Uintituntiideoita lapsille, joilla on vaikeuksia pidätellä hengitystään

Uimavetojen oppiminen voi olla tarpeeksi vaikeaa monille lapsille. Hengityksen pidättäminen samaan aikaan eri vetojen oppimisen kanssa saattaa nostaa haasteen yli. Muutama hengitystekniikkaan keskittyvä uimatuntiidea saattaa auttaa lastasi selvittämään mutkia, joten hän ui helposti.

Harjoittele hengityksen pidättämistä

Käytä jonkin aikaa hengityksen pidättämistä harjoittamalla, jos lapset kamppailevat tämän uinnin kanssa, neuvoo uima-ohjaaja John Tarney, helpoksi tehdyistä uimatuneista. Näytä lapsille tämä tekniikka puhaltamalla ensin kaikki ilma keuhkoistasi suun kautta ja hengittämällä sitten syvään sisään suun kautta. Pidätä hengitystäsi noin 10 sekuntia, laskemalla alas sormillasi. Kun saavutat 10 sekuntia, puhaltaa ilma ulos ja vedä toinen iso hengitys pidättääksesi hengitystäsi. Pyydä lapsia pidättämään hengitystään käyttämällä samaa sarjaa puhaltamalla kokonaan ulos, hengittää syvään, pitää sitä ja toistaa, niin he oppivat mallin.

Puhaltaa kuplia

Uimarin on tärkeää tyhjentää keuhkot hengitysten välillä, jotta kun hänen kasvonsa käännetään vedestä hengittämään, hänen ei tarvitse hengittää ensin ulos, toteaa USA:n triathlon-sertifioitu uimavalmentaja Marty Gaal. Auttaaksesi lapsia kehittämään tätä rytmiä uidessa, opettaa taitoa puhaltaa kuplia veteen kasvot veden alla. Nosta kasvot vedestä hengittämään ja toista sitten:puhaltaa taas kuplia veden alle.

Hengitä hengittäen

Kun lapset oppivat pidättämään hengitystään ja vapauttamaan sen toistuvasti, siirry keikkumiseen, joka soveltaa heidän uusia hengityksen pidättämistäitojaan käytännössä. bobille, lapsen tulee hengittää syvään ja pidätellä sitä, liikkuu suoraan alas upottaakseen itsensä kokonaan veden alle. Veden alla ollessa, ilmaa puhalletaan ulos, ja sitten lapsen pitäisi nousta uudelleen noin kahden tai kolmen sekunnin kuluttua. Pyydä lasta toistamaan nykäyksiä 10-20 kertaa, kunnes hän näyttää osaavalta puhaltaa veden alla ja hengittää syvään veden päällä.

Napauttamalla hengittääksesi

Kääntäkää päätä hengittämään, kun kellutte vatsallaan vedessä. Auta lasta kellumaan vedessä kasvot veden alla, puhaltaa kuplia. 1-2 sekunnin välein, napauta nuoren päätä osoittaaksesi, että hänen tulee kääntää päänsä sivulle ja hengittää. Suorita tätä hengitys- ja puhallussarjaa, kunnes lapsi tuntee olonsa varmaksi ja mukavaksi.

[Uintituntiideoita lapsille, joilla on vaikeuksia pidätellä hengitystään: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005046464.html ]