Miten oppiaRintauinti

rintauinti onihanteellinen uida tyylinoviisi uimari oppia, koska sen vakaus ja helppo hengitys tyyliin . Vaikkarintauinti onhitain kaikista uimaan aivohalvauksia, voimakas uimarit voivat suorittaa senpaljon nopeutta ja energiaa . Halusitpa uida kilpailukykyisesti tai kuntoilua , oppimisen ja suoritat tämän uida tahti ontehokas tapa vahvistaa sinua sydämen terveyteen ja ydin lihaksia . Ohjeet

1

Oletetaanaluksi rintauinti asentoon pitämällä kehon tasolla vedenpinnan kanssa . Pidähartiat linjassa jalantion tasainen veteen .
2

tanssittaa ja jalat samanaikaisesti samanlainensammakko . Tee tämä taivuttamalla polvia ja nostamalla tai laajentaa niitä ylöspäin niin pitkälle kuin pohja . Aseta jalat niin, että voit käyttää voimassapohjat teidän jalka . Ulottuvat molemmat jalat ulospäin ja sitten sisäänpäin tavata toisiaan . Anna molemmat polvet koskettaa kunjalat ovat suoristettu . Kun harjoitellaan , tarkista että molemmat jalat vastaavat toisiaan liikkeessä .
3

Siirrä kädet kun liikuttaa jalkoja . Oikea käsien liikkeistä otetaan muoto" Y. " Kädet tulee kääntää ulospäin ja puristetaan yhteen edessäsi , juuri pinnan alla . Seuraavaksi työnnä molemmat kädet ulos ja ympärillä kuin jos tekeeympyrän . Kuin teet käsivarsien ja jalkojen liikkeitä , pitää neveteen ja välttää roiskeet .
4

Breathe nostamalla päätäsi ilmaa lopussa kunkin arm - ja jalan liikkeen aikana. Nostamalla kasvosi juuri veden pinnan yläpuolella ja ja ottaahengenvetoon suun kautta . Upota kasvosi takaisin veteen ja hengityksen kauttanenän ja suun , ennen alkuavarsi - ja jalan liikkeen uudelleen.


[Miten oppiaRintauinti: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036798.html ]