Catch and Crow Hop Drill

Tarkoitus

Saadaksesi enemmän vauhtia ja nopeutta palloon

Poran asetukset

• Pelaajat asettuvat jonoon vierekkäin missä tahansa kentällä
• Jokaisella pelaajalla tulee olla pallo ja käsine

Kuinka se toimii

1. Pelaaja heittää pallon ilmaan.

2. Sitten hän ottaa sen kiinni kahdella kädellä kasvojensa edessä.

3. Hän aloittaa varis hop -liikkeen nostamalla takajalan eteenpäin ja erottamalla kädet.

4. Hän osoittaa hansikkaalla maalia tarkan heiton saamiseksi. Kehon tulee olla sivuttain kohteeseen nähden tässä vaiheessa.

5. Hän työntää pois takajalkansa lisätäkseen voimaa heittoliikkeeseen.

6. Hän teeskentelee heittävänsä pallon tukikohtaan, mutta ei todellisuudessa vapauta palloa kädestään.

7. Sitten hän toistaa harjoituksen.

Valmennusvinkkejä

• Tee helpoksi, matalat heitot
• Heitä pallo korkealle ilmaan tai pyydä valmentajaa tai muuta pelaajaa heittämään palloa.
• Crow hop -liikkeen aikana on tärkeää saada vauhtia. Pelaajan tulee työntää jaloistaan ​​ja nousta ilmaan, jotta heitolla on enemmän voimaa.

[Catch and Crow Hop Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046727.html ]