Kuinka uinti auttaa ihmiskehoa?

Uinti on toiseksi suosituin urheilulaji Yhdysvalloissa, väestönlaskentatoimiston mukaan. Uinti parantaa terveyttäsi monin tavoin, kuten sydänsairauksien riskin vähentäminen, auttaa sinua laihduttamaan ja ylläpitämään voimaa ja joustavuutta. Vesiurheilun harrastaminen voi myös parantaa fyysistä hyvinvointiasi parantamalla henkistä tilaasi.

Aerobinen harjoitus

Uinti on aerobista harjoitusta, hyödyllistä sydämen ja verisuonten terveydelle. Vain kaksi ja puoli tuntia aerobista harjoittelua, kuin uinti, vähentää riskiäsi sairastua sydänsairauksiin. Uintikierrokset auttavat sinua laihtumaan polttamalla vähintään 500 kaloria tunnissa. Harrastaa tehokkaampaa uintitoimintaa, kuten kilpauinti, polttaa enemmän kaloreita joka tunti. Uima, kuten mikä tahansa harjoitus, auttaa solujasi imemään glukoosia, alentaa verensokeria.

Lihasvoima

Uinti on hyvä lihaksia rakentava harjoitus, koska vesi antaa vastuksen, joka saa lihakset työskentelemään kovemmin. Lääkärit suosittelevat usein uintia auttaakseen loukkaantuneita urheilijoita pysymään kunnossa. Uinti pitää lihakset vahvoina ja kelluvuus estää lisävammoja.

Uinti vahvistaa myös asentolihaksia, tai vartalon lihasryhmät, joiden avulla voit seistä pystyssä. Kun uinti vahvistaa käsiäsi ja jalkojasi, se myös harjoittaa vatsa- ja selkälihaksia. Ui vahvistaaksesi ydinlihaksiasi tarpeeksi tukemaan omaa painoasi.

Pieni vaikutus

Uinti on sinulle erinomainen harjoitus, varsinkin jos sinulla on krooninen sairaus, kuten niveltulehdus. Olet kelluvampi vedessä, mahdollistaa jäykkien nivelten siirtämisen kantaen samalla vähemmän painoa. Lisäksi, kelluvuus vapauttaa kehosi liikkumaan eri tavoin kuin ollessasi poissa vedestä, harjoittaa tärkeitä asentolihaksia.

Muita hyötyjä

Uinti ja lämmin vesihoito vähentävät ahdistusta ja masennusta ja parantavat samalla fibromyalgiapotilaiden mielialaa. Uiminen viileässä uima-altaassa on loistava tapa harjoitella turvallisesti kuumana päivänä, vähentää lämpöhalvauksen riskiä. Perheuintitunnit juurruttavat lasten elinikäisen intohimon liikuntaan ja hyvään terveyteen, sekä antaa perheille tekosyyn nauttia yhteisestä ajasta. Uinti auttaa kehittämään lasten voimaa ja koordinaatiota, lisäämällä lapsesi mahdollisuuksia jatkaa terveellisiä liikuntamalleja koko elämän ajan.

Jatkuvat edut

Uiminen auttaa ikääntyvää ihmiskehoa, koska voit uida pitkälle vanhuusikään, toisin kuin muut nuorille paremmin sopivat liikuntamuodot. Uinti ylläpitää tai jopa parantaa luuston terveyttä postmenopausaalisilla naisilla, Wingate Instituten A. Rotsteinin tutkimuksen mukaan. Ikäihmiset suhtautuvat uimiseen myönteisesti parantamalla liikuntatottumuksia ja vähentämällä arkielämän vammaisten aktiivisuutta.

[Kuinka uinti auttaa ihmiskehoa?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005046496.html ]