Oikea hengitys tekniikat Kävely

Oikea tai väärä hengitys voi vaikuttaa suorituskykyä kävellessä . Voit käyttää oikeita hengitys tekniikoita alentaa stressiä ja lisätä kestävyyttä . Hitaasti , syvään henkeä auttaa hiljennä mielesi ja valmistautua kävellä , sekä nostamallahappea veressä ja auttaa estämään kramppeja . Hengitä syvään

Useimmat ihmiset eivät yksinkertaisesti hengittää syvään tarpeeksi . Countneljä vaihettaasianmukaista hengityksen ääneen , kun teemme sen : hengittää , täysi tauko , hengittää , tyhjä tauko . Tämä tekniikka auttaa lisäämään happea veressä , mikä auttaa kanssa valppautta ja energiaa .
Käytä Kalvo

Kun hengittää käytät pallea lihas , voit nähdä ja tuntea vatsasi laajentaa ja tyhjetä . Käytännössä hengittää teidän kalvo asettamalla toinen käsi vatsalle jamuut rintaan . Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta . Jos teet sen oikein ,käsi vatsaan pitäisi liikkua , jakäsi rintaan pitäisi pysyä paikallaan .
Hengittää suun kautta
< p > Kun väsyä tai rasita itseäsi , saatat joutua hengittää sisään ja ulos suun kautta . Jos näin käy , sopii yhteen hengitys askeleesi ja yrittää pitää se edes . Hengittää syvään ja hitaasti auttaa ehkäisemään lihaskramppeja ja parantaa kestävyyttä . Kun voit , alkaa hengittää nenän kautta uudelleen.


[Oikea hengitys tekniikat Kävely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005007029.html ]