan riski saada tauti on 20 kertaa suurempi sisätiloissa kuin ulkona (suosittelemme tarkemmin Science of Sports -podcastia - https://play.acast.com/s/realscienceofsport), joten tämä tuntuu turhalta. , varsinkin kesäkuukausina.

Seuraava olisi vähentää ihmisten kestoa ja lyhentää olla yhdessä. Näiden uusien luokkien suunnittelu on vasta alussa, mutta kriittisesti yritämme pitää opetuspedagogiikkaamme mahdollisimman paljon. Tämä tarkoittaa sitä, että koulutukseen yritetään tuoda rodan elementtejä. Ratkaisu olisi tehdä yksittäisiä harjoituksia ja liikesarjoja, mutta toinen avain meille on liikeratkaisujen vaihtelevuuden ja itsenäisyyden säilyttäminen (ks. aiemmat viestit). Tässä on joitain ideoita, joita yritämme.

1. Lisää liiketöitä

Käytämme monen monen ryhmän avaimia F-ordinaatioista auttaa treenaamaan mm. rytmiä, liikkuvuutta, pehmeyttä ja kehotietoisuutta. Nyt on hyvä aika parantaa ja kehittää näitä edelleen. Ne ovat myös loistava tapa tuoda ihmiset takaisin Capoeiran liikkeisiin hitaasti ja esitellä heidät uudelleen liikuntarajoihin, jos he ovat pitäneet tauon harjoittelusta lukituksen aikana

työskentely pallojen tai veteen kanssa 2. P>

Käytämme usein stringin tennispalloissa lämmittelyssä ihmisiä tutkimaan liikkumista erilaisilla rajoitteilla hieman paineistetussa ympäristössä. Maipien tai berimbausin käyttäminen voi pitää ihmiset etäisyyden päässä tai jopa ripustaa pallon mailaan.

drills

Yritämme olla luovia näiden kanssa. Anna jokaiselle kartio seisoakseen takana, mikä tarkoittaa, että kaikki ovat etäisyyden päässä. Aseta nyt tehtävä. Tämä voi olla ehdotettu potku kartion yli tai jotain epämääräisempaa luovuuteen ja vaihteluun kannustamiseksi. Joku esimerkki, jota olemme käyttäneet:

• Potkaa Meia Lua de Compassoa kartion yli, mutta päädy toiselle puolelle

• Potkaa 2 Meia Lua de Compassoa kartion yli, mutta eri kulmista

• Potkaa 2 Meia Lua de Compassoa kartion yli, mutta Au välissä. Au ei voi koskaan olla sama kahdesti peräkkäin

Ilmeisesti se riippuu meidän mahdollisuuksistamme loputtomasti haluavat olla. Harjoituksen aikana teemme ehdotuksia tai kysymyksiä opiskelijoille antaaksemme heille erilaisia ​​ongelmia tai näkökohtia pohdittavaksi.

toiset2 laajennukset ja lisäys. Nämä leviävät satunnaisesti. Nyt ohjeet voivat olla Au:n kiertäminen yksi kartio ja lopettaminen toiseen tai harjoitella 3 Meia Lua de Compassoa siten, että jokainen kulkee eri kartion yli. Olemme varovaisia ​​ohjeistaessamme ihmisiä välttämään kartioiden katsomista ja huonojen tapojen luomista.

Tällaisilla muutoksilla rohkaistaan ​​samantyyppisiä opiskelijoita suunnat ja aikomukset kuten rodassa. Emme missään vaiheessa anna heidän käydä läpi samaa sarjaa toistuvasti. Pyrimme aina toistoon ilman toistoa!

Physical ehdollistaminen.

tämä on tietysti hyvä hetki lisätä työskennellä oppitunnille ja erityisesti erityisiä voimaharjoituksia, jotka voidaan räätälöidä.

Tietyt siirrot.

Pyydämme heillä tiettyjä liikkeitä opiskelijoilta haluamme työskennellä, jotta voimme lisätä jokaiselle tunnille aikaa, jotta he voivat harjoitella edistymistään. Tämä voisi olla loistava tapa motivoida ihmisiä tulemaan jatkuvasti tunnille, vaikka he eivät voisikaan kokea täyttä rodaa. Se mahdollistaa myös yksilöllisemmän opetuksen.

pelit

.

Ihmisillä leikitään ideoiden kanssa. luomalla piireihin, joista pelaajat eivät voi liikkua, mutta jotka ovat kaukana kumppanistaan. Toinen idea on roda, jonka keskellä on kartiomainen neliö, johon ei pääse sisään etäisyyden varmistamiseksi (katso kuva).

pelaajien huolenaihe tässä etäisyyden lisääntyessä perinteiseen Rodaan aina kun he palaavat, joten ei ehkä ole hyvä idea tehdä tätä liikaa. Se antaa kuitenkin tervetulleeksi leikin ja vuorovaikutuksen tunteen ja jäljittelee Capoeiran soittamisen ehdollistavia puolia. Kaiuttimen avulla voidaan välttää laulaminen soittajien lähellä.

Toinen vaihtoehto, mutta se olisi normaalisti tämä olisi henkilökohtainen valinta.

7. Musiikki

Kaikissa näissä luomistehtävissä meillä on negatiivinen vaikutukset opiskelijan pitkän aikavälin capoeiraan. Pelaajien välinen etäisyys on esimerkki, mutta ilman kumppanin viittausta, liikkeen aikomuksen puutetta tai Rodan havainto-/toimintanäkökohtaa huonojen tapojen luominen on huolenaihe. Tärkeintä on löytää keinoja pitää harjoitteluvalikoima lähellä Rodassa olevaa, vaikka emme vielä pystyisikään luomaan sitä uudelleen kumppaneiden kanssa, sekä motivoida opiskelijoita tutkimaan luovuuttaan ja fyysisiä rajojaan. Opettajan ajattelulla ja luovuudella ei kuitenkaan ole mitään syytä, etteivät opiskelijat voisi jatkaa harjoittelua turvallisesti pandemian aikana ja kehittää taitojaan. Olemme vasta alkuvaiheessa pohdiskelemassa tätä, joten haluaisimme kuulla muilta ryhmiltä heidän omia ratkaisujaan.

Pidä turvassa,

Raul

[Capoeira-harjoittelu sosiaalisen etäisyyden kanssa: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Capoeira/1005051900.html ]